Die schnellste Art zu essen, um Harnsäure zu reduzieren - Lang Son Zeitung und Radio und Fernsehen

Die Zeitung Dan Tri zitierte Healthline mit den Worten: Harnsäure ist ein natürliches Stoffwechselprodukt des Körpers, ein Stoffwechselprodukt purinhaltiger Substanzen. Zu den Hauptquellen von Harnsäure zählen sowohl endogene als auch exogene.

Exogene Quellen stammen aus der täglichen Nahrung, die dem Körper zugeführt wird. Einige Lebensmittel und Getränke haben einen hohen Puringehalt, wie z. B. tierische Organe, Seefisch, Meeresfrüchte, Bier und Wein. Endogene Quellen entstehen durch den Nukleinsäurestoffwechsel im Körper. Dieser Stoffwechsel findet hauptsächlich in der Leber und zu einem kleinen Teil in der Darmschleimhaut statt.

Überschüssige Harnsäure kann sich in Form von Kristallen im Körpergewebe, insbesondere in den Nieren und Gelenken, ansammeln und Nierensteine und Gicht verursachen.

Wenn Ihr Harnsäurespiegel über dem Normalwert liegt, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie ihn auf natürliche Weise senken können. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen dabei helfen. Sie benötigen eine Ernährung mit viel Obst, Vollkornprodukten und bestimmten Getränken.

Viele Studien haben gezeigt, dass eine Ernährungsumstellung dazu beitragen kann, Gichtsymptome zu kontrollieren und das Risiko einer Gichterkrankung zu senken. Eine purinarme Ernährung reduziert die Harnsäureproduktion, was wiederum Gichtanfälle reduzieren kann.

Wie man isst, um Harnsäure am schnellsten zu reduzieren

Die Zeitung Lao Dong zitierte die Mayo Clinic mit der Aussage, dass die Ernährung ein wichtiger Faktor bei der Kontrolle der Harnsäure sei. Einige Grundsätze für die Zusammenstellung einer Diät für Gichtpatienten und Menschen mit hohem Harnsäurespiegel sind:

Gewichtskontrolle

Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Gichtrisiko und den Harnsäurespiegel. Daher wirkt sich eine Kalorienreduzierung in Ihrer täglichen Ernährung direkt auf die Harnsäurekontrolle aus, um einen möglichst stabilen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten.

Essen Sie viel Obst und Gemüse

Der Verzehr von reichlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukten trägt dazu bei, dass der Körper genügend Kohlenhydrate aufnimmt. Menschen mit erhöhtem Harnsäurespiegel sollten jedoch auf Obst und Getränke mit hohem Fruktosegehalt verzichten und den Konsum von natürlich süßen Fruchtsäften einschränken.

Ausreichend Wasser trinken und viel Gemüse essen sind sehr wirksam bei der Reduzierung der Harnsäure.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken ist ein besonders wichtiger Grundsatz bei der Zusammenstellung einer Diät für Gichtpatienten. Täglich ausreichend Wasser zu trinken, schafft die Voraussetzungen dafür, dass der Körper Harnsäure auf natürliche und effektive Weise ausscheidet.

Begrenzen Sie Fett

Bei Menschen mit hohem Harnsäurespiegel sollten Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren wie rotem Fleisch, Geflügel und fetthaltigen Milchprodukten in der Ernährung eingeschränkt werden. Achten Sie auf gesunde Proteine, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte, um eine effektive Regulierung der Harnsäure zu gewährleisten.

Effektives Menü zur Harnsäuresenkung

Nachfolgend finden Sie ein Beispielmenü, das Ihnen beim Zusammenstellen einer wirksamen harnsäuresenkenden Diät helfen kann:

Frühstück

Haferbrei, mit Wasser oder ungesüßter Frischmilch gekocht und mit Erdbeeren oder Himbeeren gegessen.

Vollkornbrot mit Eiern oder einer Tasse schwarzen Kaffee machen die Mahlzeit weniger langweilig.

Mittagessen, Abendessen

Gegrillte Hähnchenbrustscheiben mit Vollkornmüsli.

Grüner Salat gemischt mit Gemüse, 1 Esslöffel Samen, Balsamico-Essig und Olivenöl.

Fettarme Milch, Wassermelonensaft oder frischer Kirschsaft.

Gebratener Lachs.

Hähnchenbrust-Patties.

Bittermelone gefüllt mit Fleisch.