Ist es in Ordnung, im Sommer eiskaltes Wasser zu trinken?

Wegen der Hitze trinke ich oft Eiswasser oder gekühltes Wasser. Ist es gesundheitsschädlich, jeden Tag eiskaltes Wasser zu trinken? (Tran Tu, 36 Jahre alt, Hanoi )

Antwort:

Kaltes Wasser löscht schnell den Durst und senkt die Körpertemperatur von innen, wodurch wir uns kühler fühlen. Studien zeigen, dass eiskaltes Wasser die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert. Die optimale Temperatur zur Rehydrierung nach dem Sport liegt bei 16 Grad Celsius, was der Temperatur von kaltem Wasser entspricht.

Eiskaltes Wasser kann jedoch bei häufigem Konsum gesundheitsschädlich sein. Beim Trinken sinkt die Temperatur im Rachen, wodurch sich Atemwegsviren besonders gut vermehren können. Insbesondere Menschen mit Vorerkrankungen wie Asthma, COPD, Kehlkopfentzündung, Bronchitis usw. sollten auf eiskaltes Wasser verzichten, da es die Rachenschleimhaut schädigen und die Symptome verschlimmern kann. Studien zeigen, dass kaltes Wasser den Nasenschleim verdickt. Bei Grippe oder Erkältung kann kaltes Wasser die verstopfte Nase zusätzlich belasten.

Unsauberes Eis ist ebenfalls eine Ursache für Atemwegserkrankungen. Bakterien und Viren im Eis vermehren sich leicht und gedeihen im Rachen, wodurch das Risiko von Halsentzündungen steigt. Auch der Konsum von verunreinigtem Wasser kann schädliche Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben.

Um an heißen Tagen den Durst zu stillen und gleichzeitig gesundheitliche Vorteile zu nutzen, ist es besser, kühles statt eiskaltes Wasser zu trinken. Eiswürfel sollten aus abgekochtem oder gefiltertem Wasser hergestellt werden. Beim Kauf von Eiswürfeln ist auf einen vertrauenswürdigen Anbieter zu achten, der Hygiene und Sicherheit gewährleistet. Eiskaltes Wasser sollte nur gelegentlich getrunken werden, beispielsweise bei körperlicher Anstrengung oder anderen körperlichen Aktivitäten, um die Leistungsfähigkeit zu steigern und den Flüssigkeitshaushalt besser auszugleichen. Es ist nicht für den regelmäßigen Konsum geeignet. Menschen mit Atemwegserkrankungen sollten bevorzugt Wasser mit Zimmertemperatur oder warmes Wasser trinken, um Reizungen im Hals zu vermeiden.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist an heißen Tagen besonders wichtig, um die Körpertemperatur zu regulieren und den durch Schwitzen und Klimaanlagen verursachten Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Die Nationale Akademie der Wissenschaften , der Ingenieurwissenschaften und der Medizin empfiehlt Frauen etwa 2,7 Liter und Männern etwa 3,7 Liter Wasser pro Tag. Diese Menge sollte sowohl über die Nahrung als auch über Getränke aufgenommen werden. Es ist ratsam, über den Tag verteilt kleine Schlucke zu trinken, anstatt eine große Menge auf einmal.

Masterabschluss, Assistenzärztin Tran Duy Hung
Abteilung für Atemwegsmedizin, Allgemeines Krankenhaus Tam Anh, Hanoi

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