Plötzlich ... traurig, deprimiert. Wie kann man im mittleren Alter optimistisch leben?

Das Alter von 40 Jahren und darüber markiert für jeden Menschen den Übergang in eine neue Lebensphase. Es ist auch die Zeit, in der sich jeder von uns den schnellen Veränderungen des Lebens stellen muss.

Gemeinsam ausgehen, ein glückliches Leben erleben – Foto: QUANG DINH

Was sind die Gefühle von Menschen mittleren Alters?

Im mittleren Alter plötzlich depressiv werden

In letzter Zeit zeigten sich viele Frauen auf dem Binh-Tay-Markt (Bezirk 6, Ho-Chi-Minh-Stadt) besorgt, als sie sahen, dass Frau Truc Ngan (52 Jahre, Textilverkäuferin) nicht mehr so frisch und lebendig aussieht wie früher. Viele vermuteten, dass ihr Geschäft vielleicht schleppend läuft oder ihre Familie unglückliche Ereignisse erlebt.

Frau Ngan sagt, sie selbst wisse den Grund nicht. Da das Geschäft weiterhin normal laufe, sei auch zu Hause alles in Ordnung. Vielleicht leide sie wegen der vielen Sorgen oft unter Schlaflosigkeit.

Sie ist besorgt über den Trend, dass Verbraucher lieber online einkaufen als im Supermarkt. Kunden, die noch nicht vollständig bezahlt haben, nehmen mehr Waren, was sie in Schulden stürzt. Auch das zunehmend unberechenbare Temperament ihrer beiden Teenager-Kinder macht ihr Sorgen. Sie ist eifersüchtig, besorgt, dass ihr Mann eine zweite Frau hat, und hat Angst, dass die Familie auseinanderbricht …

„Die Leute in meinem Freundeskreis sind genauso wie ich. Jeder hat andere Sorgen. Sie machen sich nur Sorgen um Kleinigkeiten, die zu nichts führen. Ich weiß, dass das nicht gut ist, aber ich komme alleine nicht aus dieser Situation heraus“, sagte Frau Ngan.

Für Frau Anh Thu (40 Jahre alt, wohnhaft im Bezirk Hai Chau, Da Nang ) war es ein Nervenzusammenbruch, als sie merkte, dass ihre Schönheit von Tag zu Tag nachließ. Sie sagte jedoch, sie bereue es nicht, Geld für alle möglichen hochwertigen Kosmetika ausgegeben zu haben.

Nachdem sie in ihrer Studienzeit den Schönheitswettbewerb gewonnen und von ihren Freunden und Kollegen den Titel „zeitlose Schönheit“ erhalten hatte, machte sie das Verblassen ihrer Schönheit noch ängstlicher und bedauerter. Sie wurde sensibler, ärgerte sich leicht über Verwandte, ging Bekannten oft aus dem Weg und hatte Angst, an überfüllte Orte zu gehen.

Midlife-Crisis bei Frauen und Männern

Nach der Definition der Weltgesundheitsorganisation (WHO) umfasst das mittlere Alter in der Regel etwa das 40. bis 65. Lebensjahr. Dieses Alter kann jedoch je nach kulturellen, gesundheitlichen und lebensstilbezogenen Perspektiven des Einzelnen sowie der Gemeinschaft schwanken.

Das mittlere Alter geht oft mit vielen körperlichen, psychischen und sozialen Veränderungen einher. Gesundheitlich gesehen ist dies die Phase, in der der Körper erste Anzeichen der Alterung zeigt, wie Sehstörungen, graues Haar, faltige Haut; auch Herz-Kreislauf- und Knochenprobleme erfordern Aufmerksamkeit. Auch die Psyche verändert sich in diesem Alter deutlich. Viele Menschen beginnen, über ihre Erfolge und Misserfolge nachzudenken und ihr Leben neu auszurichten.

In diesem Alter stehen viele Menschen auf dem Höhepunkt ihrer Karriere und konzentrieren sich auf die Erziehung der nächsten Kindergeneration oder die Pflege älterer Eltern. Sie spielen eine wichtige Rolle in Familie und Gesellschaft. Daher scheinen sie alles ernster zu nehmen.

Das Konzept der „Midlife Crisis“ wurde erstmals 1965 vom Psychoanalytiker Elliott Jaques (Kanada) eingeführt, als er bei Freunden im frühen mittleren Alter deutliche psychologische Veränderungen feststellte, die mit typischen Gefühlen von Depression, Leiden und Verlust einhergingen.

Anzeichen einer Krise bei Frauen werden oft mit psychologischen Erscheinungen der Prämenopause oder mit Sorgen des Lebens verwechselt, wie etwa: Verlust des Arbeitsplatzes, Geschäftsversagen, unglückliche Familie, alternde Eltern usw.

Es ist auch das Gefühl, vor einer Menschenmenge unsichtbar zu sein. Denn Schönheit und Aussehen ziehen bei Frauen oft die Aufmerksamkeit und das Interesse vieler Menschen auf sich. Mit dem Eintritt ins mittlere Alter nehmen diese Eigenschaften allmählich ab. Sie sind wie unsichtbare Menschen auf der Straße, kaum jemand kümmert sich darum, und niemand blickt mehr zurück wie früher. Viele Frauen fühlen sich aufgrund ihres Alters verloren, nutzlos und beruflich ausgegrenzt.

Für Männer hängen Krisensituationen oft mit der Arbeit, den Finanzen , der Gesundheit usw. zusammen. Es geht um Unsicherheit in der Gegenwart, Angst vor der Zukunft, den Vergleich mit Freunden. Der Druck ist noch größer, wenn sie die Rolle des Ernährers in der Familie oder im Unternehmen spielen.

Nicht nur Frauen, sondern auch Männer sind besorgt und sorgen sich um ihre Schönheit, ihre Figur und Krankheiten. Die Angst vor Kommunikation, der Mangel an Austausch und der Rückzug in die eigene Welt können Depressionen leicht zu einer Krankheit machen.

Diese Veränderungen verunsichern viele Menschen und beeinträchtigen ihr Leben als glücklich und gesund. Wird diese Situation nicht gelöst, beeinträchtigt dies sowohl die Lebensqualität als auch die beruflichen und familiären Beziehungen.

In Wirklichkeit verhalten sich viele Menschen in diesem Alter aufgrund von Illusionen und Missverständnissen falsch, was zu Fehlern führt. Das heißt, Faulheit beim Sport führt dazu, dass der Körper von Männern mittleren Alters aus dem Gleichgewicht gerät, die weiterhin ihre Karriere verfolgen und ihre Familie vergessen. Sie fantasieren leicht, jagen flüchtigen Liebesaffären hinterher und vergessen den Altersunterschied, die Gesundheit und die Lebensansichten.

Lebe positiv und optimistisch

Die Midlife-Crisis ist nicht so schlimm, wie viele denken. In dieser Situation sollten Sie ruhig auf die positiven Dinge im Leben und Ihre Erfolge zurückblicken und die Zeit mit der Familie genießen, anstatt sich mit anderen zu vergleichen oder negativ zu denken.

Sie müssen Ihre körperliche Aktivität steigern, indem Sie Sport treiben, einen gesunden Lebensstil pflegen und optimistisch leben. Vertrauen Sie Ihrer Familie, Ihren Verwandten oder Freunden Ihren Zustand und Ihre Gefühle an, um Unterstützung zu erhalten. Das Ausprobieren neuer, herausfordernder Dinge hilft Ihnen auch, wertvolle Fähigkeiten, Erfahrungen und Kenntnisse zu erwerben.

Jeder Mensch braucht eine Methode, die zu seinen Umständen und seiner Persönlichkeit passt. Das können Freizeitaktivitäten oder Sport sein, Fitnessstudio, Yoga oder Meditation. Für aktivere Menschen kann es Rucksackreisen, Trekking oder Bergsteigen sein. Lerne, nachsichtiger und toleranter zu sein und übe dich im Loslassen. Loslassen bedeutet hier, unangenehme, negative Dinge zu eliminieren und Emotionen aus dem Kopf und Leben zu verbannen. Verbring dann mehr Zeit damit, dich mit deinen eigenen Emotionen auseinanderzusetzen, um zu verstehen, was du wirklich brauchst.

Wähle deine Freunde mit Bedacht

Glück bedeutet manchmal einfach, viel zu lachen und glücklich mit Freunden zusammenzuleben – Foto: QUANG DINH

Experten raten Menschen in diesem sensiblen Alter, ihre Freunde mit Bedacht zu wählen. Das können Vereine oder Gruppen mit Gleichaltrigen, gleichen Interessen oder ähnlichen Neigungen sein. Gleichzeitig sollten sie sich von negativen Gruppen fernhalten, die gerne tratschen, Dramen schauen oder Dinge bloßstellen.

Viele Menschen erleben aufgrund der Unruhen und Fehler des mittleren Lebens einen stürmischen Lebensabend. Vielleicht sind sie zu einsam, vertrauen sich Fremden an, suchen neue Beziehungen und brechen dann in die Ehe ein, was ihr Glück zerstört. Oder weil sie sich in ihrem jetzigen Leben langweilen, tappen viele in die Falle, ein Unternehmen zu gründen oder in Multi-Level-Marketing zu investieren …

Das mittlere Alter ist eine Phase, die jeder durchläuft, ein Übergang zwischen Jugend und Alter. Bevor man diese Phase erreicht, muss jeder bereit sein, körperliche Veränderungen zu akzeptieren und gleichzeitig seinen Lebensstil anzupassen, um Gesundheit und Lebensqualität zu gewährleisten.

Das mittlere Alter braucht Gemeinschaftsaktivitäten, die die Gesundheit optimieren

Die Lebensmitte ist nicht nur eine Zeit biologischer Veränderungen, sondern auch eine Chance für den Einzelnen, zu wachsen, innovativ zu sein und sich neue Ziele für den Rest des Lebens zu setzen. Dies kann eine Zeit sein, um neue Interessen zu entdecken, sich in der Gemeinschaft zu engagieren oder die Gesundheit durch eine gesunde Ernährung und Lebensweise zu optimieren.

Um die mittleren Jahre optimal zu nutzen, ist ein gesunder Lebensstil wichtig. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ein effektives Stressmanagement. Regelmäßige Gesundheitschecks und die Pflege eines sozialen Netzwerks sind ebenfalls unerlässlich, um in dieser Zeit eine hohe Lebensqualität zu erhalten.

Quelle: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm