Plötzlich Heißhunger auf Fisch – welche Nährstoffe fehlen dem Körper?

Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel kann durch psychologische oder physiologische Faktoren oder einfach Gewohnheiten ausgelöst werden. Wer beispielsweise beim Filme schauen gerne Popcorn isst, wird laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline jedes Mal, wenn er einen Film sieht, automatisch Lust auf Popcorn verspüren.

Heißhunger auf Fisch kann ein Anzeichen für Proteinmangel sein.

Wenn wir Heißhunger auf Fisch haben, liegt das meist an unserer Ernährung. Menschen, die eine Diät machen, insbesondere wenn sie ihre Kalorienzufuhr reduzieren, verspüren häufiger Heißhunger auf Fisch als sonst. Der Hauptgrund dafür ist ein Proteinmangel.

„Eine proteinarme Ernährung führt dazu, dass der Körper nach proteinreichen Lebensmitteln wie Hühnchen, Fisch und anderen Fleischsorten verlangt“, sagte der amerikanische Ernährungswissenschaftler Michael Lam.

Protein ist ein für die Gesundheit sehr wichtiger Makronährstoff. Wir benötigen Protein für nahezu alle Körperfunktionen, von gesunden Nägeln, Haaren und Muskeln bis hin zu gesunden inneren Organen. Wenn Sie also plötzlich Heißhunger auf Fisch verspüren und zu wenig Protein zu sich nehmen, ist die beste Möglichkeit, Ihren Proteinbedarf zu decken, der Verzehr von magerem Fleisch, Eiern, Milch und Fisch.

In manchen Fällen sind Gelüste auf Fisch psychologisch bedingt. Beispielsweise mag man ein bestimmtes Fischgericht, weil man es als Kind mit der Familie gegessen hat. Das weckt positive Gefühle, und es ist normal, gelegentlich Lust auf diesen Geschmack zu verspüren.

Derzeit gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Heißhunger auf Fisch mit Krankheiten oder Gesundheitsproblemen zusammenhängt. Wenn Sie also Lust auf Fisch haben, wählen Sie Ihren Lieblingsfisch und genießen Sie ihn.

Fischkonsum ist sehr gesund, insbesondere der Verzehr von Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Thunfisch, Makrele oder Sardinen. Generell enthalten Fische, ob Süß- oder Salzwasserfische, viele wertvolle Nährstoffe wie Vitamin D, B12, Kalzium, Eisen, Zink, Jod, Magnesium, Kalium und viele weitere.

Tatsächlich glauben manche, dass Heißhunger auf Fisch auf einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren oder anderen Nährstoffen wie Jod zurückzuführen sein könnte. Diese Theorie ist jedoch noch nicht wissenschaftlich belegt und bedarf weiterer Forschung.

Laut Healthline tragen alle Nährstoffe im Fisch dazu bei, ein gesundes Herz zu erhalten, die Gehirnfunktion zu verbessern und das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Entzündungen, Arthritis, Diabetes und Demenz zu verringern.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm