Die schnellste Art zu essen, um Harnsäure zu reduzieren - Lang Son Zeitung und Radio und Fernsehen

Die Zeitung Dan Tri zitierte Healthline mit den Worten: Harnsäure ist ein natürliches Stoffwechselprodukt des Körpers, ein Stoffwechselprodukt purinhaltiger Stoffe. Zu den Hauptquellen von Harnsäure zählen sowohl endogene als auch exogene Quellen.

Exogene Quellen aus der täglichen Nahrungszufuhr des Körpers. Einige Nahrungsmittel und Getränke haben einen hohen Puringehalt, wie etwa tierische Innereien, Seefisch, Meeresfrüchte, Bier und Wein. Endogener Ursprung durch Nukleinsäurestoffwechsel im Körper. Dieser Stoffwechsel findet hauptsächlich in der Leber und zu einem kleinen Teil in der Darmschleimhaut statt.

Überschüssige Harnsäure kann sich in Form von Kristallen im Körpergewebe, insbesondere in den Nieren und Gelenken, ansammeln und Nierensteine und Gicht verursachen.

Wenn Ihr Harnsäurespiegel über dem Normalwert liegt, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Ihren Harnsäurespiegel auf natürliche Weise senken können. Es gibt nichts, bei dem eine gute Ernährung Ihnen nicht helfen kann. Was Sie brauchen, ist eine Ernährung, die reich an Obst, Vollkornprodukten und bestimmten Getränken ist.

Viele Studien zeigen, dass eine Ernährungsumstellung dazu beitragen kann, die Gichtsymptome unter Kontrolle zu halten und das Risiko, an Gicht zu erkranken, zu senken. Eine purinarme Ernährung verringert die Harnsäureproduktion und kann so Gichtanfälle reduzieren.

Wie man isst, um Harnsäure am schnellsten zu reduzieren

Die Zeitung Lao Dong zitierte die Mayo Clinic mit der Aussage, dass die Ernährung ein wichtiger Faktor bei der Kontrolle der Harnsäure sei. Einige Grundsätze für die Zusammenstellung einer Diät für Gichtpatienten und Menschen mit hohem Harnsäurespiegel sind:

Gewichtskontrolle

Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für Gicht und erhöhte Harnsäurewerte. Daher wirkt sich eine Reduzierung der Kalorien in der täglichen Ernährung direkt auf die Harnsäurekontrolle aus, um einen möglichst stabilen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten.

Essen Sie viel Obst und Gemüse

Der Verzehr von reichlich Obst, Gemüse und einigen Vollkornprodukten trägt dazu bei, dass Ihr Körper ausreichend mit Kohlenhydraten versorgt ist. Personen mit einem hohen Harnsäurespiegel sollten jedoch den Verzehr von Früchten und Getränken mit hohem Fruchtzuckergehalt vermeiden und den Konsum natürlich süßer Fruchtsäfte einschränken.

Ausreichend Wasser trinken und viel Gemüse essen sind sehr wirksam bei der Reduzierung der Harnsäure.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Ausreichendes Trinken ist ein besonders wichtiger Grundsatz bei der Zusammenstellung der Ernährung von Gichtpatienten. Wenn Sie täglich ausreichend Wasser trinken, hilft das Ihrem Körper, Harnsäure auf natürliche und effektive Weise auszuscheiden.

Begrenzen Sie Fett

Menschen mit hohem Harnsäurespiegel sollten in ihrer Ernährung den Verzehr von Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren wie rotem Fleisch, Geflügel und fetthaltigen Milchprodukten einschränken. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr gesunder Proteine, mageres Fleisch und fettarmer Milchprodukte, um eine wirksame Regulierung der Harnsäure zu gewährleisten.

Effektives Menü zur Harnsäuresenkung

Nachfolgend finden Sie ein Beispielmenü, das Ihnen beim Zusammenstellen einer wirksamen harnsäuresenkenden Diät helfen kann:

Frühstück

Haferbrei, mit Wasser oder ungesüßter Frischmilch gekocht und mit Erdbeeren oder Himbeeren gegessen.

Vollkornbrot mit Eiern oder einer Tasse schwarzen Kaffee machen die Mahlzeit weniger langweilig.

Mittagessen, Abendessen

Gegrillte Hähnchenbrustscheiben mit Vollkornmüsli.

Grüner Salat gemischt mit Gemüse, 1 Esslöffel Samen, Balsamico-Essig und Olivenöl.

Fettarme Milch, Wassermelonensaft oder frischer Kirschsaft.

Gebratener Lachs.

Hähnchenbrust-Patties.

Bittermelone gefüllt mit Fleisch.