Abgeschlagenheit und Gereiztheit: Wann liegt ein Vitaminmangel vor?

Wenn sich eine Person ungewöhnlich müde oder gereizt fühlt oder Konzentrationsschwierigkeiten hat, kann das Problem mehr sein als nur Stress oder Schlafmangel. Diese Symptome sind wahrscheinlich Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels.

Vitamin B12 ist ein essentieller Mikronährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nährstoffen in Energie, der Nervenfunktion und der Stimmungsregulierung spielt. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) werden Symptome eines Vitamin-B12-Mangels oft übersehen, da sie leicht mit anderen Gesundheitsproblemen verwechselt werden können.

Ständige Müdigkeit kann auf einen Mangel an Vitamin B12 zurückzuführen sein.

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Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, auch als Cobalamin bekannt. Der Körper kann Vitamin B12 nicht selbst produzieren, daher muss es durch natürliche Lebensmittel oder funktionelle Lebensmittel ergänzt werden. Ein langfristiger B12-Mangel kann zu vielen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Zu den häufigsten Symptomen eines Vitamin-B12-Mangels zählen anhaltende Müdigkeit und Schwäche. Die Ursache liegt in einem Mangel an B12, der die Fähigkeit zur Bildung roter Blutkörperchen verringert.

Die Aufgabe der roten Blutkörperchen besteht darin, den Sauerstoff im Blut durch den Körper zu transportieren. Eine verringerte Anzahl roter Blutkörperchen unterbindet die Sauerstoffversorgung der Organe und führt zu Müdigkeit und Schwächegefühl. Darüber hinaus treten im Körper folgende Symptome auf:

Kognitive Beeinträchtigung

Menschen mit Vitamin-B12-Mangel leiden neben Müdigkeit auch unter Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit oder einem „schwammigen“ Gefühl im Kopf.

Vitamin-B12-Mangel führt zu neurologischen Symptomen

Ein langfristiger Vitamin-B12-Mangel kann zu Nervenschäden führen. Warnsignale für diese Erkrankung sind unter anderem Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Gliedmaßen, Muskelschwäche und Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten.

Blasse oder gelbe Haut

Eine Verringerung der Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels führt zu einer Anämie, die sich durch blasse oder leicht gelbliche Haut äußert.

Glossitis und Mundgeschwüre

Zungenentzündungen und Aphten sind weitere Warnsignale für einen Vitamin-B12-Mangel. Allerdings sind nicht alle Fälle einer roten Zunge oder von Aphten auf einen Vitamin-B12-Mangel zurückzuführen. Andere Ursachen können Aphten, Mundsoor oder Allergien sein.

Bei Verdacht auf einen Vitamin-B12-Mangel wird der Arzt eine Blutuntersuchung anordnen, um den Vitamin-B12-Spiegel zu messen. Abhängig von der Ursache und dem Schweregrad des Mangels wird Ihr Arzt Ihnen eine geeignete Behandlung empfehlen, beispielsweise die Einnahme von B12-Präparaten oder Injektionen. Eine der bevorzugten Methoden besteht laut Healthline darin, den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind, wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Rinderleber, Lammleber, Hühnchen, Rindfleisch oder das Trinken von Milch, zu erhöhen.

Quelle: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm