Überraschende gesundheitliche Vorteile einer Frucht, die nur 2.000 VND kostet

(Dan Tri) - Von der Stärkung des Immunsystems, der Förderung der Verdauung und der Vorbeugung von Nierensteinen bis hin zur Verschönerung der Haut und dem Schutz des Herzens ist diese Frucht wahrlich ein "Superfood", das jeder in seine tägliche Ernährung aufnehmen sollte.

Der Einzelhandelspreis für Zitronen auf den Märkten liegt zwischen 20.000 und 25.000 VND/kg. Im Durchschnitt enthält ein Kilogramm Zitronen etwa 10-15 Früchte.

Für nur etwa 2.000 VND kann man sich also problemlos eine Zitrone kaufen – eine kleine Frucht, die aber unzählige erstaunliche gesundheitliche Vorteile bietet.

Zitronen haben viele gesundheitliche Vorteile (Foto: Getty).

Die Zitrone ist nicht nur eine vertraute Zutat in der Küche, sondern wird dank ihres hohen Nährstoffgehalts und ihrer gesundheitlichen Vorteile, die viele Menschen noch nicht voll ausschöpfen, auch als „Hausarzt“ betrachtet.

Reich an Vitamin C – ein Schutzschild für das Immunsystem

Laut Nutrients enthält eine durchschnittliche Zitrone etwa 20–30 mg Vitamin C und deckt damit 32–40 % des Tagesbedarfs. Vitamin C regt die Produktion weißer Blutkörperchen an, stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor Erkältungen und Infektionen.

Sie brauchen keine teuren Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen. Schon mit einer Zitrone in warmem Wasser, die Sie jeden Morgen trinken, können Sie Ihrem Körper einen natürlichen "Schutzschild" gegen Krankheiten bieten.

Zitronensäure fördert die Verdauung und beugt Nierensteinen vor.

Wer häufig Verdauungsprobleme hat, sollte Zitronen nicht außer Acht lassen. Die Zitronensäure in dieser Frucht regt die Produktion von Verdauungssäften an und verbessert so die Nährstoffaufnahme.

Zitronen haben viele verschiedene Verwendungsmöglichkeiten (Foto: Getty).

Eine im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass verdünnter Zitronensaft bei Menschen mit Verdauungsstörungen Sodbrennen und Blähungen lindern kann.

Zitronen sind nicht nur gesund, sondern auch ein Segen für alle, die Nierensteine ​​haben. Laut der American Urological Association erhöht die Zitronensäure die Citratkonzentration im Urin und senkt so das Risiko von Nierensteinen. Diese natürliche und sichere Methode lässt sich ganz einfach zu Hause anwenden.

Natürlich abnehmen und die Haut verschönern

Wer auf gesunde Weise abnehmen möchte, findet in Zitronen die Lösung. Zitronenwasser ist sehr kalorienarm, aber reich an löslichen Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl steigern und Heißhungerattacken vorbeugen.

Eine Studie aus dem Journal of Medicinal Food (2018) zeigte, dass Polyphenole in Zitronen den Stoffwechsel ankurbeln und so effektiv beim Abnehmen helfen können.

Darüber hinaus regt das Vitamin C in Zitronen die Kollagenproduktion an, strafft die Haut und reduziert Falten und Pigmentflecken. Wenn Sie Zitronensaft in Ihre tägliche Ernährung einbauen, werden Sie die positive Veränderung nicht nur von innen spüren, sondern auch die jugendliche Ausstrahlung Ihrer Haut bemerken.

Schützen Sie Ihre Herzgesundheit mit Flavonoiden.

Zitronen sind reich an Flavonoiden – starken Antioxidantien, die dazu beitragen, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen.

Laut einer im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlichten Studie können Flavonoide aus Zitrusfrüchten wie Zitronen dank ihrer entzündungshemmenden und gefäßschützenden Eigenschaften das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Reinigt den Körper und wirkt auf natürliche Weise antibakteriell.

Zitronen helfen nicht nur bei der Reinigung des Körpers, sondern besitzen dank der enthaltenen Limonoidverbindungen auch starke antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.

Eine Studie aus der Fachzeitschrift „Food Chemistry“ ergab, dass die Limonoide in Zitronen das Wachstum krankheitserregender Bakterien hemmen und Entzündungen wirksam reduzieren können. Daher wird Zitronensaft häufig zum Reinigen, Desodorieren und zur Gesundheitsförderung eingesetzt.

Eine Zitrone, viele Verwendungsmöglichkeiten

- Mixgetränke: Einfach Zitronensaft mit warmem Wasser und etwas Honig mischen, fertig ist ein Getränk, das die Verdauung fördert, das Immunsystem stärkt und den Körper entgiftet.

- Verwendung als Gewürz: Zitrone ist in Salaten, gemischten Gerichten oder Dips unverzichtbar, da sie sowohl den Geschmack verbessert als auch Nährstoffe liefert.

- Zitronenschale verwenden: Zitronenschalen enthalten viele ätherische Öle und Antioxidantien und können zur Zubereitung von Tee oder als Gewürz verwendet werden.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm