- Schlafposition:
* Eine der häufigsten Ursachen ist die falsche Schlafposition (auf dem Bauch schlafen, auf einer Seite des Halses liegen ...).
* Durch die Schlafposition werden die Blutgefäße im Nackenbereich komprimiert, wodurch die Sauerstoffversorgung der Muskelzellen reduziert wird und viel Milchsäure freigesetzt wird, was zu Muskelermüdung im Nackenbereich führt.
- Schlafkissen: Die Verwendung von zu hohen, zu niedrigen oder gar keinen Kissen führt dazu, dass der Nacken zu stark nach vorne oder hinten geneigt wird, wodurch die Bänder der Halswirbelsäule stark belastet werden und Nackenschmerzen entstehen.
- Die Gewohnheit, ständig Klimaanlagen und Ventilatoren zu benutzen, wirkt sich auf den Nackenbereich aus.
Diagnostizieren
Es ist wichtig, sie von anderen Ursachen für Nackenschmerzen zu unterscheiden, wie zum Beispiel:
- Zervikale Spondylose:
* Häufige Erkrankung im mittleren Alter (über 50 Jahre).
* Die Halswirbelsäule besteht aus 7 Halswirbeln von C1 bis C7, aber die Wirbel C5, C6 und C7 sind am anfälligsten für Degeneration.
* Degeneration führt zu Knochenerosion, Morgensteifheit, die nicht länger als 30 Minuten anhält, und möglichen Knochenspornen auf Röntgenbildern.
- Bandscheibenvorfall: tritt oft plötzlich auf, drückt auf die Nerven im Nacken und verursacht starke Schmerzen, die sich von der Schulter bis zum Unterarm ausbreiten können. Die Schmerzen verstärken sich beim Husten, Niesen usw.
Behandlung
- Neben der Beseitigung der oben genannten Ursachen umfasst die Behandlung von Nackenschmerzen auch die Linderung der Symptome:
* Gönnen Sie Ihrem Nacken nach Überarbeitung eine Pause.
* Warme Kompresse im Nackenbereich.
* Das Tragen eines Schultergurts hilft, eine korrekte Wirbelsäulenhaltung beizubehalten.
* Physiotherapie und Übungen zur Unterstützung der Nackenmuskulatur mit elektrischen Impulsgeräten, Ultraschallgeräten usw., um physikalische Wellen auf die Nackenmuskulatur anzuwenden, um diese zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
* Nehmen Sie Medikamente ein: entzündungshemmende Schmerzmittel, Muskelrelaxantien, Medikamente zur Unterstützung der Osteoporose. Beachten Sie jedoch, dass diese unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden müssen.
- Traditionelle Medizin:
* Akupunktur: Bei Patienten mit Angst vor Nadeln werden verschiedene Akupunkturformen (Elektroakupunktur, Akupunktur, Fadenimplantation usw.) oder Laserakupunktur an den Akupunkturpunkten im Nacken- und Ohrenbereich sowie an den Tonisierungs- und Entgiftungspunkten je nach Erkrankung eingesetzt, um die Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu lindern. Besonders geeignet ist die Kombination mit Moxa- oder Infrarotlicht zur Entspannung der Nackenmuskulatur.
* Gesundheitspflege, Massage: Verwenden Sie Massagetechniken wie Reiben, Trennen, Kombinieren, Reiben, Loslassen, Spielen... im Nackenbereich, drücken Sie Akupunkturpunkte an der Stelle, um die Durchblutung zu fördern und die Durchblutung im Nackenbereich zu steigern, um Schmerzsymptome zu lindern. Darüber hinaus kann es auch mit Gesundheitsübungen kombiniert werden, um die Nackenmuskulatur zu stärken.
* Traditionelle Medizin: Durch die Kombination nicht-medikamentöser Methoden berät der Arzt je nach Krankheit über geeignete Rezepte und Kräuter. Häufig verwendete Rezepte mit guten Behandlungsergebnissen sind: Quyen Ty Thang, Tu Vuc Dao Hong... Darüber hinaus trägt die Kombination mit Kräuterkompressen im Nackenbereich zu einer deutlichen Verbesserung des Zustands bei.
Verhindern
- Schlafen Sie nicht auf dem Bauch oder auf der Seite.
- Wählen Sie das richtige Kissen: Wählen Sie kein zu dickes oder zu dünnes Kissen. Die Kissenhöhe sollte etwa 8–15 cm betragen. Wählen Sie ein Schaumstoffkissen oder ein anderes geeignetes Polster, damit sich die Nackenmuskulatur entspannt und beim Wechseln der Schlafposition nicht beeinträchtigt wird.
- Sitzen Sie nicht zu lange in einer Position, sondern wechseln Sie die Position durch leichte Bewegungen.
- Lassen Sie keine kalte Luft direkt auf den Nackenbereich blasen.
- Steigern Sie Ihre körperliche Betätigung und Aktivität, um die Elastizität des Nackenbereichs zu erhöhen.
- Rechtzeitiges Erkennen von Erkrankungen für eine entsprechende Beratung und Behandlung.
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