Plötzlich ... traurig, deprimiert. Wie kann man im mittleren Alter optimistisch leben?

Das Alter von 40 Jahren und darüber markiert für jeden Menschen den Übergang in eine neue Lebensphase. Es ist auch die Zeit, in der sich jeder von uns den schnellen Veränderungen des Lebens stellen muss.

Gemeinsam ausgehen, ein glückliches Leben erleben – Foto: QUANG DINH

Was empfinden Menschen mittleren Alters?

Im mittleren Alter plötzlich traurig sein

Kürzlich zeigten sich viele Frauen auf dem Binh Tay Markt (Bezirk 6, Ho-Chi-Minh-Stadt) besorgt, als sie sahen, dass Frau Truc Ngan (52 Jahre, Textilhändlerin) nicht mehr so ​​frisch und lebendig aussah wie früher. Viele vermuteten, dass ihr Geschäft schleppend lief oder ihre Familie unglückliche Ereignisse erlebte.

Frau Ngan sagt, sie selbst wisse den Grund nicht. Da das Geschäft noch normal laufe, sei zu Hause alles in Ordnung. Vielleicht könne sie wegen der vielen Sorgen oft nicht schlafen.

Sie ist besorgt über den Trend, dass Verbraucher lieber online einkaufen, als in den Supermarkt zu gehen. Kunden, die noch nicht vollständig bezahlt haben, nehmen mehr Waren, wodurch sich ihre Schulden anhäufen. Auch das zunehmend unberechenbare Temperament ihrer beiden Teenager-Kinder bereitet ihr Sorgen. Sie ist eifersüchtig, besorgt, dass ihr Mann eine zweite Frau hat, und befürchtet, dass die Familie auseinanderbrechen könnte …

„Die Leute in meinem Freundeskreis sind in der gleichen Situation wie ich. Jeder hat andere Sorgen. Sie machen sich alle Sorgen um Kleinigkeiten, die keine Rolle spielen. Ich weiß, das ist nicht gut, aber ich komme aus dieser Situation nicht heraus“, sagte Frau Ngan.

Für Frau Anh Thu (40 Jahre alt, wohnhaft im Bezirk Hai Chau, Da Nang ) war es ein Nervenzusammenbruch, als sie merkte, dass ihre Schönheit von Tag zu Tag nachließ. Sie sagte jedoch, dass sie nicht zögerte, Geld für alle möglichen hochwertigen Kosmetika auszugeben.

Nachdem sie während ihrer Studienzeit einen Schönheitswettbewerb gewonnen und von ihren Freunden und Kollegen den Titel „zeitlose Schönheit“ erhalten hatte, machte sie das Verblassen noch ängstlicher und bedauerter. Sie wurde sensibler, ärgerte sich leicht über Verwandte, mied oft Bekannte und hatte Angst, an überfüllte Orte zu gehen.

Midlife-Crisis bei Frauen und Männern

Nach der Definition der Weltgesundheitsorganisation (WHO) umfasst das mittlere Alter in der Regel etwa das 40. bis 65. Lebensjahr. Dieses Alter kann jedoch je nach kulturellen, gesundheitlichen und lebensstilbezogenen Perspektiven jedes Einzelnen sowie der Gemeinschaft schwanken.

Das mittlere Alter geht oft mit vielen körperlichen, psychischen und sozialen Veränderungen einher. Gesundheitlich gesehen ist dies die Phase, in der der Körper erste Anzeichen der Alterung zeigt, wie Sehverlust, graues Haar, faltige Haut; auch Herz-Kreislauf- und Knochenprobleme erfordern Aufmerksamkeit. Auch die Psyche verändert sich in diesem Alter deutlich. Viele Menschen beginnen, über Erfolge und Misserfolge nachzudenken und ihr Leben neu auszurichten.

In diesem Alter stehen viele Menschen auf dem Höhepunkt ihrer Karriere, konzentrieren sich auf die Erziehung der nächsten Kindergeneration oder die Pflege älterer Eltern und spielen eine wichtige Rolle in Familie und Gesellschaft. Daher scheinen sie alles ernster zu nehmen.

Das Konzept der „Midlife Crisis“ wurde erstmals 1965 vom Psychoanalytiker Elliott Jaques (Kanada) eingeführt, als er bei Freunden im frühen mittleren Alter deutliche psychologische Veränderungen feststellte, die mit typischen Gefühlen von Depression, Leiden und Verlust einhergingen.

Anzeichen einer Krise bei Frauen werden oft mit psychologischen Manifestationen der Prämenopause verwechselt oder mit Sorgen im Leben wie: Verlust des Arbeitsplatzes, Geschäftsversagen, unglückliche Familie, alternde Eltern usw.

Es ist auch das Gefühl, vor einer Menschenmenge unsichtbar zu sein. Denn Schönheit und Aussehen ziehen bei Frauen oft die Aufmerksamkeit und das Interesse vieler Menschen auf sich. Mit dem Eintritt ins mittlere Alter nehmen diese Dinge jedoch allmählich ab. Sie sind wie unsichtbare Menschen auf der Straße, kaum jemand kümmert sich um sie, und niemand blickt mehr zurück wie früher. Viele Frauen fühlen sich aufgrund ihres Alters verloren, nutzlos und beruflich ausgegrenzt.

Für Männer hängen Krisensituationen oft mit der Arbeit, den Finanzen , der Gesundheit usw. zusammen. Es geht um die Unsicherheit in der Gegenwart, Sorgen um die Zukunft, den Vergleich mit Freunden. Der Druck ist noch größer, wenn sie die Rolle des Ernährers in der Familie oder im Unternehmen spielen.

Nicht nur Frauen, sondern auch Männer leiden unter Minderwertigkeitskomplexen in Bezug auf Schönheit, Körperform und Krankheit. Die Angst vor Kommunikation, der Mangel an Austausch und der Rückzug in die eigene Welt können Depressionen leicht zu einer Krankheit machen.

Diese Veränderungen verunsichern viele Menschen und machen sie unfähig, glücklich und gesund zu leben. Wenn diese Situation nicht gelöst wird, wirkt sich dies auf die Lebensqualität sowie auf die Arbeits- und Familienbeziehungen aus.

In Wirklichkeit verhalten sich viele Menschen in diesem Alter falsch, weil Illusionen und Missverständnisse zu Fehlern führen. Faulheit führt dazu, dass die körperliche Verfassung von Männern mittleren Alters aus dem Gleichgewicht gerät, sie verfolgen weiterhin ihre Karriere und vergessen ihre Familie. Sie träumen leicht, jagen vorübergehenden Liebesaffären hinterher und vergessen den Altersunterschied, die Gesundheit und die Lebensansichten …

Lebe positiv und optimistisch

Die Midlife-Crisis ist nicht so beängstigend, wie viele Menschen denken. In dieser Situation sollten Sie ruhig auf die positiven Dinge im Leben und Ihre Erfolge zurückblicken und die Zeit mit der Familie genießen, anstatt sich mit anderen zu vergleichen oder negativ zu denken.

Sie müssen Ihre körperliche Aktivität steigern, indem Sie Sport treiben, einen gesunden Lebensstil pflegen und optimistisch bleiben. Sprechen Sie mit Ihrer Familie, Ihren Verwandten oder Freunden über Ihren Zustand und Ihre Gefühle, um Unterstützung zu erhalten. Das Ausprobieren neuer, herausfordernder Dinge hilft Ihnen auch, wertvolle Fähigkeiten, Erfahrungen und Kenntnisse zu erwerben.

Jeder Mensch braucht eine individuelle Methode, die zu seiner Situation und Persönlichkeit passt. Das können Freizeitaktivitäten oder Sport sein, Fitnessstudio, Yoga oder Meditation. Für aktivere Menschen kann es Rucksackreisen, Trekking oder Bergsteigen sein. Lernen Sie, nachsichtiger und toleranter zu sein und üben Sie sich im Loslassen. Loslassen bedeutet hier, unangenehme, negative Dinge zu eliminieren und Emotionen aus dem Kopf und Leben zu verbannen. Nehmen Sie sich dann mehr Zeit für Ihre eigenen Emotionen, um zu verstehen, was Sie wirklich brauchen.

Wähle deine Freunde mit Bedacht

Glück bedeutet manchmal einfach, voller Lachen zu sein und glücklich mit Freunden zu leben – Foto: QUANG DINH

Experten raten Menschen in diesem sensiblen Alter, ihre Freunde mit Bedacht auszuwählen. Das können Vereine oder Gruppen mit gleichem Alter und gleichen Interessen sein, die zusammenpassen, um persönliche Leidenschaften zu pflegen … Gleichzeitig sollten sie sich von negativen Gruppen fernhalten, die gerne tratschen, Dramen schauen, Dinge bloßstellen …

Viele Menschen erleben aufgrund der Störungen und Fehler des mittleren Lebensalters einen stürmischen Lebensabend. Vielleicht sind sie zu einsam, vertrauen sich Fremden an, suchen neue Beziehungen und geraten dann in Ehebruch und zerbrochenes Glück. Oder weil sie vom gegenwärtigen Leben gelangweilt sind, tappen viele Menschen in die Falle, ein Unternehmen zu gründen, in Multi-Level-Investitionen zu investieren …

Das mittlere Alter ist eine Phase, die jeder Mensch durchläuft, ein Sprungbrett zwischen Jugend und Alter. Bevor man in diese Phase eintritt, muss jeder Mensch bereit sein, die Veränderungen im Körper zu akzeptieren und gleichzeitig seinen Lebensstil anzupassen, um Gesundheit und Lebensqualität zu gewährleisten.

Das mittlere Alter braucht Gemeinschaftsaktivitäten, um die Gesundheit zu optimieren

Die Lebensmitte ist nicht nur eine Zeit biologischer Veränderungen, sondern auch eine Chance für den Einzelnen, zu wachsen, innovativ zu sein und sich neue Ziele für den Rest des Lebens zu setzen. Dies kann eine Zeit sein, um neue Interessen zu entdecken, sich in der Gemeinschaft zu engagieren oder die Gesundheit durch eine gesunde Ernährung und Lebensweise zu optimieren.

Um die mittleren Jahre optimal zu nutzen, ist ein gesunder Lebensstil wichtig. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ein effektives Stressmanagement. Regelmäßige Gesundheitschecks und die Pflege sozialer Kontakte sind ebenfalls wichtig, um Ihre Lebensqualität in dieser Zeit zu verbessern.

Quelle: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm