Chiasamen mit normalem Quark
Zutaten: Chiasamen, Quark.
Zubereitung: Eine einfache Möglichkeit, Chiasamen zum Quark hinzuzufügen, besteht darin, sie vor dem Servieren darüber zu streuen, wodurch der cremige Quark eine knusprige Textur erhält.
In Kokosmilch eingeweichte Chiasamen
Zutaten: In Fruchtsaft oder Kokosmilch eingeweichte Chiasamen, Quark.
Zubereitung: Für eine reichhaltigere Variante weichen Sie Chiasamen in Kokosmilch ein, bevor Sie sie zum Quark geben, um einen süßen und köstlichen Geschmack zu erhalten.
Chiasamen-Smoothie mit Quark
Zutaten: Chiasamen, Quark.
Zubereitung: Für eine glattere Konsistenz die Chiasamen mit dem Quark in einem Mixer pürieren, bis alles gut vermischt ist. Dadurch erhält der Smoothie mehr Nährstoffe und ist besser für die Gewichtsabnahme und den Abbau von Viszeralfett geeignet.
Chiasamen-Quark-Pudding
Zutaten: Chiasamen, Quark, 1 Teelöffel Honig, eine Handvoll Trockenfrüchte.
Zubereitung: Machen Sie Chiasamenpudding, indem Sie Chiasamen mit Quark, Honig und Trockenfrüchten vermischen, und stellen Sie ihn dann in den Kühlschrank, bis er eindickt und ein köstliches und nahrhaftes Dessert oder Frühstück ergibt.
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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-them-hat-chia-vao-sua-dong-giup-giam-can-mo-noi-tang-1384301.ldo
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