Trägt Radfahren zur Lebenserwartung bei?

Laut der Gesundheitsseite von Onlymyhealth (Indien) ist Radfahren nicht nur für aktive junge Menschen geeignet, sondern auch eine Option für ältere Menschen, die ihre körperliche Fitness erhalten, ihr Gedächtnis verbessern und ihr Leben verlängern möchten.

Laut Aman Puri, einem in Indien tätigen Ernährungswissenschaftler, kann tägliches Radfahren das Leben verlängern, indem es die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, der Atemwege, der Knochen und Muskeln verbessert und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness beiträgt.

Positive Auswirkungen auf die Atmung

Durch regelmäßiges Radfahren werden Herz und Lunge trainiert und arbeiten effizienter.

Eine Erhöhung der Lungenkapazität hilft dem Körper, Sauerstoff besser aufzunehmen und zu nutzen, verbessert die Durchblutung und erleichtert das Atmen.

Eine verbesserte Durchblutung erleichtert die Herzarbeit, reduziert die Belastung des Herzens und trägt zur Regulierung des Blutdrucks bei.

Đạp xe có giúp tăng tuổi thọ không? - Ảnh 1. — Radfahren ist nicht nur für aktive junge Menschen geeignet, sondern auch eine Option für ältere Menschen, die ihre körperliche Fitness erhalten, ihr Gedächtnis verbessern und ihr Leben verlängern möchten.

Radfahren hilft dem Körper, flexibel zu sein

Die Bewegung der Beine, Hüften und Knie beim Treten aktiviert große Muskelgruppen wie Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Waden und Oberschenkelrückseiten. Dies ermöglicht eine flexiblere Beweglichkeit der Gelenke, reduziert Muskelsteifheit und erhöht die Stabilität während der Bewegung.

Wer regelmäßig Rad fährt, hat ein besseres Gleichgewicht, ist beweglicher und verletzt sich bei alltäglichen Aktivitäten seltener.

Unterstützung bei der Gewichtsabnahme

Durch Bewegung wird der Stoffwechsel beschleunigt, es werden mehr Kalorien verbrannt und der Körper nutzt gespeichertes Fett zur Energiegewinnung. Dies ist eine natürliche Methode, um Fett abzubauen, ohne die Gelenke zu belasten, wie dies bei anderen Sportarten der Fall ist.

Gut für Knochen und Gelenke

Für ältere Menschen oder Menschen mit Knochen- und Gelenkproblemen ist Radfahren eine sanfte, aber effektive Übung.

Die gleichmäßige Bewegung des Knies beim Treten der Pedale trägt dazu bei, die Sekretion von Gelenkflüssigkeit anzuregen, wodurch Entzündungen und Schmerzen gelindert werden und gleichzeitig die Geschmeidigkeit während der Bewegung erhalten bleibt.

Eine gestärkte Muskulatur rund um die Gelenke trägt zu einer höheren Stabilität in Hüfte, Knie und Knöchel bei.

Erhebend

Radfahren verringert das Verletzungsrisiko und verbessert die Lebensqualität älterer Menschen.

Darüber hinaus trägt regelmäßiges Radfahren zur Senkung des Cortisolspiegels (ein Stresshormon im Blut) bei.

Verbessern Sie die kognitive Funktion

Auf lange Sicht trägt Radfahren auch zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei, indem es die Durchblutung verbessert und die Nervenzellen mit ausreichend Sauerstoff versorgt.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Nervenwachstumsfaktor stimulieren, der die Bildung neuer Gehirnzellen unterstützt und die Fähigkeit zur Regeneration neuronaler Verbindungen verbessert.

Dies ist ein wichtiger Faktor, der älteren Menschen hilft, ihr Gedächtnis und ihre Denkfähigkeit zu erhalten und das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer oder Demenz zu verringern.

Vermeiden Sie jedoch zu schnelles oder zu langes Radfahren am Stück, um Ihre Gelenke und Muskeln nicht zu schädigen.

Um deutliche Ergebnisse zu erzielen, sollte jede Radfahreinheit laut Experten etwa 30 Minuten dauern und 4 bis 5 Mal pro Woche durchgeführt werden.

Auch Anfänger oder ältere Erwachsene sollten die Dauer und Intensität ihres Trainings je nach körperlicher Verfassung schrittweise steigern.

Quelle: https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm