Geben Sie zig Millionen Dong aus, damit Kinder ins Fitnessstudio gehen können, um ihre Körpergröße zu steigern

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Die 42-jährige Frau Hien aus Hanoi gab mehr als 20 Millionen VND aus, um für drei Sommermonate ein Fitnesspaket mit einem Personal Trainer zu kaufen, um ihrem Kind zu helfen, größer zu werden.

Ihr Sohn Hung ist 13 Jahre alt und mit 1,45 m kleiner als seine Altersgenossen. Die ganze Familie ist entschlossen, Hung diesen Sommer beim Wachsen zu unterstützen. „Mein Mann und ich sind nicht groß, deshalb müssen wir alles tun, damit unser Sohn größer wird“, sagte sie.

Das von Frau Hien für ihr Kind ausgewählte Fitnesspaket umfasst 36 Einheiten (jeweils eine Stunde) über drei Monate und kostet 600.000 VND pro Einheit. Die Übungen werden vom Trainer speziell zusammengestellt und zielen darauf ab, Größe und Beweglichkeit während der Pubertät zu steigern, wie zum Beispiel Sprungübungen, Kraft und Ausdauer. Das Personal des Fitnessstudios erklärte, dieser Preis sei eine Sommeraktion für Schüler. Normalerweise kostet eine Einheit etwa eine Million VND.

Der Preis ist etwas hoch, aber nach Abwägung der Vorteile entschied sich Frau Hien dennoch dafür und versuchte, ihr Kind üben zu lassen und so die goldene Phase des Längenwachstums auszunutzen.

Die siebenköpfige Elterngruppe von Frau Hien hat sich für ein Sommer-Fitnessprogramm für ihre Kinder angemeldet. Frau Mai, 43 Jahre alt, hat zwei Kinder in der 6. und 8. Klasse. Sie trainiert seit einigen Trainingseinheiten mit einem Personal Trainer in einem Fitnesscenter im Bezirk Thanh Xuan. Die Kosten hierfür betragen rund 50 Millionen VND. Vor der ersten Einheit maß der Trainer Größe und Gewicht der Kinder, um einen passenden Trainingsplan und passende Übungen zu erstellen. Sie sagte, dass ihre Kinder nach einigen Einheiten das Gefühl hatten, die Übungen seien ihren Fähigkeiten angemessen, und auch sie selbst war beruhigt.

Ein Student trainiert im Sommer im Fitnessstudio. Foto: Vom Trainer zur Verfügung gestellt — Ein Student trainiert im Sommer im Fitnessstudio. Foto: *Vom Trainer zur Verfügung gestellt*

Viele Eltern haben sich für ihre Kinder in Fitnesscentern und bei Personal Trainern für Trainingspakete angemeldet und damit in diesem Sommer eine Bewegung in Gang gesetzt, so Lai Luan, Elite-Fitnesstrainer. So besuchen derzeit viele Schüler Luans Zentrum im Alter von 13 bis 17 Jahren, also in der späten Mittel- und Oberstufe.

Herr Luan sagte, dass die Zahl der Schüler Ende Mai, als die Sommerferien begannen, rapide anstieg. An seinem Unterrichtsort üben täglich etwa 800 Menschen; er allein empfängt 10 bis 15 Schüler, von denen mehr als 30 % Studenten sind. Vor den Sommerferien waren die Schüler hauptsächlich Erwachsene und Büroangestellte.

„Im Sommer kaufen Eltern komplette Trainingspakete für ihre Kinder, damit die Schüler schnell wachsen“, erklärt Herr Luan und fügt hinzu, dass jede Trainingseinheit etwa ein bis zwei Stunden dauert und separate Übungen zur Förderung des Körperwachstums, körperliches Training und ausführliche Ernährungsberatung umfasst. Thuy Linh, 14 Jahre alt, eine Mittelschülerin aus Hanoi, trainiert hier seit Anfang Juni drei bis vier Mal pro Woche ohne Zeitbegrenzung im Fitnessstudio. Sie sagt, der Trainer leite hauptsächlich Übungen zur Steigerung der Körpergröße und körperliches Training an, und nach fünf aufeinanderfolgenden Einheiten „fühle sie sich viel gesünder“.

Auch andere Fitnessstudios bieten dreimonatige Sommerpakete für Schüler und Eltern an. Trainer Vu Duc Thang, der in einem Fitnessstudio in der Lang Road arbeitet, sagte, dass 50 % seiner Schüler Schüler seien. Unter der Woche trainieren dort kaum Schüler, da sie noch zur Schule gehen. Das Paket mit 36 Einheiten in drei Monaten kostet in diesem Zentrum über zehn Millionen VND, nicht mehr als üblich. Auf Wunsch vieler Eltern entwickelt Herr Thang auch individuelle Übungen, die auf die körperliche Verfassung und das Körperwachstum der Kinder abgestimmt sind.

Die 14 Einrichtungen des Kickfit Sport Health Training Center bieten jetzt im Sommer separate Kurse für Kinder an. Jeder Kurs besteht aus etwa zehn Schülern, während er früher nur an Wochenenden überfüllt war. Der Preis für jede Sitzung beträgt etwa 300.000 VND. Vor dem Training mit dem Trainer nehmen die Schüler an einer Probestunde teil, um Übungen vorzubereiten, die ihren Anforderungen wie Körpergröße, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer entsprechen.

Trainer Thang unterrichtet einen Schüler, Foto: Vom Trainer zur Verfügung gestellt — Trainer Thang unterrichtet einen Schüler in der Turnhalle. Foto: *Vom Trainer zur Verfügung gestellt*

Sportarzt Nguyen Trong Thuy vom Starsmec Sports Medicine Center erklärte, dass die Körpergröße von vielen Faktoren bestimmt werde, von denen 20 % auf richtiges Training zurückzuführen seien. Fitnessstudio trage dazu bei, die Muskelflexibilität effektiv zu entwickeln und zu verbessern. Zahlreiche Studien belegen, dass sich Training auch positiv auf die Knochen auswirkt, indem es die Kraft und den Knochenstärkenindex (BSI) steigert, das Risiko von Knochenbrüchen und Sportverletzungen reduziere und das Wachstum begünstige.

Ärzte weisen jedoch darauf hin, dass es wichtig ist, richtig zu trainieren, da es für die Steigerung der Körpergröße separate Übungen und spezifische Anweisungen eines Trainers gibt.

Laut Trainer Lai Luan liegt der Hauptzweck des Fitnessstudios im Muskelaufbau . Am häufigsten werden hierfür Körpergewichtsübungen verwendet. Dabei werden keine Maschinen oder Hilfsmittel benötigt, sondern nur das Körpergewicht eingesetzt, um die Ausdauer zu steigern, Muskeln ohne Gewichte aufzubauen und so das Wachstum zu fördern.

Einige Übungen wie Bird Dog, Liegestütze, Ausfallschritte, Knicks-Ausfallschritte und Inch Worms dehnen die Wirbelsäule vom Schädel, Hals und Rippen bis zu den Wirbeln und der Hüfte und stärken so Muskeln, Hüften und Rücken. Kobra und Heuschrecke lassen sich leicht zu Hause üben, fördern die Körpergröße und sind gut für die Wirbelsäule.

Geben Sie zig Millionen aus, damit Kinder ins Fitnessstudio gehen können, um ihre Körpergröße zu steigern — Neben dem Turnen gibt es für die Kinder auch Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit und Ausdauer. Video : *Zur Verfügung gestellt vom Trainer*

Ernährungsexperten glauben außerdem, dass die Körpergröße nicht nur von den Genen abhängt, sondern auch von Faktoren wie körperlicher Betätigung beeinflusst wird. Dr. Nguyen Trong Hung vom Nationalen Institut für Ernährung sagte, dass Eltern in drei Phasen auf die Ernährung ihrer Kinder achten müssen: Schwangerschaft, 0-2 Jahre, Vorpubertät und Pubertät.

Während einer Schwangerschaft können Babys bei der Geburt eine Länge von 50 cm erreichen, im ersten Jahr 25 cm, im zweiten Jahr 10-12 cm, danach jährlich 5-7 cm und während der Vorpubertät und Pubertät jährlich 7-15 cm. Nach den Wachstumsstandards vietnamesischer Kinder liegt die Vorpubertät bei 9-11 Jahren für Mädchen und 12-14 Jahren für Jungen; die Pubertät liegt bei 12-13 Jahren für Mädchen und 15-16 Jahren für Jungen. „Familien sollten diese Zeit optimal nutzen, um ihren Kindern durch eine geeignete Ernährung und ein entsprechendes Trainingsprogramm zu helfen, größer zu werden“, rät Dr. Hung.

Neben dem Sport mit moderaten Übungen ermutigen Eltern ihre Kinder, im Freien zu spielen oder an Sportarten teilzunehmen, die die Knochen stärken, wie Basketball, Volleyball, Schwimmen, Badminton und Radfahren. Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln sorgt für ausreichend Energie, einen Ausgleich der energieerzeugenden Substanzen (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) sowie Vitamine und Mineralstoffe. Ergänzen Sie den Speiseplan mit eiweiß- und kalziumreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Garnelen, Krabben, Eiern und Eierprodukten sowie Milch.

Laut Mayoclinic sollten Schüler, insbesondere Kinder im Vor- und Teenageralter, täglich mindestens 60 Minuten lang aktiv sein und mindestens dreimal pro Woche Übungen zur Stärkung der Muskeln und Knochen durchführen, die sicher und für ihre körperliche Fitness geeignet sind.

In diesem Alter entwickeln Kinder mit einem persönlichen Trainer ein sicheres und effektives Krafttrainingsprogramm, das auf Alter, Fähigkeiten und Interessen abgestimmt ist. Dabei wird das Kind angemessen beaufsichtigt und angeleitet, um Verletzungen vorzubeugen. Ihr Arzt kann Ihr Kind dazu anregen, jede Krafttrainingseinheit mit 5 bis 10 Minuten leichter aerober Aktivität wie Gehen, Joggen auf der Stelle oder Seilspringen zu beginnen, um die Muskeln aufzuwärmen und auf anstrengendere Aktivitäten vorzubereiten.

Laut der Allgemeinen Ernährungsumfrage 2019–2020 beträgt die durchschnittliche Körpergröße junger vietnamesischer Männer 168,1 cm, ein Anstieg von 3,7 cm gegenüber 2010; die durchschnittliche Körpergröße von Frauen beträgt 156,2 cm, ein Anstieg von 1,4 cm. Die Wachstumsrate der vietnamesischen Körpergröße hat sich in den letzten zehn Jahren gegenüber dem vorherigen Jahrzehnt fast verdoppelt, gilt aber immer noch als langsam. Von 2000 bis 2010 nahm die Körpergröße junger Männer um 2,1 cm zu (von über 162 auf über 164 cm); die der Frauen nahm lediglich um 1 cm zu. Insgesamt hat die durchschnittliche Körpergröße der Vietnamesen seit 1975 pro Jahrzehnt um 1,1 cm zugenommen.

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