Sollte ich im Sommer kaltes Eiswasser trinken?

Es ist heiß, deshalb trinke ich oft Eiswasser oder kaltes Wasser. Ist es gesundheitsschädlich, jeden Tag kaltes Eiswasser zu trinken? (Tran Tu, 36 Jahre, Hanoi ).

Antwort:

Kaltes Wasser löscht den Durst schnell, reduziert die Körperwärme und sorgt so für ein kühleres Gefühl. Studien zeigen, dass eiskaltes Wasser die sportliche Leistungsfähigkeit steigert. Die optimale Temperatur zur Rehydrierung nach dem Training beträgt 16 Grad Celsius, was der Temperatur von kaltem Wasser entspricht.

Kaltes Eiswasser kann jedoch gesundheitsschädlich sein, wenn es zu häufig getrunken wird. Beim Trinken sinkt die Temperatur im Rachenraum, was günstige Bedingungen für Viren schafft, die Atemwegserkrankungen verursachen. Insbesondere bei Menschen mit bestehenden Erkrankungen wie Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Kehlkopfentzündung, Bronchitis usw. kann das Trinken von kaltem Eiswasser die Rachenschleimhaut schädigen und die Krankheitssymptome verschlimmern. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von kaltem Wasser den Schleim in der Nase verdickt. Bei Menschen mit Grippe oder Erkältung kann das Trinken von kaltem Wasser die verstopfte Nase verschlimmern.

Unsauberes Eis ist auch eine der Ursachen für Atemwegserkrankungen. Bakterien und Viren im Eis vermehren sich leicht im Rachenraum und erhöhen so das Risiko einer Halsentzündung. Auch das Trinken von unhygienischem Wasser kann schädliche Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben.

Um Durst und Gesundheit an heißen Tagen optimal zu decken, sollten Sie kühles statt kaltes Wasser trinken. Wenn Sie Eis verwenden möchten, stellen Sie es aus abgekochtem oder gefiltertem Wasser her. Wenn Sie Eis im Freien kaufen, wählen Sie einen seriösen Händler, um Hygiene und Sicherheit zu gewährleisten. Kaltes Eiswasser sollte nur zu bestimmten Zeiten getrunken werden, z. B. beim Sport oder bei anstrengenden Aktivitäten, um die Leistungsfähigkeit zu steigern und den Flüssigkeitshaushalt zu verbessern. Trinken Sie es nicht regelmäßig. Menschen mit Atemwegserkrankungen sollten vorzugsweise Wasser mit Raumtemperatur oder warmes Wasser trinken, um Halsschäden zu vermeiden.

Auch an heißen Tagen ist die Wasseraufnahme wichtig, um die Körpertemperatur zu regulieren und den Wasserverlust durch Schwitzen und Sitzen in klimatisierten Räumen auszugleichen. Die American Academy of Sciences , Engineering and Medicine empfiehlt Frauen eine tägliche Wasseraufnahme von etwa 2,7 Litern und Männern von etwa 3,7 Litern. Diese Wassermenge stammt aus Nahrungsmitteln und Getränken. Trinken Sie Ihr Wasser möglichst oft in kleinen Schlucken, anstatt viel auf einmal zu trinken.

Meister, Assistenzarzt Tran Duy Hung
Abteilung für Atemwegserkrankungen, Tam Anh General Hospital, Hanoi

Quellenlink: https://vnexpress.net/co-nen-uong-nuoc-da-lanh-ngay-he-4608032.html