Experten zufolge zwingt der moderne Lebensstil die Menschen dazu, stundenlang im Büro zu sitzen, ohne sich körperlich zu betätigen. Dies führt laut der Times of India zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen.
Die beste Möglichkeit, diesen Problemen zu begegnen, besteht darin, abends nach der Arbeit einen flotten Spaziergang zu machen.
Ein 30-minütiger Abendspaziergang kann Ihren Körper mit Energie versorgen und Ihren Geist klären.
Selbst wenn Sie nach einem langen Arbeitstag müde sind, kann ein 30-minütiger Abendspaziergang Ihren Körper mit Energie versorgen und Ihren Geist klären. Ein Spaziergang nach der Arbeit kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit deutlich verbessern.
Hier sind einige Gründe, warum Abendspaziergänge wohltuend sind.
Fördern Sie Ihre Herzgesundheit. Gehen ist eine hervorragende Form der aeroben Bewegung, die die Herzfunktion verbessert, den Blutdruck senkt und das Risiko von Herzerkrankungen verringert.
Gewichtskontrolle. Durch das Verbrennen von Kalorien trägt Gehen dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten – wichtig zur Vorbeugung von Fettleibigkeit sowie Diabetes und Bluthochdruck.
Fördert die Verdauung. Ein Spaziergang nach dem Abendessen kann die Verdauung anregen, die Verdauung verbessern und das Risiko von Blähungen oder Verstopfung verringern. Außerdem trägt er dazu bei, dass sich die Nahrung effizienter durch den Verdauungstrakt bewegt, was die Nährstoffaufnahme und die allgemeine Darmgesundheit verbessert.
Es ist gut für die geistige Gesundheit. Es hilft Ihnen, nach einem stressigen Tag abzuschalten. Beim Gehen werden Endorphine, die Glückshormone, freigesetzt, die Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren. Der Rhythmus und die Wiederholung des Gehens können zudem eine meditative Wirkung haben, den Kopf frei machen und ein Gefühl von Ruhe und Entspannung fördern.
Verbessern Sie Ihre Schlafqualität. Körperliche Aktivität, selbst leichte Übungen wie Gehen, kann Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren. Sie kann Ihnen helfen, leichter einzuschlafen und die ganze Nacht über besser zu schlafen.
Soziale Interaktion. Ob mit Familie, Freunden oder Haustieren – diese Aktivität kann stärkere Beziehungen fördern und ein Gemeinschaftsgefühl schaffen. Gespräche und wertvolle Zeit mit den Liebsten beim Spazierengehen können das emotionale Wohlbefinden steigern und Einsamkeitsgefühle reduzieren.
Neue Forschungsergebnisse haben außerdem ergeben, dass Spaziergänge am Abend dabei helfen, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren.
Vertiefen Sie Ihre Verbindung zur Natur. Draußen können Sie die beruhigende Wirkung der Natur erleben. Die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und die frische Luft können Ihnen helfen, dem Alltagsstress zu entfliehen und ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe zu vermitteln.
Stimuliert die Gehirnfunktion. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Gehen die kognitive Leistung steigern kann, einschließlich der Verbesserung des Gedächtnisses und der Kreativität.
Insbesondere Abendspaziergänge können eine Zeit der Reflexion und Problemlösung sein, was oft zu klarerem Denken und besseren Entscheidungen führt.
Lindert Rückenschmerzen. Den ganzen Tag im Büro vor dem Computer zu sitzen, kann die Haltung beeinträchtigen und zu Rückenproblemen führen. Experten zufolge leiden viele junge Menschen heute unter chronischen Rückenschmerzen. Ein abendlicher Spaziergang kann daher helfen, Verspannungen und Steifheit im unteren Rücken zu lindern.
Diabetes vorbeugen. Neue Forschungsergebnisse haben außerdem ergeben, dass Abendspaziergänge zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.
Laut Times Now News verbessert laut Ärzten ein 20-minütiger Spaziergang nach einer Mahlzeit den Blutzuckerspiegel besser als ein 45-minütiger Spaziergang am Morgen.
Abendspaziergänge sind oft einfacher als anstrengende Morgenspaziergänge und daher für jeden geeignet. Sie können nach dem Abendessen oder direkt nach der Arbeit gehen.
Darüber hinaus sind Abendspaziergänge oft kühler und angenehmer, insbesondere in heißen Klimazonen. Dadurch macht das Gehen mehr Spaß und wird leichter zur Gewohnheit.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm
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