Arzt: Ist das Beinzittern ein Defekt oder eine Krankheit?

Facharzt 2 Huynh Tan Vu, Tagesklinik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass zitternde Beine eine unbewusste Angewohnheit, ein emotionaler Selbstregulierungsmechanismus, aber auch Ausdruck einer zugrunde liegenden Erkrankung sein können.

Behinderung oder physiologische Gewohnheit?

Dr. Vu sagte, dass viele Menschen beim Warten, Arbeiten, Reden oder Alleinsitzen mit den Beinen zittern. Dies ist eine unbewusste, oft unbeabsichtigte Geste, die ihnen hilft, sich besser zu fühlen, Stress abzubauen oder konzentriert zu bleiben.

Das Zittern der Beine kann eine unbewusste Angewohnheit sein, aber auch Ausdruck einer zugrunde liegenden Erkrankung.

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„Die Bereiche des Gehirns, die für die Steuerung von Bewegung und kognitivem Denken zuständig sind, überlappen sich. Daher hilft das Schütteln der Beine den Menschen manchmal dabei, besser zu denken oder sich in Stresssituationen zu konzentrieren“, analysierte Dr. Vu.

Dieses Verhalten tritt auch bei Menschen auf, die es hassen, still zu sitzen, oder bei Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Das Schütteln der Beine bei Langeweile gilt als Reflex, der dabei hilft, kleine Reize zu erzeugen und den Geist zu beruhigen.

Wann ist ein Beinzittern ein Krankheitszeichen?

Nicht jeder schüttelt seine Beine nur aus Gewohnheit. Dr. Vu warnt, dass unkontrolliertes Zittern der Beine ein Anzeichen für neurologische Störungen wie das Restless-Legs-Syndrom (RLS), die Parkinson-Krankheit, Multiple Sklerose oder eine Schilddrüsenüberfunktion sein kann. Menschen mit RLS verspüren häufig ein Kribbeln, Stechen oder Unruhe in den Beinen, insbesondere nachts, was es ihnen schwer macht, still zu sitzen oder gut zu schlafen.

Darüber hinaus kann anhaltendes Zittern der Beine auch zu Gelenkschäden, Muskelermüdung und Nervenschmerzen führen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Eine Studie der Harvard Medical School ergab, dass Menschen mit Restless-Legs-Syndrom ihre Beine bis zu 300 Mal pro Nacht schütteln können, was zu erhöhtem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz führt – den Hauptrisikofaktoren für Herzinfarkte.

Wie kann man das Zittern der Beine überwinden?

Änderung der Körperhaltung: Laut Dr. Vu muss die Änderung der Angewohnheit, mit den Beinen zu zittern, mit dem Erkennen der Ursache beginnen. Wenn es an Stress liegt, versuchen Sie, Ihre Sitzposition zu ändern, tiefes Atmen zu üben, Yoga zu machen oder sich lustige Aktivitäten zu suchen, um die Langeweile zu vertreiben.

Versuchen Sie, Ihre Sitzposition zu ändern, tiefes Atmen zu üben, Yoga zu machen oder sich lustige Aktivitäten zu suchen, um die Langeweile zu vertreiben.

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Probieren Sie Neues aus: Wenn Sie oft aus Langeweile mit den Beinen schütteln, suchen Sie nach neuen Anregungen. In manchen Situationen kann es eine angenehme Beschäftigung sein, sich Notizen zu machen, auf Papier zu kritzeln oder sogar ein Lied oder Gedicht zu komponieren. In manchen Fällen kann es hilfreich sein, sich mit Kaugummikauen oder dem Lutschen eines Pfefferminzbonbons von der Langeweile abzulenken. Kleine Spielzeuge können in der Hand oder unter dem Tisch gehalten werden, um Ruhe zu bewahren und geistige Entspannung zu erreichen.

Apropos Emotionen : Fragen Sie sich, worüber Sie sich Sorgen machen könnten, wenn Sie vor Nervosität mit dem Bein schütteln? Was bereitet Ihnen derzeit die größten Sorgen? Sobald Sie die Ursache Ihrer Bewegungen identifiziert haben, können Sie Ihrem Körper beibringen, anders zu reagieren, wenn diese Auslöser ins Spiel kommen. Dies ist manchmal eine Herausforderung und zeitaufwändig, aber es ist machbar. Der Trick besteht darin, sich im Voraus vorzubereiten und in weniger stressigen Situationen zu üben, um nach und nach eine bessere Kontrolle über Ihre Bewegungen in Stresssituationen zu erlangen.

Schlafen Sie ausreichend: Ihr Körper verliert natürlich Energie und Motivation, wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen. Durch die dadurch verursachte Aufregung und Angst kann es zu einem Zittern der Beine kommen. Überlegen Sie, ein oder zwei Stunden länger zu schlafen, und sehen Sie, wie es läuft.

„Beinzittern ist nicht nur eine kleine Angewohnheit oder Persönlichkeitsstörung. Es kann ein Hinweis des Körpers auf einen psychischen Zustand, eine versteckte Sorge oder sogar ein pathologisches Symptom sein, das einer Intervention bedarf. Kontrollieren Sie Ihre Beine, bevor diese kleine Angewohnheit Ihre Gesundheit und Ihr Leben stark beeinträchtigt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Beinzittern häufiger auftritt und schwer zu kontrollieren ist, zögern Sie nicht, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, um Rat und Unterstützung zu erhalten“, empfiehlt Dr. Vu.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm