So schlafen Sie im Flugzeug und im Zug gut

Hier sind Tipps von Joey Hadden, einem erfahrenen Reisereporter der New York Post, die Ihnen helfen, im Flugzeug und im Zug gut zu schlafen.

Reisen mit Flugzeug und Bahn sind eine bequeme und schnelle Möglichkeit, neue Orte zuerkunden , können aber auch zu Müdigkeit und Schlafmangel führen. Um die Reise bequem und gesund zu genießen, ist es sehr wichtig, Schlafkleidung mitzubringen.

Bringen Sie die notwendigen Gegenstände mit

Licht und Lärm beeinflussen die Schlafqualität. In Flugzeugen und Zügen können Sonneneinstrahlung oder Kabinenbeleuchtung, Motorenlärm oder Lärm von Passagieren in der Umgebung Ihre Augen blenden. Um diese Effekte zu minimieren, sollten Sie eine Schlafmaske, Kopfhörer und Ohrstöpsel mitnehmen. Eine Schlafmaske schirmt Ihre Augen ab, Kopfhörer helfen Ihnen, sanfte Musik oder entspannende Naturgeräusche zu hören, und Ohrstöpsel helfen Ihnen, störende Geräusche zu isolieren.

Wenn Sie anfällig für Reisekrankheit sind, sollten Sie auch Medikamente gegen Reisekrankheit mitnehmen. Medikamente gegen Reisekrankheit helfen, Übelkeit, Schwindel und Schläfrigkeit zu lindern. Konsultieren Sie jedoch vor der Einnahme dieses Medikaments Ihren Arzt und lesen Sie die Gebrauchsanweisung sorgfältig durch.

Wählen Sie bequeme Kleidung

Auch Ihre Kleidung kann Ihren Schlaf beeinflussen. Wählen Sie lockere, weiche und atmungsaktive Kleidung wie Hoodies, Jogginghosen und flauschige Socken. Diese halten Sie bequem, warm und sorgen dafür, dass Sie sich nicht stickig oder stickig fühlen. Vermeiden Sie außerdem enge, starre Kleidung mit vielen Reißverschlüssen, Knöpfen oder Laschen, da diese im Schlaf Unbehagen und Schmerzen verursachen können.

Ermüdet den Körper

Eine effektive Methode für besseren Schlaf ist, sich vor der Reise auszupowern. Aktive Aktivitäten wie Wandern, Joggen, Radfahren oder die Erkundung einer neuen Gegend zu Fuß sind eine gute Möglichkeit. Diese Aktivitäten helfen Ihnen, Energie zu verbrennen, Ihre Gesundheit zu verbessern und das Einschlafen während der Reise zu erleichtern. Vermeiden Sie außerdem Aktivitäten, die zu anstrengend sind oder viel Konzentration erfordern, da diese Schlaflosigkeit und Stress verursachen können.

Fernsehen und leise Musik hören

Ein wichtiger Faktor beim Einschlafen ist Ihre Stimmung. Wählen Sie vor dem Schlafengehen leichte, unterhaltsame und entspannende Inhalte. Sie können Ihre Lieblingsfilme, lustige Sendungen oder Dokumentationen über Orte ansehen, die Sie besuchen möchten. Sie können auch sanfte Musik, Schlaflieder oder Naturgeräusche wie Meeresrauschen, Vogelgezwitscher oder Regen hören. Diese Inhalte helfen Ihnen, Stress abzubauen, ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen und das Einschlafen zu erleichtern.

Im Flugzeug können Sie Ihre Lieblingssendungen auf dem Bildschirm im Sitz ansehen oder Ihr Tablet, Smartphone oder Ihren Musik-Player mitbringen, um heruntergeladene Inhalte anzusehen oder anzuhören. Im Zug können Sie dasselbe tun oder das kostenlose WLAN im Zug nutzen, um auf Online-Inhalte zuzugreifen.

Schaffen Sie ein Gefühl der Vertrautheit

Eine weitere Möglichkeit, besser zu schlafen, ist, sich unterwegs ein Gefühl von Zuhause zu schaffen. Bringen Sie Ihre persönlichen Lieblingsgegenstände mit, wie ein Nackenkissen, eine kleine Decke, ein Buch oder ein Souvenir. Diese Gegenstände sorgen für ein Gefühl von Geborgenheit und Nähe. Schaffen Sie sich einen persönlichen Raum und reduzieren Sie so Stress und Druck auf Reisen. Stellen Sie dazu die Möbel auf dem Stuhl um, hängen Sie Bilder oder liebevolle Botschaften darauf oder zünden Sie, wenn erlaubt, eine Duftkerze an.

(Laut 24h, 8. Januar 2024)

Quelle