Ernährung für Menschen mit einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes

Das vordere Kreuzband befindet sich in der Mitte des Kniegelenks und spielt die wichtigste Rolle bei der Stabilisierung der Struktur und Funktion des Kniegelenks. Es handelt sich um ein Gewebeband, das den Oberschenkelknochen mit dem Schienbein verbindet und verhindert, dass das Schienbein nach vorne rutscht oder nach innen rotiert.

Bei rechtzeitiger und richtiger Behandlung einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes kommt es schnell zur Heilung. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle dabei, dem Patienten zu helfen, schnell wieder seinen normalen Aktivitäten nachgehen zu können.

1. Die Bedeutung der Ernährung für Menschen mit Verletzungen des vorderen Kreuzbandes

Während der Genesung nach einer Kreuzbandoperation ist die Ernährung wichtig.

Auch die Ernährung ist während der Genesung nach einer Kreuzbandoperation sehr wichtig, da sie für den Genesungsprozess unerlässlich ist. Eine angemessene Ernährung kann helfen:

Fördert die Reparatur und Heilung von Gewebe: Protein ist für den Aufbau und die Reparatur beschädigten Gewebes unerlässlich.

Entzündungen reduzieren: Entzündungshemmende Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren können Schwellungen reduzieren und eine schnellere Wundheilung fördern.

Unterstützung der Immunfunktion: Vitamine und Mineralien wie Vitamin C und Zink spielen eine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems, was für die Genesung nach einer Operation wichtig ist.

Erhalt der Muskelmasse: Die Aufnahme ausreichender Proteine kann dazu beitragen, Muskelschwund vorzubeugen, was für die Wiederherstellung von Kraft und Funktion nach einer Operation wichtig ist.

Verbesserung der allgemeinen Gesundheit: Eine ausgewogene Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe liefert, kann die allgemeine Gesundheit verbessern, was sich positiv auf den Körper auswirkt.

Es ist auch wichtig, nach einer Kreuzbandoperation ein gesundes Gewicht zu halten. Dies verhindert eine weitere Belastung des Knies und ermöglicht eine gute Genesung. Achten Sie daher nach der Operation auf eine ausgewogene Ernährung, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.

2. Essentielle Nährstoffe für Menschen mit Verletzungen des vorderen Kreuzbandes

Protein: Protein ist für die Reparatur und Heilung von Gewebe unerlässlich und verringert das Infektionsrisiko nach einer Operation.

Kalzium: Kalzium ist wichtig für die Erhaltung starker Knochen und kann die Heilung nach einer Kreuzbandoperation fördern.

Vitamin D: Vitamin D hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung nach einer Kreuzbandoperation zu fördern.

Vitamin C: Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems. Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften, die Schäden an den Körperzellen vorbeugen. Vitamin C ist essentiell für die Produktion von Kollagen, einem Protein, das für die Gewebereparatur und -heilung wichtig ist.

Zink: Zink hilft bei der Synthese von Kollagen und schützt Knochen und Bänder vor Verletzungen, wodurch die Heilung beschleunigt wird.

Omega 3: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und dazu beitragen, Verletzungen der Knochen und umgebender Strukturen wie Sehnen, Knorpel und Bänder zu verhindern.

Ballaststoffe: Schmerzmittel nach rekonstruktiven Operationen können zu Verstopfung führen. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen aufgrund ihrer abführenden Wirkung, Verstopfung vorzubeugen.

3. Lebensmittel, die Menschen mit einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes essen und vermeiden sollten

Zu essende Lebensmittel

Für Menschen mit einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes sind proteinreiche Lebensmittel gut.

Fleisch, Fisch, Garnelen, Eier, Milch, Bohnen, Brokkoli, Mandeln, Linsen…: Eiweißreiche Lebensmittel regen die Zellregeneration und den Flüssigkeitshaushalt an, helfen bei der Verbesserung des Zustands der vorderen Bänderspannung, steigern den Stoffwechsel im Körper, stärken das Immunsystem und sorgen für stabile Organfunktionen.

Bohnen, Vollkornprodukte, Milch, Lachs, Amaranth, grünes Gemüse, Joghurt, Feigen …: Diese Lebensmittel sind reich an Kalzium, das den Aufbau des Skelettsystems fördert, die Knochen stärkt und Osteoporose vorbeugt. Menschen mit einer Zerrung des vorderen Kreuzbandes, die diese Lebensmittel ergänzen, können sich leichter bewegen, die Bänder werden entlastet, die Schmerzen werden gelindert und ein erneutes Auftreten von Bänderzerrungen verhindert.

Getreide wie Sesamsamen, Reis, Klebreis, Weizen, Hafer, Bohnen, Mais: Viele dieser Lebensmittel sind mit Vitamin D angereichert, um die Widerstandskraft zu stärken, Krankheiten zu bekämpfen und Knochen- und Gelenkerkrankungen wie Rachitis, Osteoporose usw. vorzubeugen. Dadurch können Menschen mit einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes ihre Beweglichkeit schnell wiedererlangen und Schwellungen sowie Schmerzen lindern.

Früchte wie Zitrusfrüchte, Grapefruit, Mango, Erdbeere, Kiwi, Papaya, Ananas usw.: Enthalten viel Vitamin C, das die Fähigkeit besitzt, Kollagen zu synthetisieren, beschädigte vordere Kreuzbänder zu regenerieren und wiederherzustellen, Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen wirksam zu lindern, die Widerstandskraft zu erhöhen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Fetter Fisch (Lachs, Sardinen, Hering, Sardellen usw.), Kaviar, Austern, Sojabohnen, Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen: Dies sind Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und gut für die Gesundheit sind, insbesondere für Menschen mit einem Bänderriss oder einer Überdehnung im Knie.

Zu vermeidende Lebensmittel

Menschen mit einer Kreuzbandverletzung sollten fettreiche Nahrungsmittel meiden.

Neben der Aufnahme gesunder Nahrungsmittel sollten Menschen mit einer Zerrung des vorderen Kreuzbandes auch die folgenden Nahrungsmittel meiden:

Lebensmittel mit viel Öl

Fettreiche Lebensmittel (frittiertes Hähnchen, Pommes Frites usw.) können den Stoffwechsel stören, die Kalziumaufnahme verringern, Knochen und Gelenke schwächen, Druck auf die Bänder ausüben und den Zustand verschlechtern.

Lebensmittel mit Zucker und Salz

Lebensmittel mit hohem Zucker- und Salzgehalt können Entzündungen verursachen und die Flexibilität und Geschmeidigkeit von Knochen, Gelenken und Bändern verringern. Regelmäßiger Konsum von Salz und Zucker führt dazu, dass die Bänder zunehmend gedehnt werden und schmerzen.

Lebensmittel mit vielen Stimulanzien

Lebensmittel wie Kaffee, Bier, grüner Tee und Zigaretten enthalten Stimulanzien wie Alkohol und Koffein, die den Degenerationsprozess beschleunigen, Schmerzen verstärken und die Heilung beschädigter Bänder verlangsamen können. Darüber hinaus beeinträchtigt dies auch die Gesundheit von Knochen und Gelenken und führt zu vielen weiteren Krankheiten.

Menschen mit Kreuzbandrissen müssen nach Anweisung eines Spezialisten untersucht, behandelt und trainiert werden. Die Anwendung eines individuellen Ernährungsplans sollte mit einem Arzt oder Ernährungsberater abgestimmt werden.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm