Breitensport – Teil 1: Wenn Einladungen zum „zweischneidigen Schwert“ werden

Breitensportaktivitäten erfreuen sich immer größerer Beliebtheit und werden zu einer positiven Gewohnheit der Stadtbevölkerung. Doch hinter dem Gedanken an die Gesundheit verbergen sich viele besorgniserregende Geschichten: falsches Training, mangelndes Wissen, unbedarftes Mitmachen und die Tatsache, dass „Sportmedizin“ mitunter sogar für die Sportler selbst gefährlich wird.

Joggen ist eine Sportart , die von vielen Menschen gewählt wird, weil sie einfach auszuüben ist, birgt aber viele potenzielle Verletzungsrisiken.

Lektion 1: Wenn eine Einladung zum „zweischneidigen Schwert“ wird

Breitensport trägt zur Verbesserung der körperlichen Fitness bei und verbindet die Gemeinschaft, doch wenn das Training von der Mentalität „mit Freunden mithalten“ dominiert wird, zahlen viele Menschen den Preis mit Verletzungen und unvergesslichen gesundheitlichen Lektionen.

Wenn Einladung zu Druck wird

An Wochenendnachmittagen herrscht im Park am Flussufer von Ho-Chi-Minh -Stadt reges Treiben: Laufschuhe, Ballspiele und Gelächter erfüllen den Raum. Sport ist zu einem festen Bestandteil des urbanen Lebens geworden. Von Wohnhäusern über Büros bis hin zu Cafés – überall sieht man Gruppen von Menschen, die gemeinsam trainieren, an Amateurturnieren oder Online-Wettbewerben teilnehmen.

Allerdings bringen nicht alle Sportler Initiative oder Verständnis mit. Herr Thanh Lam (26 Jahre alt, aus dem Stadtteil Thu Duc) berichtete von einer beinahe gefährlichen Erfahrung bei einem Langstreckenlauf: „Einige hundert Meter vor dem Ziel verspürte ich plötzlich einen stechenden Schmerz im Unterleib und bekam keine Luft mehr. Wäre ich weitergelaufen, wäre ich ohnmächtig geworden. Um mich herum rannten aber noch viele, um sich rechtzeitig einzufinden und mit ihren Freunden mitzuhalten.“

Lams Geschichte ist kein Einzelfall. Im Zeitalter der sozialen Netzwerke ist Breitensport nicht nur eine Trainingsaktivität, sondern eng mit dem Trend „Gesund leben – schön leben“ verbunden. Jedes Training, jeder Wettkampf, jedes Zielfoto wird zu einem Erfolg, den man teilt. Diese Begeisterung fördert die Bewegungsfreude, erzeugt aber auch einen „unsichtbaren Druck“, der viele dazu bringt, über sich hinauszuwachsen, nur um nicht den Anschluss zu verlieren.

Beobachtungen von Trainern im Breitensport zufolge ist die Mentalität, mit Freunden mithalten zu wollen, auch in der Arbeitswelt weit verbreitet. Viele fangen mit Sport an, nicht weil es ihnen Spaß macht, sondern weil es „alle tun“. Sobald die Bewegung zum Trend wird, wird das Ziel des „gesundheitsfördernden Trainings“ leicht durch das Streben nach „persönlichem Erfolg“ ersetzt.

Die Sportbewegung gewinnt in Vietnam an Bedeutung.

Herr Tien Dat (25 Jahre alt, aus dem Stadtbezirk Binh Thanh) ist ein gutes Beispiel dafür. Er kam nur zum Pickleball, weil ihn seine Kollegen dazu eingeladen hatten. Aus anfänglichem „Spielen zum Spaß“ entwickelte sich schnell ein Training von sechs Einheiten pro Woche. Einmal, als er einen Ball abwehrte, verrenkte er sich den Hals und musste eine Woche pausieren. „Zuerst dachte ich, es sei nur leichte Erschöpfung, aber dann musste ich eine lange Pause einlegen. Jetzt macht es mir immer noch Spaß, aber ich weiß, dass ich mein Trainingspensum besser kontrollieren muss“, sagte Herr Dat.

Frau Tu Quyen (50 Jahre alt, Stadtteil Xuan Hoa), die seit über 10 Jahren läuft und klettert, wählte unterdessen einen anderen Ansatz: „Ich setze mir keine Ziele nach denen anderer. Wenn ich müde bin, ruhe ich mich aus. Sport dient der Gesundheit, nicht dazu, mich selbst zu beweisen.“

Quyens Geschichte hat in der Lauf-Community viel Mitgefühl hervorgerufen. In Laufforen geben viele zu, dass ihr „Erfolgswahn“ zu Muskelschmerzen, Sehnenzerrungen und sogar Krankenhausaufenthalten geführt hat. Manche nennen dieses Phänomen scherzhaft „Sport-FOMO-Syndrom“ – die Angst, den Anschluss zu verpassen, wenn man nicht mitmacht.

Trainer Nguyen Tuan Khoa, der über langjährige Erfahrung in der Laufbewegung von Ho-Chi-Minh-Stadt verfügt, erklärte: „Besorgniserregend ist, dass Anfänger oft aus dem Bauch heraus laufen und keinen Trainingsplan befolgen. Sie denken, je mehr sie trainieren, desto besser, dabei braucht der Körper Zeit, sich anzupassen. Das ist der Grund, warum es selbst bei jungen und gesunden Menschen häufig zu Verletzungen kommt.“

Laut Dr. Phan Vuong Huy Dong, Vorsitzender der Vietnamesischen Gesellschaft für Sportmedizin, ist die Gruppe der Amateursportler der „Hotspot“ für Sportverletzungen: „Sie trainieren oft unregelmäßig, verbringen viel Zeit damit und trainieren dann mit hoher Intensität. Unzureichendes Aufwärmen und fehlende regelmäßige Gesundheitschecks sind häufige Ursachen für Verletzungen und Schlaganfälle“, sagte Dr. Dong.

Beim Pickleball ist es wichtig, die richtige Technik zu beherrschen und sich vor dem Spielen gründlich zu informieren.

Viele Sportmediziner sind der Ansicht, dass sich die Kultur des Breitensports in Vietnam schneller entwickelt als das Sicherheitsbewusstsein der Sportler. Der Geist des Austauschs und des Wettbewerbs ist zwar positiv, doch mangelndes Grundwissen führt dazu, dass Sportler ihre Gesundheit leichtfertig aufs Spiel setzen, nur um eine Herausforderung zu meistern oder ein schönes Erinnerungsfoto zu ergattern.

Boomende Bewegung – zunehmende Verletzungen

In den letzten Jahren haben sich neue Sportarten wie Pickleball zu einem regelrechten Hype in der Bürowelt entwickelt. Von einigen Tausend Spielern ist die Zahl der Teilnehmer landesweit mittlerweile auf über 30.000 angestiegen, was zur Eröffnung hunderter neuer Spielfelder geführt hat. Mit dieser Verbreitung hat auch die Zahl der Verletzungen rapide zugenommen.

Im April 2025 brach sich das Model Ky Han, Ehefrau des Fußballspielers Mac Hong Quan, beim Pickleballspielen in Ho-Chi-Minh-Stadt das Bein. Zuvor hatte ein 55-jähriger Mann im Cau-Giay-Stadion in Hanoi nach nur 20 Minuten Spielzeit einen Schlaganfall erlitten. Diese beiden Vorfälle sorgten in der Pickleball-Szene für Aufsehen und veranlassten viele Vereine, ihre Aufwärmprozeduren zu verschärfen.

Jede Sportart erfordert ein angemessenes Aufwärmen, ausreichend Ruhe und das Hören auf die Signale des Körpers, um die Sicherheit des Sportlers zu gewährleisten.

Dr. Nguyen Xuan Anh, Facharzt für Orthopädische Traumatologie, berichtete von einer steigenden Zahl an Pickleball-Verletzungen im Krankenhaus – von leichten Verstauchungen bis hin zu Bänder- und Achillessehnenrissen. „Häufige Ursachen sind der unbändige Ehrgeiz, den Ball zu spielen, überhastete Bewegungen und mangelnde Technik. Pickleball ist kein harmloser Sport, wie viele denken. Er erfordert schnelle Reflexe und Sprungkraft. Wer sich nicht ausreichend aufwärmt, riskiert daher eine schwere Verletzung“, so Dr. Xuan Anh.

Dr. Vo Hoa Khanh, Leiter der Abteilung für Qualitätsmanagement am Orthopädischen Krankenhaus von Ho-Chi-Minh-Stadt, bestätigte: „Viele Spieler bevorzugen Hartplätze und hechten nach dem Ball, wodurch das Verletzungsrisiko steigt. Insbesondere für Menschen mit vorbestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen können plötzliche Bewegungen leicht zu gefährlichen Zwischenfällen führen.“

Nicht nur beim Pickleball, auch bei beliebten Sportarten wie Fußball, Laufen und Langstreckenradfahren wurden viele Fälle von Muskel-Skelett-Verletzungen verzeichnet. Manche nehmen es nicht so ernst, reiben sich mit Öl ein und trainieren weiter, wodurch sie ungewollt immer größere Schäden verursachen.

Laut Ärzten liegt die Ursache nicht nur in der Technik, sondern auch in einem mangelnden Verständnis der eigenen Grenzen. In einer Gesellschaft, die ein dynamisches Bild propagiert, führt der Geist des „Eroberns“ dazu, dass viele Menschen Gesundheit mit Leistung gleichsetzen. Ein „Zusammenbruch auf der Laufbahn“ wird mitunter als Beweis für einen starken Willen gesehen – ein gefährliches Konzept. Dr. Dong warnt: „Das ist ein Trugschluss. Sport ist kein Krieg, sondern eine Reise mit dem eigenen Körper.“

Foto von Ky Hans gebrochenem Knochen (Foto: vom Krankenhaus zur Verfügung gestellt).

Herr Doan Son, Inhaber von SC Pickleball Tan Binh, sagte: „Viele Leute kommen einfach mit einem Schläger auf den Platz und fangen an zu spielen, ohne sich aufzuwärmen, ohne einen Trainer, der sie anleitet. Wenn die Bewegung nachhaltig sein soll, müssen die Spieler die Techniken verstehen und ihre eigenen Grenzen respektieren.“

Dr. Le Van Thuong vom Hoan My Krankenhaus in Ho-Chi-Minh-Stadt betonte: „Sport ist nur dann gut, wenn er richtig und mit der richtigen Kraft ausgeübt wird. Wenn man einem Trend folgt und seinen körperlichen Zustand vernachlässigt, verliert der gesundheitliche Nutzen seine Bedeutung.“

Breitensport ist ein gutes Zeichen für eine dynamische Gesellschaft, doch damit diese Bewegung wirklich gesund ist, brauchen die Sportler Wissen, Technik und Aufmerksamkeit. Denn die „Einladung“ kann mit Freude beginnen, aber ohne das nötige Verständnis auch mit einer Verletzung – sowohl körperlicher als auch geistiger Art – enden.

Letzter Artikel: „Wertvolle Medizin“ muss in der richtigen Dosis angewendet werden.

Quelle: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm