Passen Sie auf, dass Sie nicht überrascht werden, wenn Sie gleichzeitig Kaffee trinken und spazieren gehen.

Sowohl Kaffee als auch Spaziergänge regen den Darm an, sagt die New Yorker Gastroenterologin Dr. Samantha Nazareth. Die Kombination aus beidem erhöht die Wahrscheinlichkeit des Stuhlgangs.

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke.

Eine in der medizinischen Fachzeitschrift „Diseases of the Colon & Rectum“ veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum koffeinhaltiger Getränke zu einem früheren Stuhldrang führte als der Konsum koffeinhaltiger Getränke. Dies liegt daran, dass Koffein die Darmmuskulatur anspannt.

Nicht nur Koffein ist schuld, sagt Dr. Kate Scarlata, eine führende Expertin für Darmgesundheit. Kaffee stimuliert die Freisetzung des Hormons Gastrin im Magen und Cholecystokinin im Dünndarm. Gastrin erhöht die Dickdarmmotilität, und Cholecystokinin setzt Galle und Verdauungsenzyme frei, die die Verdauung ankurbeln. Kaffee regt außerdem die Magensäure an, die den Transport der Nahrung unterstützt.

Gleichzeitig hilft Gehen, die Rumpfmuskulatur und die Verdauung zu aktivieren. Dr. Niket Sonpal, ein Gastroenterologe aus den USA, sagte: „Schon sanftes Gehen spannt die Bauchmuskulatur an und trägt so zu einem regelmäßigen Stuhlgang bei.“

Beim Gehen werden die Bauchmuskeln angespannt und so der Stuhlgang regelmäßig gehalten.

Um dies zu verhindern, können Sie Folgendes tun:

Vermeiden Sie es, während des Gehens oder kurz davor Kaffee zu trinken . Dr. Nazareth empfiehlt, mit dem Spaziergang bis nach der Morgenroutine zu warten.

Trinken Sie nur 1 Tasse Kaffee . Auf diese Weise nehmen Sie nicht zu viel Koffein auf und regen auch nicht zu viel Säure an, um die Verdauung zu fördern.

Vermeiden Sie Milch und Sahne . Dr. Nazareth sagt, dass die Laktose in der Milch den Stuhlgang anregen kann, insbesondere bei Menschen mit Laktoseintoleranz.

Probieren Sie Eiskaffee : In manchen Fällen wirkt sich Eiskaffee nicht so stark auf den Darm aus wie heißer Kaffee. Obwohl es keine wissenschaftlichen Belege dafür gibt, können Sie ihn laut Well And Good ausprobieren und beobachten, wie Ihr Körper reagiert.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/coi-chung-tro-tay-khong-kip-neu-cung-luc-uong-ca-phe-va-di-bo-185230625020155343.htm