Das Geheimnis zur Beherrschung der Emotionen

Gefühle wie Wut und Angst können zu gesundheitlichen Problemen wie Stress, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Depressionen usw. führen.

Wut kontrollieren

Gefühle wie Wut und Angst können zu gesundheitlichen Problemen wie Stress, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Depressionen usw. führen. Daher hilft uns das Verstehen und Kontrollieren negativer Emotionen nicht nur, unsere geistige und körperliche Gesundheit zu schützen, sondern ermöglicht uns auch eine nüchterne Sicht auf Menschen, Dinge und Ereignisse in unserer Umgebung.

Um Wut effektiv kontrollieren zu können, müssen wir lernen, die Anzeichen von Wut in Auseinandersetzungen mit anderen zu erkennen. Wir können unsere Emotionen nur dann beherrschen, wenn wir die negativen Signale in uns wahrnehmen (erhöhter Herzschlag, Muskelverspannungen, Frustration, Atemnot, Wutausbrüche usw.).

Nicht jeder kann negative Emotionen ohne vorheriges Training gut kontrollieren. Wenn wir Anzeichen von aufkommender Wut bemerken, können wir mithilfe von Atemübungen und Entspannung der Gesichtsmuskulatur Techniken zur Emotionskontrolle anwenden.

Es ist nicht unvernünftig, dass Yogalehrer und Psychologen uns raten: „Wenn wir Wut aufsteigen spüren, können wir tief und langsam atmen, den Atem einige Sekunden anhalten und langsam durch den Mund ausatmen oder uns auf jede Muskelgruppe im Körper konzentrieren, sie langsam anspannen und dann wieder entspannen, um negative Emotionen zu beruhigen. Wenn man positive Gedanken regelmäßig übt, werden sie ein Teil des Lebens.“

Akzeptiere vergangene Fehler

Der amerikanische Philosoph Benjamin Franklin sagte einst: „Die Vergangenheit ist wie ein Geist, die Gegenwart ein Geschenk, die Zukunft ein Traum.“ Das Leben ist also ständig im Fluss, und wenn wir negative Erinnerungen in unseren Köpfen festhalten oder in schönen Erinnerungen (der Vergangenheit) schwelgen, verschließen wir uns der Gegenwart und sind nicht bereit, uns der Zukunft zuzuwenden.

Tatsächlich fühlen sich Menschen, die an der Vergangenheit festhalten, oft deprimiert, gestresst, antriebslos, gelangweilt und stagnierend. Die Vergangenheit (ob glücklich oder traurig, ob von Glück oder Unglück geprägt) ist immer Teil des Lebens. Jeder Mensch hat eine Vergangenheit, und wir sind keine Maschinen, die einfach die „Löschen“-Taste drücken können, um alles Vergangene auszulöschen.

Wir müssen jedoch verstehen, dass die Vergangenheit vergangen ist; wir können sie nicht ungeschehen machen. Blindes Festhalten an der Vergangenheit lässt uns daher nur die Chancen der Gegenwart und der Zukunft verpassen.

Wenn du vergangene Fehler nicht ungeschehen machen kannst, akzeptiere sie, finde einen Weg, mit den alten Wunden umzugehen, um voranzukommen und die Tür zur Zukunft zu öffnen. Betrachte die Vergangenheit als Lektion, als Erfahrung, als Herausforderung, die wir meistern müssen, um an Willenskraft und Mut zu gewinnen.

Quelle: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm