Ich weiß, dass leichte körperliche Betätigung wie Gehen für Menschen mit Gicht sehr gut ist, aber ich weiß nicht, ob ich während eines Anfalls Sport treiben sollte? (Manh Hung, 53 Jahre, Ha Giang )
Antwort:
Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung die wirksamste nicht-pharmakologische Maßnahme zur Linderung der Gichtsymptome ist.
Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen den Harnsäurespiegel. Die Behebung dieser Probleme verringert daher das Risiko akuter Gichtanfälle. Regelmäßige Bewegung verbessert zudem die Insulinresistenz, die eine der Ursachen für Gichtanfälle ist. Darüber hinaus trägt Bewegung sehr dazu bei, Kraft und Beweglichkeit bei Gichtpatienten nach akuten Schüben wiederherzustellen.
Bewegung ist gut für Menschen mit Gicht, doch bei einem Gichtanfall sollte man sich ausruhen. Foto: Freepik
Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung die Lebenserwartung von Menschen mit hohem Harnsäurespiegel um 4–6 Jahre verlängert. Während eines akuten Schubs sollten Sie jedoch keinen Sport treiben. Auch belastende Aktivitäten wie Stehen oder Gehen können Schmerzen verursachen.
Daher sollte der Patient Ruhe bewahren, das betroffene Gelenk kühlen und das Bein hochlagern, wenn Schmerzen in einem der Gelenke im Unterkörper auftreten. Erhöhte Bewegung im betroffenen Gelenk verschlimmert die Entzündung. Die Einschränkung anstrengender Übungen im betroffenen Gelenk trägt zur Linderung der Entzündung bei.
Im Allgemeinen haben Gichtpatienten, die regelmäßig leichte bis mittelintensive Übungen durchführen, eine bessere Prognose als Menschen mit sitzender Tätigkeit oder intensiver körperlicher Betätigung. Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen gelten als die besten Mittel zur Kontrolle des Harnsäurespiegels und des Körpergewichts.
Beginnen Sie mit moderatem Training (150 Minuten pro Woche). Vermeiden Sie intensives Training, insbesondere während und unmittelbar nach einem Gichtanfall. Sorgen Sie außerdem für ausreichend Flüssigkeitszufuhr (gefiltertes Wasser, Fruchtsaft usw.). Vermeiden Sie Getränke mit hohem Fruchtzuckergehalt (z. B. Äpfel, Birnen, Mangos usw.), da diese den Harnsäurespiegel erhöhen. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie dies mit einer Diät kombinieren, um langsam abzunehmen. Plötzlicher Gewichtsverlust führt ebenfalls zu einem Anstieg des Harnsäurespiegels.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gicht unter Kontrolle zu halten, oder Probleme mit körperlicher Betätigung haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten.
MSc.MD.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
Orthopädisches Traumazentrum, Tam Anh Allgemeines Krankenhaussystem
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