Wie viele Kalorien hat ein Apfel?
Das Gewicht ist seit jeher eines der Hauptanliegen von Frauen. Heutzutage ist der Eat Clean-Trend – eine wissenschaftlich fundierte Diät – beliebt und wird von vielen Menschen angewendet, um gesund abzunehmen. Und Äpfel stehen auf der Liste der Lebensmittel, die in den Abnehmplan von Frauen aufgenommen werden müssen.
Wie viele Kalorien ein Apfel enthält, ist wahrscheinlich eine Frage, die viele Menschen stellen. Untersuchungen zeigen, dass ein mittelgroßer Apfel von etwa 100 Gramm 52 Kalorien enthält. Darüber hinaus liegt der durchschnittliche Kalorienbedarf unseres Körpers pro Tag zwischen 1200 und 2200 Kalorien, wobei jede Mahlzeit durchschnittlich 667 Kalorien benötigt. Verglichen mit dem Kaloriengehalt einer täglichen Mahlzeit hat der Verzehr von Äpfeln also keinen Einfluss auf die Gewichtszunahme oder verursacht Fettleibigkeit.
Darüber hinaus werden dank der Apfelsäure in Äpfeln überschüssige Fettzellen im Körper abgebaut, was einer Gewichtszunahme und Fettleibigkeit vorbeugt. Regelmäßiger Apfelverzehr hilft Ihrem Körper daher, mehr als 20 % des Blutfetts zu reduzieren.
Hinweise zum Verzehr von Äpfeln für eine gute Gesundheit
Äpfel bieten viele gesundheitliche Vorteile und sind daher auch ein unverzichtbares Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme. Um jedoch durch den Verzehr von Äpfeln Gewicht zu verlieren, müssen Sie einige der folgenden Punkte beachten:
Halten Sie sich an die Routine zur Gewichtsabnahme
Wie wir alle wissen, ist Abnehmen ein Prozess der Ausdauer und Beharrlichkeit. Daher ist es wichtig, täglich Äpfel zu essen und regelmäßig Sport zu treiben. Gegen Langeweile können Sie auf Apfelsaft oder Apfel-Smoothies umsteigen.
Achten Sie auf die Apfelauswahl
Heutzutage gibt es viele Apfelsorten auf dem Markt. Um effektiv abzunehmen, sollten Sie jedoch reife rote Äpfel mit moderater Süße, wenig Kalorien und eindeutiger Herkunft wählen.
Begrenzen Sie fettige, scharfe Speisen
Fettige, scharfe Speisen sind der größte Feind beim Abnehmen. Sie verschwenden Zeit und Geld und verhindern, dass der Abnehmprozess erfolgreich verläuft.
Gesunde Apfelrezepte geteilt von Ocany
Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts und der geringen Kalorienzahl sorgen Äpfel für ein langes Sättigungsgefühl, wodurch das Naschen eingeschränkt und überschüssige Kalorien vermieden werden. Hier sind einige köstliche Rezepte mit Äpfeln, die von Ocany Vietnam geteilt wurden:
Apfel-Haferflocken
Dieses köstliche Apfelgericht ist ein gesundes Frühstück, das dem Körper ausreichend Energie liefert. Darüber hinaus sind die Zutaten und die Zubereitungszeit sehr schnell und daher auch für Menschen mit einem vollen Terminkalender geeignet.
Apfel und Joghurt
Joghurt ist ein Probiotikum, das effektiv bei Verdauungsproblemen hilft. Die Kombination aus Äpfeln und Joghurt sorgt für einen reichhaltigen Geschmack und versorgt den Körper gleichzeitig mit mehreren Nährstoffen.
Apfel-Detox-Wasser
Anstatt täglich 2 Liter gefiltertes Wasser zu trinken, können Sie diese durch 1 Liter gefiltertes Wasser und 1 Liter Detox-Wasser mit Äpfeln ersetzen. Dies ist eine Methode, die hilft, den Körper zu reinigen und sehr effektiv Gewicht zu verlieren. Sie können Zutaten von Äpfeln und einigen Früchten der C-Familie wie Ananas, Erdbeeren, Blaubeeren usw. sowie einige Gewürze wie Zimt und Minze verwenden, um den Geschmack zu verbessern.
Apfel-Smoothie
Apfel-Smoothie ist ein großartiges Getränk, um den Körper mit reichlich Vitaminen zu versorgen. Darüber hinaus erhöht der Apfel-Smoothie auch den Ballaststoff- und Vitamingehalt, der gut für den Körper ist, wenn er Äpfel mit anderen Früchten wie Bananen, Mangos, Ananas, Wassermelonen usw. kombiniert. Darüber hinaus können Sie mehr über andere Früchte erfahren, z. B.: Wie viele Kalorien hat eine Wassermelone , wie viele Kalorien hat eine Ananas usw., um Ihren täglichen Speiseplan zu berechnen und abwechslungsreicher zu gestalten und so Ihre Gewichtsabnahmeziele schnell zu erreichen.
Kontaktinformationen
Ocany Vietnam Company Limited
Repräsentanz: 11 Hoang Trong Mau, Tan Hung Ward, Distrikt 7, HCMC
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Website: https://drinkocany.com/
Facebook: Drink Ocany
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