Zehenspitzengang ist eine effektive Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung. Viele Menschen glauben, dass diese Art des Gehens zu mehr Körpergröße beiträgt. Stimmt das?
Was ist Zehenspitzengehen?
Beim Zehenspitzengehen geht man auf den Zehen oder Fußballen, wobei die Fersen den Boden nicht berühren. Diese Gehtechnik dient als Trainingsplan, um die Beine zu straffen, die Waden zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Obwohl es einfach erscheint, beansprucht das Zehenspitzengehen viele Muskeln im Unterkörper, wie Waden, Knöchel und sogar den Rumpf.
Das Gehen auf Zehenspitzen bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, beispielsweise den Schutz des Herzens, die Stärkung der Beinmuskulatur, die Ergänzung des Nieren-Qi, die Verbesserung der Durchblutung in den Beinen, das Erwärmen und Nähren der inneren Organe ...
Das Gehen auf Zehenspitzen hat viele gesundheitliche Vorteile.
Erhöht das Gehen auf Zehenspitzen die Körpergröße?
Um zu verstehen, ob Zehenspitzengang zu mehr Körpergröße führt, ist es wichtig, sich die Wachstumsprozesse anzuschauen. Die Wachstumsfugen, die Stellen, an denen die langen Beinknochen wachsen, wachsen vor allem in der Kindheit und Jugend. Wenn diese Fugen nach der Pubertät verschmelzen, ist ein natürlicher Wachstumszuwachs fast unmöglich.
Das Gehen auf Zehenspitzen trägt zwar zur Stärkung der Waden und zur Verbesserung des Gleichgewichts bei, es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Gehen auf Zehenspitzen und einer größeren Körpergröße bei Erwachsenen gibt.
Allerdings kann das Gehen auf Zehenspitzen indirekt zu einer Verbesserung der Körperhaltung beitragen, indem es die Muskeln und Stabilisatoren in den unteren Gliedmaßen beansprucht, dem Körper hilft, aufrechter zu stehen, und Sie größer erscheinen lässt.
Darüber hinaus trägt eine bessere Ausrichtung zwischen Wirbelsäule und Schultern dazu bei, dass Sie größer wirken, auch wenn Ihre tatsächliche Körpergröße gleich bleibt.
Eine in der Fachzeitschrift „Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)“ veröffentlichte Studie zeigt Unterschiede in der Beweglichkeit und Kraft der unteren Extremitäten bei Kindern, die auf den Zehen laufen, im Vergleich zu Kindern ohne Zehengang. Obwohl sich diese Studie auf Kinder mit Zehengang als Krankheit konzentrierte, unterstreicht sie die Bedeutung der Kraft der unteren Extremitäten bei körperlicher Aktivität.
Das Gehen auf Zehenspitzen macht Sie nicht größer, verbessert aber Ihre Haltung und lässt Sie größer erscheinen.
Einige wirksame Maßnahmen zur Steigerung der Körpergröße
Regelmäßige Bewegung stärkt Muskeln und Knochen, hilft dem Körper, ein gesundes Gewicht zu halten und fördert die Produktion des menschlichen Wachstumshormons (HGH). Schulkinder sollten mindestens eine Stunde täglich Sport treiben. Dabei sollten sie sich auf Folgendes konzentrieren:
- Krafttrainingsübungen wie Liegestütze oder Sit-ups, an einer Stange hängend …
- Übungen zur Steigerung der Flexibilität, wie Yoga mit der Krieger-II-Pose, der Berg-Pose, der Kobra-Pose …
- Aerobic-Aktivitäten, Fangen spielen, Seilspringen oder Radfahren ...
Auch Erwachsene sollten regelmäßig Sport treiben, um ihre Gesundheit zu erhalten, das Osteoporoserisiko zu senken und ihre Körpergröße zu halten. Mögliche Übungen sind beispielsweise Spazierengehen, Tennis, Yoga mehrmals pro Woche, Schwimmen usw.
Auf den Zehenspitzen zu gehen ist nicht der schnellste Weg, um größer zu werden, aber diese Art des Gehens hilft Ihnen, größer auszusehen, indem es Ihre Haltung verbessert und Ihren Unterkörper stärkt …
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm
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