Ballaststoffreiches Smoothie-Rezept zum effektiven Abnehmen

THUY DUONG (LAUT ESSEN SIE DIES, NICHT DAS) – Dienstag, 20. August 2024, 18:00 Uhr (GMT+7)

Nährstoffe in jedem Smoothie
- Kalorien: 452 Kalorien
- Fett: 13 Gramm (gesättigte Fettsäuren: 1 Gramm)
- Natrium: 121 mg
- Kohlenhydrate: 58 Gramm (Ballaststoffe: 22 Gramm, Zucker: 31 Gramm)
- Protein: 30 Gramm

Dieses Rezept wird mit gefrorenen Himbeeren, Bananen, Avocado, Leinsamen, Hanfproteinpulver und Sojamilch zubereitet.

Bestandteil

- 1 Tasse gefrorene Himbeeren

- 1/2 Banane

- 1/4 Avocado

- 1 Esslöffel Leinsamen

- 4 Esslöffel Hanfproteinpulver

- 230 ml Sojamilch

So geht's

- Geben Sie die gesamte obige Mischung in einen Mixer und mixen Sie, bis eine glatte Masse entsteht.

- Den Smoothie in ein Glas geben, Eis hinzufügen und genießen.

Das beste ballaststoffreiche Smoothie-Rezept zum Abnehmen ist eines, das viel Obst, Gemüse und Leinsamen enthält. Grafik: Thuy Duong.

Warum dieses Rezept beim Abnehmen hilft

Mit Zutaten wie Himbeeren, Leinsamen und Hanfproteinpulver enthält dieses Rezept satte 22 Gramm Ballaststoffe in einem Getränk. Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, Ihren Appetit kontrollieren, verhindern, dass Sie zwischen den Mahlzeiten zu hungrig werden, und kontrollieren Ihre Kalorienaufnahme.

Himbeeren sind reich an Ballaststoffen. Alternativ können Sie diese auch durch Beeren ersetzen. Durch die Zugabe von Avocado und einem Esslöffel gemahlenem Leinsamen wird der Ballaststoffgehalt erhöht. Diese Zutaten liefern einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die zur Kontrolle des Cholesterinspiegels beitragen.

Hanfproteinpulver sorgt für zusätzliche Ballaststoffe und liefert die Nährstoffe, die Ihre Muskeln zur Erholung und zum Wachstum brauchen. Wenn Sie diesen ballaststoffreichen Smoothie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, unterstützt er Sie dank seiner sättigenden Eigenschaften beim Abnehmen und fördert gleichzeitig die Herz- und Verdauungsgesundheit.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo