Arzt: Ist das Beinzittern ein Defekt oder eine Krankheit?

Das Wackeln der Beine, eine scheinbar harmlose und alltägliche Handlung, hat in Wirklichkeit viele versteckte Bedeutungen und Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt.

Facharzt 2 Huynh Tan Vu, Tagesklinik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass zitternde Beine eine unbewusste Angewohnheit, ein emotionaler Selbstregulierungsmechanismus, aber auch Ausdruck einer zugrunde liegenden Erkrankung sein können.

Behinderung oder physiologische Gewohnheit?

Dr. Vu sagte, dass viele Menschen ihre Beine schütteln, wenn sie warten, arbeiten, reden oder alleine sitzen. Dies ist eine unbewusste, oft unbeabsichtigte Geste, die ihnen hilft, sich wohler zu fühlen, Stress abzubauen oder konzentriert zu bleiben.

Das Zittern der Beine kann eine unbewusste Angewohnheit sein, aber auch Ausdruck einer zugrunde liegenden Erkrankung.

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„Die Bereiche des Gehirns, die für die Steuerung von Bewegung und kognitivem Denken zuständig sind, überlappen sich. Daher hilft das Schütteln der Beine den Menschen manchmal dabei, besser zu denken oder sich in Stresssituationen zu konzentrieren“, analysierte Dr. Vu.

Dieses Verhalten tritt auch bei Menschen auf, die es hassen, still zu sitzen, sowie bei Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Das Schütteln der Beine bei Langeweile gilt als Reflex, der hilft, eine kleine Stimulation zu erzeugen und den Geist zu beruhigen.

Wann ist ein Beinzittern ein Krankheitszeichen?

Nicht jeder, der seine Beine schüttelt, tut dies nur aus Gewohnheit. Dr. Vu warnt davor, dass unkontrolliertes Beinschütteln ein Anzeichen für neurologische Erkrankungen wie das Restless-Legs-Syndrom (RLS), Parkinson, Multiple Sklerose oder eine Schilddrüsenüberfunktion sein kann. Menschen mit RLS verspüren oft ein Kribbeln, Stechen oder Unruhe in den Beinen, insbesondere nachts, was es ihnen schwer macht, still zu sitzen oder gut zu schlafen.

Darüber hinaus kann das ständige Schütteln der Beine Gelenkschäden, Muskelermüdung und Nervenschmerzen verursachen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Eine Studie der Harvard Medical School zeigte, dass Menschen mit Restless-Legs-Syndrom ihre Beine bis zu 300 Mal pro Nacht schütteln können, was zu erhöhtem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz führt – den Hauptrisikofaktoren für Herzinfarkte.

Wie kann man das Zittern der Beine überwinden?

Ändern Sie Ihre Körperhaltung: Laut Dr. Vu sollte die Korrektur Ihrer Beinzittern-Gewohnheit mit dem Erkennen der Ursache beginnen. Wenn es auf Stress zurückzuführen ist, versuchen Sie, Ihre Sitzposition zu ändern, tiefes Atmen zu üben, Yoga zu machen oder interessante Aktivitäten zu finden, um Langeweile zu vertreiben.

Versuchen Sie, Ihre Sitzposition zu ändern, tiefes Atmen zu üben, Yoga zu machen oder sich lustige Aktivitäten zu suchen, um die Langeweile zu vertreiben.

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Probieren Sie etwas Neues aus: Wenn Sie oft vor Langeweile mit den Füßen wippen, suchen Sie nach neuen Anregungen. Notizen machen, auf Papier kritzeln oder sogar ein Lied oder Gedicht komponieren kann in manchen Situationen eine angenehme Beschäftigung sein. Manchmal hilft es auch, sich mit Kaugummi oder Pfefferminz abzulenken. Kleine Spielzeuge in den Händen oder unter dem Tisch helfen Ihnen, ruhig zu bleiben und zur Ruhe zu kommen.

Apropos Emotionen : Fragen Sie sich, was Ihnen Sorgen bereiten könnte, wenn Sie nervös mit dem Bein wackeln? Was bereitet Ihnen gerade am meisten Angst? Sobald Sie die Auslöser für Ihre Bewegungen identifiziert haben, können Sie Ihrem Körper beibringen, anders zu reagieren, wenn diese Auslöser ins Spiel kommen. Das kann manchmal schwierig und zeitaufwändig sein, ist aber machbar. Der Trick besteht darin, sich im Voraus vorzubereiten und in weniger stressigen Situationen zu üben. Mit der Zeit werden Sie Ihre Bewegungen in Stresssituationen besser kontrollieren können.

Schlafen Sie ausreichend: Ihr Körper verliert Energie und Motivation, wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen. Die dadurch verursachte Aufregung und Angst kann zu zitternden Beinen führen. Überlegen Sie, ob Sie ein oder zwei Stunden länger schlafen und beobachten Sie, wie es läuft.

„Beinzittern ist nicht nur eine kleine Angewohnheit oder Persönlichkeitsstörung. Es kann ein Hinweis des Körpers auf einen psychischen Zustand, eine versteckte Sorge oder sogar ein pathologisches Symptom sein, das einer Intervention bedarf. Kontrollieren Sie Ihre Beine, bevor diese kleine Angewohnheit Ihre Gesundheit und Ihr Leben stark beeinträchtigt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Beinzittern häufiger auftritt und schwer zu kontrollieren ist, zögern Sie nicht, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, um Rat und Unterstützung zu erhalten“, empfiehlt Dr. Vu.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm