Das Geheimnis der Beherrschung von Emotionen

Gefühle von Wut und Angst können bei uns gesundheitliche Probleme wie Stress, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Depressionen usw. verursachen.

Wut kontrollieren

Gefühle von Wut und Angst können bei uns gesundheitliche Probleme wie Stress, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Depressionen usw. verursachen. Daher hilft uns das Verstehen und Kontrollieren negativer Emotionen nicht nur dabei, unsere geistige und körperliche Gesundheit zu schützen, sondern ermöglicht uns auch eine nüchterne Sicht auf die Menschen, Dinge und Ereignisse um uns herum.

Um Wut effektiv zu kontrollieren, müssen wir lernen, die Anzeichen von Wut zu erkennen, wenn wir uns mit anderen streiten. Wir können unsere Emotionen nur kontrollieren, wenn wir negative Anzeichen in uns erkennen (erhöhter Puls, Muskelverspannungen, Frustration, Kurzatmigkeit, Explosionsgefahr…).

Nicht jeder kann negative Emotionen ohne vorheriges Training gut kontrollieren. Wenn wir Anzeichen von Wut in uns aufsteigen sehen, können wir mithilfe von Atemtechniken und der Entspannung der Gesichtsmuskulatur einige emotionale Kontrollübungen durchführen.

Nicht ohne Grund raten Yoga-Trainer und Psychologen: „Wenn wir spüren, wie uns die Wut überkommt, können wir tief und langsam einatmen, den Atem dann einige Sekunden anhalten und langsam durch den Mund ausatmen. Oder wir konzentrieren uns auf jede Muskelgruppe im Körper, spannen sie langsam an und entspannen sie wieder, um negative Emotionen zu beruhigen. Wenn wir positive Gedanken regelmäßig praktizieren, werden sie ein Teil unseres Lebens.“

Akzeptieren Sie vergangene Fehler

Der amerikanische Philosoph Benjamin Franklin sagte einmal: „Die Vergangenheit ist ein Geist, die Gegenwart ein Geschenk, die Zukunft ein Traum.“ Wenn wir also im Leben immer in Bewegung sind, negative Erinnerungen im Kopf behalten oder in schönen Erinnerungen (an die Vergangenheit) schwelgen, öffnen wir unser Herz nicht für die Gegenwart und sind nicht bereit, uns der Zukunft zuzuwenden.

Tatsächlich fühlen sich Menschen, die an der Vergangenheit festhalten, oft deprimiert, gestresst, faul, gelangweilt und stagnierend. Wir alle wissen, dass die Vergangenheit (ob glücklich oder traurig, glücklich oder unglücklich) immer ein Teil des Lebens ist. Jeder hat eine Vergangenheit, und Menschen sind keine Maschinen, die die gesamte Vergangenheit einfach mit einem Klick auf die Löschtaste löschen können.

Wir müssen jedoch verstehen, dass die Vergangenheit vergangen ist und wir nicht zurückgehen und sie wiederholen können. Wenn wir blind an der Vergangenheit festhalten, verpassen wir daher nur die Chance für die Gegenwart und die Zukunft.

Wenn du die Fehler, die du gemacht hast, nicht mehr rückgängig machen und ändern kannst, akzeptiere sie, versöhne dich mit den alten Wunden, um weiterzumachen und die Tür für die Zukunft zu öffnen. Betrachte die Vergangenheit als eine Lektion, eine Erfahrung, eine Herausforderung, die wir meistern müssen, um an Willenskraft und Mut zu gewinnen.

Quelle: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm