Getränke, die für Menschen mit Diabetes geeignet sind

Diabetiker müssen besonders auf ihre Ernährung achten, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt Diabetikern daher, kalorienfreie oder kalorienarme Getränke zu konsumieren, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Nachfolgend finden Sie Getränke, die laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) für Menschen mit Diabetes geeignet sind.

1. Gefiltertes Wasser

Wasser ist das perfekte Getränk für Diabetiker, da es zuckerfrei, kalorienfrei und rein ist.

Darüber hinaus können Diabetiker kohlensäurehaltiges Mineralwasser anstelle von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken verwenden. Diese Wassersorten sind für Diabetiker gut geeignet, da sie keinen Zucker enthalten und zur Rehydrierung des Körpers beitragen.

Wasser ist das perfekte Getränk für Diabetiker.

2. Tee

Studien haben gezeigt, dass grüner Tee positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit hat. Eine Studie aus dem Jahr 2021 mit über 500.000 chinesischen Teilnehmern ergab, dass täglicher grüner Teekonsum das Risiko für Typ-2-Diabetes deutlich senken kann.

Darüber hinaus können Diabetiker Kräutertees wie Kamillentee, Ingwertee und Pfefferminztee trinken. Kräutertees sind kalorien- und zuckerfrei und reich an Antioxidantien wie Carotinoiden, Flavonoiden und Phenolsäuren.

3. Ungesüßter Kaffee

Einer Studie aus dem Jahr 2018 zufolge kann Kaffeekonsum das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringern. Diabetiker sollten Kaffee jedoch nur in Maßen genießen, um das enthaltene Koffein zu vermeiden, das gesundheitsschädlich sein kann.

4. Gemüsesaft

Da Fruchtsäfte Zucker enthalten, sollten die Menschen sie nur in Maßen genießen und stattdessen Tomatensaft oder Gemüsesaft ausprobieren.

Nutzer können auch grünes Blattgemüse, Sellerie oder Gurken mit Beeren mischen, um die Vitamin- und Mineralstoffzufuhr zu erhöhen. Diabetiker sollten bei der Verwendung von Fruchtmischungen jedoch Früchte mit einem für ihren Gesundheitszustand geeigneten Zuckergehalt wählen.

5. Milch

Milch enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Studien haben gezeigt, dass der Fettgehalt von Milch nur geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat. Diabetiker sollten jedoch die für ihren Gesundheitszustand geeignete Milchsorte wählen und vor dem Verzehr einen Arzt konsultieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/do-uong-phu-hop-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185240314194411418.htm