Sie haben einen erhöhten Harnsäurespiegel und wissen es nicht?

(Dan Tri) – Hyperurikämie verursacht oft keine Symptome. Die meisten Menschen bemerken ihre Erkrankung erst, wenn der Harnsäurespiegel im Blut so hoch ist, dass er Gicht oder Nierensteine verursacht.

Was ist ein hoher Harnsäurespiegel?

Beim Essen nimmt der Körper wichtige Nährstoffe wie Proteine und Vitamine auf und scheidet Abfallprodukte aus. Zu diesen Abfallprodukten gehört auch Harnsäure.

Ein erhöhter Harnsäurespiegel ist ein Zustand, bei dem sich zu viel Harnsäure im Blut befindet. Harnsäure entsteht beim Abbau von Purinen. Purine sind in einigen Lebensmitteln enthalten und werden vom Körper synthetisiert.

Das Blut transportiert Harnsäure zu den Nieren. Die Nieren scheiden den größten Teil der Harnsäure mit dem Urin aus, der dann aus dem Körper ausgeschieden wird.

Hohe Harnsäurewerte können mit Gicht oder Nierensteinen in Verbindung stehen. Die meisten Menschen mit erhöhten Harnsäurewerten haben jedoch keine Symptome dieser Erkrankungen oder damit verbundener Probleme.

Um die Harnsäure im Blut zu senken, können Sie purinreiche Lebensmittel einschränken (Abbildung: Thriva).

Was sind die Symptome einer Hyperurikämie?

Laut Clevelandclinic verursacht Hyperurikämie selbst in der Regel keine Symptome. Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie an dieser Krankheit leiden, bis der Harnsäurespiegel in ihrem Blut so hoch wird, dass Gicht oder Nierensteine entstehen.

Zu den Symptomen eines Gichtanfalls in einem der Gelenke zählen starke Schmerzen, Rötung oder Verfärbung des Gelenks, Steifheit, Schwellung und Druckempfindlichkeit, selbst bei leichter Berührung.

Zu den Symptomen von Nierensteinen zählen Schmerzen im unteren Rücken oder in der Hüfte, Übelkeit oder Erbrechen aufgrund von Schmerzen, Fieber oder Schüttelfrost, Blut im Urin, Schmerzen beim Wasserlassen, Unfähigkeit zu urinieren, häufigeres Harndranggefühl und übelriechender oder trüber Urin.

Ursachen für hohe Harnsäure

Laut der Mayo Clinic kann ein hoher Harnsäurespiegel darauf zurückzuführen sein, dass der Körper zu viel Harnsäure produziert, nicht genug davon ausscheidet oder beides.

Zu den Ursachen eines hohen Harnsäurespiegels im Blut zählen:

- Diuretika.

- Zu viel Alkohol trinken.

- Zu viel Limonade trinken oder zu viele Lebensmittel essen, die Fruktose, eine Zuckerart, enthalten.

- Genetik.

- Hoher Blutdruck (Hypertonie).

- Immunsuppressiva.

- Nierenprobleme.

- Leukämie.

- Metabolisches Syndrom.

- Fettleibigkeit.

- Polycythaemia vera, eine Art von Blutkrebs.

- Schuppenflechte.

- Eine purinreiche Ernährung mit Lebensmitteln wie Leber, Wildfleisch, Sardellen und Sardinen.

- Tumorlysesyndrom, eine schnelle Freisetzung von Zellen ins Blut, die durch bestimmte Krebsarten oder die Chemotherapie dieser Krebsarten verursacht wird.

- Bei Personen, die sich einer Chemotherapie oder Strahlentherapie gegen Krebs unterziehen, kann ein erhöhter Harnsäurespiegel überwacht werden.

Natürliche Wege zur Senkung hoher Harnsäurewerte

- Begrenzen Sie purinreiche Lebensmittel

Sie können Ihre Harnsäurequellen einschränken. Zu den purinreichen Lebensmitteln gehören bestimmte Fleischsorten, Meeresfrüchte und Gemüse. Alle diese Lebensmittel tragen bei der Verdauung zur Produktion von Harnsäure bei.

Vermeiden oder reduzieren Sie Ihren Konsum von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt, wie etwa rotem Fleisch, Innereien, Schalentieren und Geflügel.

- Geh aus dem Weg

Fruktose ist ein natürlicher Zucker, der in Früchten und Honig vorkommt. Beim Abbau von Fruktose setzt der Körper Purine frei und erhöht den Harnsäurespiegel. Beachten Sie, dass Fruktose in Getränken schneller aufgenommen wird als Zucker in Vollwertkost, da Getränke keine Ballaststoffe, Proteine oder andere Nährstoffe enthalten.

Zu den anderen Zuckern, die Lebensmitteln zugesetzt werden, zählen Haushaltszucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt.

- Trinken Sie mehr Wasser

Viel Flüssigkeit zu trinken hilft Ihren Nieren, Harnsäure schneller auszuscheiden. Ihre Nieren filtern etwa 70 % der Harnsäure in Ihrem Körper. Ausreichend Wasser zu trinken kann Ihre Nieren unterstützen und das Risiko von Harnsäure-Nierensteinen verringern.

- Vermeiden Sie Alkohol

Alkoholkonsum kann zu einer stärkeren Dehydrierung führen. Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass er auch zu einem erhöhten Harnsäurespiegel führen kann.

Alkohol erhöht den Stoffwechsel von Nukleotiden, einer weiteren Quelle von Purinen, die in Harnsäure umgewandelt werden können. Er beeinflusst auch die Harnsäureausscheidung, was zu einem erhöhten Harnsäurespiegel im Blut führt.

- Kaffee trinken

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Kaffee den Harnsäurespiegel im Serum auf zwei Arten senken kann. Er konkurriert mit dem Enzym, das Purine im Körper abbaut, und reduziert so die Harnsäureproduktion. Er erhöht die Rate, mit der der Körper Harnsäure ausscheidet.

Andere Studien aus dem Jahr 2016 zeigen, dass es genügend Beweise gibt, die diese Möglichkeit stützen.

- Gewichtskontrolle

Überschüssiges Körperfett kann zu einem hohen Harnsäurespiegel beitragen. Übergewicht kann die Nierenfunktion beeinträchtigen. Es kann auch die Harnsäureproduktion erhöhen und die Harnsäureausscheidung im Urin verringern.

- Kontrollieren Sie den Blutzucker

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Hyperurikämie mit der Entwicklung von Diabetes und damit verbundenen Komplikationen in Zusammenhang steht. Menschen mit hohem Blutzucker, beispielsweise mit Prädiabetes oder Diabetes, haben ebenfalls ein höheres Risiko, an den Nebenwirkungen einer Hyperurikämie zu leiden.

- Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu

Der Verzehr von reichlich Ballaststoffen kann helfen, den Harnsäurespiegel zu senken. Ballaststoffe können auch dazu beitragen, den Blutzucker- und Insulinspiegel auszugleichen. Sie steigern das Sättigungsgefühl und sorgen dafür, dass Sie länger satt bleiben.

- Verbessert die Vitamin C-Aufnahme

Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass eine hohe Vitamin-C-Zufuhr zur Senkung des Harnsäurespiegels beitragen kann.

Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt für die meisten Erwachsenen 75–120 mg, die maximale Tagesmenge liegt jedoch bei 2.000 mg. Sie können Ihren Vitamin-C-Bedarf auch durch den Verzehr von vitamin-C-reichen Lebensmitteln, insbesondere Obst und Gemüse, erhöhen.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/ban-co-dang-bi-axit-uric-cao-ma-khong-biet-20250720210945517.htm