Schützen Sie Ihr Verdauungssystem: Vermeiden Sie diese 6 Lebensmittel

hệ tiêu hóa - Ảnh 1. — Das Verdauungssystem spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit – Illustrationsfoto

Ist Verdauungsstörung eine Krankheit?

Dr. Tran Van Son vom Phu Tho General Hospital sagte, dass die Verdauung der Prozess sei, bei dem Nahrung in Nährstoffe umgewandelt wird, die über den Verdauungstrakt aufgenommen und ins Blut gelangen können.

Dieser Prozess findet vom Mund bis zum Dickdarm statt. Jeder Faktor, der den Verdauungsprozess im Verdauungstrakt stört, behindert oder unterbricht, wird als Verdauungsstörung bezeichnet.

Verdauungsstörungen sind keine Krankheit, sondern das Ergebnis vieler verschiedener Ursachen. Die häufigsten davon sind Dickdarmerkrankungen wie chronische Kolitis oder das Reizdarmsyndrom, die die Verdauungsfunktion stören und Bauchschmerzen, Durchfall oder anhaltende Verstopfung verursachen können.

Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre sowie gastroösophagealer Reflux beeinträchtigen die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen. Das Gleichgewicht der nützlichen und schädlichen Bakterien im Darm ist durch Antibiotikamissbrauch oder eine falsche Ernährung gestört.

Der Verzehr von ungesunden, unhygienischen Lebensmitteln, unregelmäßigen Essgewohnheiten oder übermäßigem Konsum von scharfem Essen und Alkohol sind häufige Ursachen für Verdauungsstörungen. Länger anhaltender Stress beeinträchtigt die Kontraktionsfunktion des Magens und des Verdauungssystems.

Obwohl Verdauungsstörungen laut Dr. Son keine unmittelbare Lebensgefahr darstellen, können sie zahlreiche negative Auswirkungen auf die Gesundheit und Lebensqualität des Patienten haben.

Im milden Stadium fühlt sich der Patient müde, gestresst und unwohl. Häufiger Stuhlgang führt nicht nur zu Unannehmlichkeiten im Alltag, sondern auch zu Dehydrierung und Schwäche.

Darüber hinaus kann anhaltender Appetitverlust zu Nährstoffmängeln, schnellem Gewichtsverlust und verminderter Widerstandskraft führen und die Arbeitsproduktivität sowie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Wenn Verdauungsstörungen nicht umgehend behandelt werden, können sie sich zu ernsteren Erkrankungen entwickeln, beispielsweise zu Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom, Colitis, Dickdarmpolypen oder sogar Magen-Darm-Blutungen.

Insbesondere können lang anhaltende Erkrankungen das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen – eine der gefährlichen Krankheiten, die lebensbedrohlich sein können.

hệ tiêu hóa - Ảnh 2. — Eine vernünftige Ernährung trägt zur Verbesserung der Verdauungsfunktion bei – Illustrationsfoto

Lebensmittel, die Sie zum Schutz des Verdauungssystems vermeiden sollten

Laut Dr. Nguyen Thi Lan Huong – Phu Tho General Hospital trägt eine vernünftige Ernährung nicht nur zur Verbesserung der Verdauungsfunktion bei, sondern stärkt auch die Widerstandskraft des Körpers.

Um das Verdauungssystem zu schützen, ist es notwendig, Rohkost zu vermeiden, da sie schädliche Bakterien enthalten kann, die das Risiko von Darminfektionen erhöhen und Verdauungsstörungen verursachen. Es ist notwendig, unhygienische Produkte zu vermeiden, die giftige Chemikalien enthalten und Darmschäden verursachen können.

Vermeiden Sie außerdem alkoholische Getränke und Koffein, da diese sich negativ auf die Verdauung auswirken und das Risiko von Magengeschwüren erhöhen. Saure Früchte wie Orangen und Zitronen können Durchfall oder Blähungen verschlimmern.

Vermeiden Sie Trockenfrüchte , da diese viel Zucker enthalten und die Verdauung stören und Verstopfung oder Durchfall verursachen können. Vermeiden Sie außerdem frittierte und scharfe Speisen. kann den Verdauungstrakt reizen und das Risiko von Magengeschwüren und saurem Reflux erhöhen.

Neben der Auswahl der richtigen Lebensmittel ist es wichtig, einige wichtige Ernährungsgrundsätze zu beachten, um das Verdauungssystem optimal zu schützen, z. B. die Verwendung von sauberen Lebensmitteln mit eindeutiger Herkunft. Essen Sie maßvoll, essen Sie morgens und mittags viel und beschränken Sie übermäßiges Essen abends.

Integrieren Sie grünes Gemüse und Obst in Ihren täglichen Speiseplan. Trinken Sie täglich ausreichend Wasser. Sie können auch Mineralwasser mit Kalium und Magnesium hinzufügen. Erhöhen Sie Ihren Vitamin-C-Bedarf durch Früchte wie Guave und Grapefruit.

Gute Lebensmittel, die sich positiv auf die Verdauung auswirken

Joghurt : Enthält viele Probiotika, die zum Gleichgewicht der Darmbakterien beitragen, die Verdauung unterstützen und die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern.

Kefir: Eine fermentierte Milch, die reich an nützlichen Bakterien ist, das Verdauungssystem schützt und die Immunität stärkt.

Apfelessig: Hilft, die Magensäureproduktion anzuregen und unterstützt die Verdauung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen.

Kombucha-Tee, Kimchi : Enthält viele Probiotika, die durch den natürlichen Fermentationsprozess eine wohltuende Wirkung auf den Darm haben, die Verdauung unterstützen und Darmentzündungen lindern.

Sauerkraut : Enthält Lactobacillus-Bakterien, die zur Beseitigung schädlicher Bakterien beitragen und so die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern; reich an Verbindungen wie Sulforaphan, die zur Vorbeugung oxidativer Schäden beitragen.

Kokosöl: Hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften und hilft, das Bakteriengleichgewicht im Darm zu gewährleisten.

Lachs : Reich an Omega-3, wirkt entzündungshemmend und hilft bei der Heilung von Schäden im Verdauungssystem.

Knoblauch : Reich an Nährstoffen, darunter organische Schwefelverbindungen und Glykoside mit entzündungshemmender Wirkung. Gleichzeitig helfen das im Knoblauch enthaltene Germanium und Selen dem Körper, Zellmutationen zu bekämpfen, die Bildung freier Radikale zu verhindern und die Krebsprävention effektiv zu unterstützen.

Dunkle Schokolade : Enthält viele bioaktive organische Verbindungen wie Polyphenole, Flavonoide und Catechine, die zur Beseitigung freier Radikale beitragen.

Knochenbrühe : Enthält L-Glutamin, Glycin, Arginin und Mineralien, die entzündungshemmend wirken und bei der Heilung von Darmschäden helfen.

Zwiebeln : Reich an löslichen Ballaststoffen, die das Wachstum nützlicher Bakterien fördern und die Verdauung verbessern.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Artischocken, Bohnen, Himbeeren und Äpfel tragen zur Verbesserung der Verdauungsfunktion bei und verringern das Risiko von Darmerkrankungen.

Ist Verdauungsstörung eine Krankheit?

Lebensmittel, die Sie zum Schutz des Verdauungssystems vermeiden sollten

Gute Lebensmittel, die sich positiv auf die Verdauung auswirken

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