Erhöht das Gehen auf Zehenspitzen die Körpergröße?

Zehenspitzengang ist eine effektive Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung. Viele Menschen glauben, dass diese Art des Gehens zu mehr Körpergröße beiträgt. Stimmt das?

Was ist Zehenspitzengehen?

Beim Zehenspitzengehen gehen Sie auf den Zehen oder Fußballen, wobei die Fersen vom Boden abgehoben sind. Diese Gehtechnik wird als Trainingsplan verwendet, um Ihre Beine zu straffen, Ihre Waden zu stärken und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Obwohl es einfach erscheinen mag, werden beim Zehenspitzengehen viele Muskeln Ihres Unterkörpers beansprucht, wie zum Beispiel Ihre Waden, Knöchel und sogar Ihren Rumpf.

Das Gehen auf Zehenspitzen bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, beispielsweise den Schutz des Herzens, die Stärkung der Beinmuskulatur, die Erneuerung des Nieren-Qi, die Verbesserung der Blutzirkulation in den Beinen, das Erwärmen und Nähren der inneren Organe …

Das Gehen auf Zehenspitzen hat viele gesundheitliche Vorteile.

Erhöht das Gehen auf Zehenspitzen die Körpergröße?

Um zu verstehen, ob das Gehen auf Zehenspitzen zu mehr Körpergröße führt, muss man sich den Wachstumsmechanismus ansehen. Die Wachstumsfugen, also die Stellen, an denen die langen Beinknochen wachsen, wachsen vor allem in der Kindheit und Jugend. Wenn diese Fugen nach der Pubertät verschmelzen, ist ein natürlicher Wachstumszuwachs fast unmöglich.

Obwohl das Gehen auf Zehenspitzen zur Stärkung der Waden und zur Verbesserung des Gleichgewichts beiträgt, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es einen direkten Zusammenhang mit einer größeren Körpergröße bei Erwachsenen gibt.

Allerdings kann das Gehen auf Zehenspitzen indirekt zu einer Verbesserung der Körperhaltung beitragen, indem es die Muskeln und Stabilisatoren in den unteren Gliedmaßen aktiviert, was dem Körper hilft, aufrechter zu stehen, wodurch Sie größer erscheinen.

Darüber hinaus trägt eine bessere Ausrichtung zwischen Wirbelsäule und Schultern dazu bei, dass Sie größer wirken, auch wenn Ihre tatsächliche Körpergröße gleich bleibt.

Eine in der Fachzeitschrift „Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)“ veröffentlichte Studie zeigt Unterschiede in der Beweglichkeit und Kraft der unteren Extremitätengelenke bei Kindern, die auf Zehenspitzen gehen, im Vergleich zu Kindern ohne Zehenspitzengang. Obwohl sich diese Studie auf Kinder mit Zehenspitzengang als Krankheit konzentrierte, unterstreicht sie die Bedeutung der Kraft der unteren Extremitäten bei körperlicher Aktivität.

Das Gehen auf Zehenspitzen erhöht zwar nicht die Körpergröße, verbessert aber die Haltung und lässt Sie größer erscheinen.

Einige wirksame Maßnahmen zur Steigerung der Körpergröße

Regelmäßige Bewegung stärkt Muskeln und Knochen, hilft dem Körper, ein gesundes Gewicht zu halten und fördert die Produktion des menschlichen Wachstumshormons (HGH). Schulkinder sollten mindestens eine Stunde pro Tag Sport treiben. Dabei sollten sie sich auf Folgendes konzentrieren:

• Krafttrainingsübungen wie Liegestütze oder Sit-ups, Klimmzüge …
• Übungen zur Steigerung der Flexibilität, wie Yoga mit der Krieger-II-Pose, der Berg-Pose, der Kobra-Pose …
• Aerobic-Aktivitäten, Fangen spielen, Seilspringen oder Radfahren ...

Auch Erwachsene sollten regelmäßig Sport treiben, um ihre Gesundheit zu erhalten, das Osteoporoserisiko zu senken und ihre Körpergröße zu halten. Zu den Übungen gehören Spazierengehen, Tennisspielen, mehrmals wöchentlich Yoga, Schwimmen usw.

Auf den Zehenspitzen zu gehen ist nicht der schnellste Weg, um größer zu werden, aber diese Art des Gehens lässt Sie größer aussehen, indem es Ihre Haltung verbessert und Ihren Unterkörper stärkt …

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm