Laut Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Herzerkrankungen weltweit die häufigste Todesursache und machen mit 1 Millionen Todesfällen jährlich etwa ein Viertel aller Todesfälle aus. Die meisten Herzkrankheiten sind vermeidbar. Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Risiko zu reduzieren, ist das Gehen.
Zu den Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen zählen Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit. Dies liegt daran, dass die Blutversorgung des Herzens durch die Ansammlung von Fettablagerungen in den Herzkranzgefäßen blockiert oder unterbrochen werden kann.
Eine neue wissenschaftliche Behauptung besagt, dass Erwachsene bereits 20 Minuten am Tag laufen können, um die Herzgesundheit zu verbessern
Um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern, empfehlen die Gesundheitsbehörden daher, sich gesund zu ernähren, ein gesundes Gewicht zu halten, mit dem Rauchen aufzuhören und den Blutdruck zu kontrollieren. Sie empfehlen außerdem regelmäßige Bewegung.
In einer neuen wissenschaftlichen Stellungnahme, veröffentlicht in der Zeitschrift Circulatory Research Die Durchblutung Die American Heart Association (AHA) sagt, dass mehr Bewegung der Schlüssel zur Förderung der Herzgesundheit ist.
Die AHA gibt an, dass Erwachsene die Richtlinien für körperliche Aktivität von 20 Minuten täglichem Gehen einhalten sollten Express.
Neben Spaziergängen ist es natürlich auch wichtig, sich gesund zu ernähren, ein gesundes Gewicht zu halten, mit dem Rauchen aufzuhören und den Blutdruck zu kontrollieren.
Wissenschaftlicher Beweis der Behauptung
Eine Übersichtsstudie der Harvard Medical School (USA) aus dem Jahr 2022 ergab, dass bereits 21 Minuten Gehen am Tag das Risiko einer Herzerkrankung um 30 % senken können.
Das könnte der Schlüssel zum Abnehmen, zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels, zur Stärkung des Gedächtnisses und zur Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs sein, schrieb die Harvard Medical School laut der Zeitschrift in ihrer Rezension. Zeiten Indiens.
Die Rolle des Gehens bei der Verbesserung der Herzgesundheit
Laut AHA ist Gehen eine der besten Übungen für die Herzgesundheit. Es steigert nicht nur die Energie, sondern verbessert auch den Cholesterinspiegel und den Blutdruck.
Experten glauben, dass Gehen Stress reduziert, einen der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen.
In ihrem Bericht fügt die Harvard Medical School hinzu, dass mehrere Studien ergeben hätten, dass Gehen genauso wirksam sei wie ein Medikament gegen Depressionen. Es kann auch helfen, den Alltagsstress abzubauen Zeiten Indiens.
