Dies ist die Nahrung, die Sie nach Tet zu sich nehmen sollten, um Gewicht zu verlieren und überschüssiges Fett loszuwerden.

GĐXH – Lebensmittel zum Abnehmen nach Tet sind ein heiß diskutiertes Thema, das Frauen interessiert. Denn während Tet gönnen sich die Menschen fettreiche Speisen und feiern ausgiebig, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führt.

Eier helfen optimal beim Abnehmen.

Eier sind ein hervorragendes Lebensmittel, um optimal abzunehmen. Sie sind nicht nur reich an Eiweiß, sondern liefern auch viele weitere wichtige Nährstoffe bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt. Dadurch sind sie die ideale Wahl für alle, die gesund und effektiv abnehmen möchten.

Eier halten länger satt und reduzieren so das Verlangen nach Zwischenmahlzeiten. Außerdem enthalten sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A, B12, Vitamin D, Eisen und gesunde Fette, die die allgemeine Gesundheit und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Um effektiv abzunehmen, hilft der Verzehr von Eiern zum Frühstück, den Appetit zu kontrollieren und die Kalorienaufnahme bei den folgenden Mahlzeiten zu reduzieren.

Gekochte Eier sind eine gute Wahl zum Abnehmen, da sie kalorienarm und reich an Eiweiß und Nährstoffen sind.

Eier lassen sich gut mit Gemüse in Mahlzeiten kombinieren und erhöhen so den Ballaststoff- und Vitamingehalt. Dadurch sättigen sie länger und liefern zusätzliche Nährstoffe. Sie sollten jedoch fettarme Zubereitungsmethoden wie Kochen, Dämpfen oder Braten mit wenig Öl bevorzugen. Vermeiden Sie Spiegeleier, die in viel Öl gebraten werden.

Lebensmittel reich an Ballaststoffen

Früchte sind von Natur aus süß, aber nicht alle Früchte eignen sich gleich gut zum Abnehmen. Für optimale Ergebnisse sollten Sie auf ballaststoffreiche Früchte wie Äpfel, Birnen, Beeren und Orangen setzen.

Die Ballaststoffe in diesen Früchten verlangsamen die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, wodurch Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel reduziert wird. Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind ebenfalls eine hervorragende Wahl. Sie sind reich an Antioxidantien und zuckerarm und eignen sich daher ideal als Snack oder als Ergänzung zum morgendlichen Haferflockenmüsli.

Blattgemüse und Kreuzblütler

Blattgemüse und Kreuzblütler sind Lebensmittel, die Sie beim schnellen Abnehmen nach Tet unbedingt in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten. Denn sie enthalten sehr wenige Kalorien und Kohlenhydrate, liefern aber viele Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die zu hervorragenden Ergebnissen beim Abnehmen führen.

Blattgemüse und Kreuzblütler sind Lebensmittel, die nach Tet schnell beim Abnehmen helfen und die man nicht verpassen sollte.

Obwohl Kohl weniger Protein als tierische Lebensmittel enthält, hat er im Vergleich zu anderen Gemüsesorten dennoch seine Vorzüge. Dank seiner herausragenden Vorteile – er liefert Protein, Ballaststoffe und Vitamine bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt – ist Kohl die ideale Wahl zum Abnehmen. Zu den Gemüsesorten, die die Fettverbrennung effektiv unterstützen, gehören Grünkohl, Pak Choi und Spinat.

Grüne Bananen

Der Verzehr von Bananen trägt zur Bildung einer Membran im Darm bei, zerstört Giftstoffe und regt die Verdauung im Magen an. Dadurch werden Aufstoßen und Blähungen, die durch scharfe und fettige Speisen während des Tet-Festes verursacht werden, reduziert.

Bananen enthalten außerdem eine Art von Ballaststoffen, die die Wirkung resistenter Stärke aus Reis, Klebreis, Klebreiskuchen usw. haben und somit die Kalorienaufnahme im Körper reduzieren.

So nehmen Sie mit Bananen ab: Essen Sie 1 Banane 20-30 Minuten vor oder nach den Mahlzeiten (Hinweis: Nicht essen, wenn Sie sehr hungrig sind; nicht geeignet für Schwangere, Personen mit Magen- oder Verdauungsproblemen).

Orangen und Mandarinen

Orangen und Mandarinen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Kalium, Kalzium und Mineralien, sondern entgiften den Körper auch wirksam, insbesondere bei Menschen, die häufig Alkohol trinken. Bier am Tet-Feiertag

Darüber hinaus trägt das in Orangen und Mandarinen enthaltene Polyphenol dazu bei, den Feuchtigkeits- und Wasserhaushalt im Körper zu erhalten, wodurch das Sättigungsgefühl länger anhält und Heißhungerattacken reduziert werden.

Wie man mit Orangen und Mandarinen abnimmt: Trinken Sie morgens ein Glas warmen Orangensaft oder essen Sie nach jeder Mahlzeit ein paar Orangenscheiben, und Sie werden Ihr Gewichtsproblem lösen können.

Grapefruit

Grapefruit enthält viel Vitamin C, natürliche Kohlenhydrate, Enzyme, Ballaststoffe und Proteine, die helfen, Fett schnell zu verbrennen.

So nehmen Sie mit Grapefruit ab: Essen Sie 10–15 Minuten nach dem Essen ein paar Grapefruitspalten. Dank der Enzyme in der Grapefruit wird die Nahrung leichter verdaut und aufgenommen, wodurch verhindert wird, dass sich überschüssiges Fett im Körper anlagert.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm