Ballaststoffreiches Smoothie-Rezept zum effektiven Abnehmen

THUY DUONG (LAUT ESSEN SIE DIES, NICHT DAS) – Dienstag, 20. August 2024, 18:00 Uhr (GMT+7)

Nährstoffe in jedem Smoothie
- Kalorien: 452 Kalorien
- Fett: 13 Gramm (gesättigte Fettsäuren: 1 Gramm)
- Natrium: 121 mg
- Kohlenhydrate: 58 Gramm (Ballaststoffe: 22 Gramm, Zucker: 31 Gramm)
- Protein: 30 Gramm

Dieses Rezept wird mit gefrorenen Himbeeren, Bananen, Avocado, Leinsamen, Hanfproteinpulver und Sojamilch zubereitet.

Bestandteil

- 1 Tasse gefrorene Himbeeren

- 1/2 Banane

- 1/4 Avocado

- 1 Esslöffel Leinsamen

- 4 Esslöffel Hanfproteinpulver

- 230 ml Sojamilch

So geht's

- Geben Sie die gesamte obige Mischung in einen Mixer und mixen Sie, bis eine glatte Masse entsteht.

- Den Smoothie in ein Glas geben, Eis hinzufügen und genießen.

Das beste ballaststoffreiche Smoothie-Rezept zum Abnehmen ist eines mit viel Obst, Gemüse und Leinsamen. Grafik: Thuy Duong.

Warum dieses Rezept beim Abnehmen hilft

Mit Zutaten wie Himbeeren, Leinsamen und Hanfproteinpulver enthält dieses Rezept 22 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Ballaststoffe sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, zügeln den Appetit, verhindern übermäßigen Hunger zwischen den Mahlzeiten und helfen, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren.

Himbeeren sind reich an Ballaststoffen. Alternativ können Sie auch Beeren verwenden. Die Zugabe von Avocado und einem Löffel gemahlenen Leinsamen erhöht den Ballaststoffgehalt. Diese Zutaten liefern einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die zur Regulierung des Cholesterinspiegels beitragen.

Hanfproteinpulver liefert Ballaststoffe und die Nährstoffe, die deine Muskeln für Regeneration und Wachstum benötigen. Dieser ballaststoffreiche Smoothie unterstützt deine tägliche Ernährung dank seiner sättigenden Eigenschaften beim Abnehmen und fördert gleichzeitig die Herz- und Verdauungsgesundheit.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo