Was haben die Schönheitskönigin und die Schönheitskönigin getan, um einen Körper zu haben, der „Tausende von Menschen in seinen Bann zieht“?

Miss Grand Vietnam 2023 Le Hoang Phuong

Le Hoang Phuong studiert derzeit an der Technischen Universität Ho-Chi-Minh-Stadt. Die 1995 geborene Schönheit aus der Provinz Khanh Hoa sagte, sie werde in weniger als einem Monat am Wettbewerb „Miss Grand International 2023“ teilnehmen.

„Phuongs Terminkalender reicht von morgens bis abends und ist mit der Wettkampfvorbereitung ziemlich voll, daher verbraucht sie viel Energie. Allerdings muss Phuong auch ihren Körper straffen, um eine schlanke Figur zu bekommen, deshalb ernährt sie sich nach der ‚Eat Clean‘-Diät, das heißt, sie verzichtet auf Gewürze und reduziert ihren Zuckerkonsum“, sagte Hoang Phuong.

Schönheit von Miss Grand Vietnam 2023

Miss Grand Vietnam 2023 verbringt täglich etwa eine Stunde im Fitnessstudio und 15 Minuten mit Meditation. Sie sagte, dass ihr aktueller Terminkalender während der Teilnahme am Wettbewerb und nach ihrer Krönung ziemlich voll sei, da Phuong ihre Rolle als Schönheitskönigin und ihr Geschäft unter einen Hut bringen müsse, was sich auf ihre tägliche Ernährung und ihr Training auswirke.

„Phuong wird ihre Freizeit jedoch nutzen, um ihre Ess- und Trainingsgewohnheiten beizubehalten. Laut Phuong muss sie unbedingt jeden Tag Sport treiben, um ihre Figur und Gesundheit zu erhalten. Darüber hinaus sollte sie vor allem keine Mahlzeiten auslassen und sicherstellen, dass ihr Körper genügend Nährstoffe erhält, um Energie für Aktivitäten zu haben. Um einen klaren Kopf zu haben, muss sie einen gesunden Körper haben“, erklärte Phuong.

Miss Tuyet Nhi, Universität für Finanzen und Marketing

Tran Tuyet Nhi, Studentin des Jahrgangs CLC-20DKS01 der Fakultät für Tourismus der Universität für Finanzen und Marketing, hat es in die Endrunde des Wettbewerbs „Miss Vietnam Global Tourism 2022“ geschafft. Derzeit arbeitet Nhi gelegentlich als Model, tritt auf und macht Modefotos .

Um ihre Körpermaße von 1,70 m und 54 kg sowie ihre Drei-Runden-Maße von 84-62-94 beizubehalten, befolgt Nhi eine Diät mit einem nahrhaften Menü aus drei Mahlzeiten pro Tag. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Aufnahme vieler Nährstoffe und dem Trinken von Mandelmilch am Morgen und auf nahrhaften, lang anhaltenden Lebensmitteln wie Protein, Stärke und grünem Gemüse am Mittag.

Schönheitskönigin Tuyet Nhi im täglichen Leben

Nhi isst weniger zum Abendessen und isst vor 19:30 Uhr. Sie vermeidet Snacks, um Bauchfett zu vermeiden. Darüber hinaus isst die Schönheitskönigin viel Obst, trinkt viel Wasser und bleibt nicht lange auf. Nhi vermeidet insbesondere Süßigkeiten oder Lebensmittel mit künstlichem Zucker, da diese leicht zu Gewichtszunahme führen und die vorzeitige Alterung beschleunigen können.

„Ich verbringe jeden Morgen 15 Minuten damit, meine Muskeln und Gelenke zu dehnen, größer zu werden und versuche, regelmäßig Sport zu treiben, um einen strafferen und gesünderen Körper zu bekommen. Genauer gesagt verbringe ich drei Trainingseinheiten pro Woche im Fitnessstudio, durchschnittlich 45 Minuten pro Trainingseinheit, um Plank- und Squat-Bewegungen zu üben, um meine Taille zu straffen und meine Hüften zu erweitern, ohne dass ich Trainingsgeräte benötige“, sagte Schönheitskönigin Tuyet Nhi.

Fräulein Tuyet Nhi

Nhi ist davon überzeugt, dass eine schöne Person nicht nur schön aussehen, sondern auch ihre Kommunikationsfähigkeiten, ihr Verhalten, ihre Englischkenntnisse und ihre eigenen Talente verbessern sollte. Daher befolgt sie keinen strikten Gewichtsverlustplan, sondern kontrolliert lediglich die Menge an Nahrung und Kalorien, die sie täglich zu sich nimmt.

„Manchmal erlaube ich mir, etwas gemütlicher zu essen, wenn ich mich auf die Semesterprüfungen in der Schule konzentriere, um Stress abzubauen, und ich lasse auch das Fitnessstudio ausfallen, wenn ich viele Hausaufgaben habe oder mit dem Lernen für die Prüfungen noch nicht fertig bin. Aber nach der Prüfung kehre ich schnell zu meiner normalen Ernährung und meinem normalen Trainingsprogramm zurück, um nicht aus der Form zu geraten“, erzählte Nhi.

In ihrer Freizeit liest Nhi oft Bücher, lernt Englisch und kümmert sich um ihre Haustiere. „Wenn ich die Dinge tue, die ich liebe, fühle ich mich entspannter und energiegeladener denn je. Um fit und gesund zu bleiben, sind neben Ernährung und Bewegung auch ein fröhlicher, optimistischer, gesunder Geist und positives Denken sehr wichtig“, sagte Tuyet Nhi.

Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU (Saigon International University) 2023

Dieses hübsche Mädchen aus Ha Tinh studiert im vierten Jahr Logistik und Supply Chain Management an der Saigon International University.

Nhu sagte, ihre tägliche Ernährung sei nicht besonders anspruchsvoll, sie esse nur drei Mahlzeiten und lasse vor allem das Frühstück nicht aus. Wenn sie morgens nicht viel Zeit habe, könne sie auf Obst aus dem Kühlschrank zurückgreifen, sodass sie keine Mahlzeiten auslassen müsse.

Miss SIU Pham Thi Quynh Nhu

„Mittagessen ist meine kalorienreichste Mahlzeit mit allen wichtigen Nährstoffen aus Fleisch, Fisch, Eiern, Milch … Abendessen esse ich kaum Fleisch, die Nährstoffe kommen aus Gemüse und Nüssen. Mein Lieblingsgericht sind Tofu-Gerichte, insbesondere gebratener Tofu mit Tomatensoße. Für mich ist Tofu eine ideale Zutat für vegetarische Gerichte und, was wichtig ist, er schmeckt auch sehr gut“, sagte Nhu.

Neben einer gesunden Ernährung macht Quynh Nhu täglich 10 bis 15 Minuten Sport zu Hause und geht eine Stunde spazieren. Bei schlechtem Wetter geht Nhu nicht spazieren, sondern erhöht ihre Trainingszeit auf 30 Minuten.

„Bei Schönheitswettbewerben oder wenn ich mich auf Semesterprüfungen konzentriere, esse ich ein bis zwei Mahlzeiten pro Woche gemütlich mit Freunden und halte mich trotzdem an den Übungsplan. In meiner Freizeit meditiere ich. Obwohl ich erst vor Kurzem von diesem Thema erfahren habe, gefällt mir die Wirkung der Meditation sehr gut und ich bin gerade dabei, sie zu praktizieren“, sagte Nhu.

Für Miss SIU ist neben Ernährung und Bewegung die psychische Gesundheit das Wichtigste, um einen gesunden Körper und eine gesunde Figur zu erhalten. Mit einer guten Einstellung gelingt es Ihnen, alles in Einklang zu bringen und sich effektiver fit zu halten.

Le Phan Ngoc Khanh, Miss UEF 2022 – Universität für Wirtschaft und Finanzen, Ho-Chi-Minh-Stadt

Um eine schlanke Figur mit den gewünschten 3 Maßen zu haben und langfristig gesund zu bleiben, ernährt sich Ngoc Khanh nach eigenen Angaben gesund und ausgewogen.

„Khanhs Ernährung beschränkt sich normalerweise auf Stärke, er isst viel Fisch, mageres Fleisch, isst viel grünes Gemüse, Obst, trinkt viel Wasser und lehnt zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke ab, weil er davon leicht zunimmt … Vor allem versucht Khanh, nicht jeden Tag das Frühstück auszulassen“, verriet Khanh.

Derzeit macht die attraktive Studentin Pilates, um ihre Gesundheit zu verbessern und ihre Figur ins Gleichgewicht zu bringen. „Darüber hinaus hilft Khanh auch, ihre Konzentration sowie ihre Geduld und Entschlossenheit bei jeder Bewegung zu verbessern. Eine Sitzung dauert eine Stunde und umfasst verschiedene Übungen. In ihrer Freizeit geht Khanh oft im Park in der Nähe ihres Hauses spazieren, um frische Luft zu schnappen und positive Energie zu tanken“, erzählt Khanh.

Miss Universität für Wirtschaft und Finanzen, Ho-Chi-Minh-Stadt

Selbst in ihren arbeitsreichsten Zeiten versucht Khanh, dreimal pro Woche zu trainieren – nicht morgens oder mittags, sondern abends. „Eine gesunde und ausgewogene Ernährung schützt die Gesundheit und beugt Krankheiten vor. Darüber hinaus sollten wir regelmäßig Sport treiben, zum Beispiel spazieren gehen, joggen, schwimmen … all das ist gut für die Gesundheit und hilft, eine ausgeglichene Figur zu behalten.“

Laut Khanh sind die oben genannten Dinge zwar einfach, erfordern aber von jungen Menschen Durchhaltevermögen und Anstrengung, um sie in ihrem neuen Leben mit Freude zu tun, damit sie Wirkung zeigen. „Kurz gesagt: Wenn wir gesund sein wollen, müssen wir regelmäßig essen. Wenn wir schön sein wollen, müssen wir regelmäßig Sport treiben“, bekräftigte die Schönheitskönigin der Universität für Wirtschaft und Finanzen in Ho-Chi-Minh-Stadt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm