Menschen mit Diabetes müssen besonders auf ihre Ernährung achten, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt daher, dass Diabetiker kalorienfreie oder kalorienarme Getränke konsumieren, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.
Nachfolgend finden Sie einige geeignete Getränke für Menschen mit Diabetes, laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
1. Gefiltertes Wasser
Wasser ist das perfekte Getränk für Menschen mit Diabetes, da es keinen Zucker und keine Kalorien enthält und rein ist.
Darüber hinaus können Menschen mit Diabetes kohlensäurehaltiges Mineralwasser als Alternative zu zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken nutzen. Diese Getränke sind gut für Diabetiker geeignet, da sie zuckerfrei sind und zur Rehydrierung des Körpers beitragen.
Wasser ist das perfekte Getränk für Menschen mit Diabetes.
2. Tee
Studien haben gezeigt, dass grüner Tee positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit hat. Eine Studie aus dem Jahr 2021 mit über 500.000 chinesischen Teilnehmern ergab, dass der tägliche Konsum von grünem Tee das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich senken kann.
Darüber hinaus können Diabetiker Kräutertees wie Kamillentee, Ingwertee und Pfefferminztee trinken. Kräutertees sind kalorien- und zuckerfrei und reich an antioxidativen Verbindungen wie Carotinoiden, Flavonoiden und Phenolsäuren.
3. Ungesüßter Kaffee
Einer Studie aus dem Jahr 2018 zufolge kann Kaffeekonsum das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringern. Diabetiker sollten Kaffee jedoch nur in Maßen genießen, um mögliche gesundheitliche Auswirkungen des Koffeins zu vermeiden.
4. Gemüsesaft
Da alle Fruchtsäfte Zucker enthalten, sollten Patienten ihren Konsum einschränken und stattdessen Tomatensaft oder Gemüsesaft in Betracht ziehen.
Nutzer können auch grünes Blattgemüse, Sellerie oder Gurken mit Beeren mischen, um ihre Vitamin- und Mineralstoffzufuhr zu ergänzen. Diabetiker sollten bei der Verwendung von Fruchtmischungen jedoch Früchte mit einem für ihre Erkrankung geeigneten Zuckergehalt wählen.
5. Milch
Milch enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
Studien haben gezeigt, dass der Fettgehalt von Milch nur geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat. Menschen mit Diabetes sollten jedoch eine Milchsorte wählen, die ihren gesundheitlichen Bedürfnissen entspricht, und vor dem Verzehr ihren Arzt konsultieren.
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