Erschöpfung und Reizbarkeit: Wann liegt es an einem Vitaminmangel?

Wenn sich jemand ungewöhnlich müde oder gereizt fühlt oder Konzentrationsschwierigkeiten hat, kann das Problem mehr als nur Stress oder Schlafmangel sein. Diese Symptome sind wahrscheinlich Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels.

Vitamin B12 ist ein essenzieller Mikronährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nährstoffen in Energie, der Nervenaktivität und der Stimmungsregulation spielt. Symptome eines Vitamin-B12-Mangels werden laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline oft übersehen, da sie leicht mit anderen Gesundheitsproblemen verwechselt werden können.

Ständige Müdigkeit könnte auf einen Vitamin-B12-Mangel hindeuten.

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Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, auch bekannt als Cobalamin. Da der Körper Vitamin B12 nicht selbst herstellen kann, muss es über natürliche oder funktionelle Lebensmittel aufgenommen werden. Ein langfristiger Vitamin-B12-Mangel kann zu zahlreichen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen.

Chronische Müdigkeit und Schwäche gehören zu den häufigsten Symptomen eines Vitamin-B12-Mangels. Dies liegt daran, dass ein Mangel an Vitamin B12 die Fähigkeit zur Bildung roter Blutkörperchen beeinträchtigt.

Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff im gesamten Körper. Ein Mangel an roten Blutkörperchen führt dazu, dass die Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, was Müdigkeit und Schwäche zur Folge hat. Darüber hinaus können folgende Symptome auftreten:

Kognitive Beeinträchtigung

Neben Müdigkeit leiden Menschen mit Vitamin-B12-Mangel auch unter Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit oder einem benebelten Gefühl im Kopf.

Vitamin-B12-Mangel führt zu neurologischen Symptomen

Ein langfristiger Vitamin-B12-Mangel kann zu Nervenschäden führen. Warnzeichen hierfür sind Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Gliedmaßen, Muskelschwäche und Gleichgewichtsstörungen.

Blasse oder gelbe Haut

Eine verminderte Anzahl roter Blutkörperchen aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels führt zu Anämie, die sich durch blasse oder leicht gelbliche Haut äußert.

Glossitis und Mundgeschwüre

Zungenentzündung und Mundgeschwüre sind weitere Warnzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel. Allerdings sind nicht alle Fälle von Zungenentzündung oder Mundgeschwüren auf einen Vitamin-B12-Mangel zurückzuführen. Andere Ursachen können Mundgeschwüre, Soor oder Allergien sein.

Bei Verdacht auf Vitamin-B12-Mangel veranlasst der Arzt eine Blutuntersuchung zur Bestimmung des Vitamin-B12-Spiegels. Je nach Ursache und Schweregrad des Mangels verschreibt er die entsprechende Behandlung, beispielsweise die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitamin-B12-Injektionen. Laut Healthline ist eine der bevorzugten Methoden, den Verzehr von Vitamin-B12-reichen Lebensmitteln wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Rinderleber, Lammleber, Hühnchen und Rindfleisch zu erhöhen oder Milch zu trinken.

Quelle: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm