Für Diabetiker geeignete Getränke

Menschen mit Diabetes müssen besonders auf ihre Ernährung achten, um ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt Diabetikern daher, kalorienfreie oder kalorienarme Getränke zu trinken, um Blutzuckerspitzen vorzubeugen.

Nachfolgend finden Sie Getränke, die laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) für Menschen mit Diabetes geeignet sind.

1. Gefiltertes Wasser

Wasser ist das perfekte Getränk für Diabetiker, da es zuckerfrei, kalorienfrei und rein ist.

Darüber hinaus können Diabetiker kohlensäurehaltiges Mineralwasser als Ersatz für kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke verwenden. Diese Wassersorten sind gut für Diabetiker, da sie keinen Zucker enthalten und zur Rehydrierung des Körpers beitragen.

Wasser ist das perfekte Getränk für Diabetiker.

2. Tee

Studien haben gezeigt, dass grüner Tee einen positiven Einfluss auf die allgemeine Gesundheit hat. Eine Studie aus dem Jahr 2021 mit mehr als 500.000 Chinesen ergab, dass der tägliche Genuss von grünem Tee das Risiko für Typ-2-Diabetes deutlich senken kann.

Darüber hinaus können Diabetiker Kräutertees wie Kamillentee, Ingwertee und Pfefferminztee trinken. Kräutertees enthalten weder Kalorien noch Zucker und sind reich an Antioxidantien wie Carotinoiden, Flavonoiden und Phenolsäuren.

3. Kaffee ohne Zucker

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 kann Kaffeetrinken das Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Allerdings sollten Diabetiker ihren Kaffee nur in Maßen trinken, um das gesundheitsschädliche Koffein im Kaffee zu vermeiden.

4. Gemüsesaft

Da Fruchtsäfte Zucker enthalten, sollten Sie diesen einschränken und Tomatensaft oder Gemüsesaft probieren.

Benutzer können auch grünes Blattgemüse, Sellerie oder Gurken mit einigen Beeren mischen, um die Vitamin- und Mineralstoffquelle zu ergänzen. Diabetiker sollten bei gemischten Früchten jedoch auf Früchte mit einem für ihren Gesundheitszustand geeigneten Zuckergehalt achten.

5. Milch

Milch enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Untersuchungen haben ergeben, dass der Fettgehalt der Milch kaum Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat. Diabetiker sollten jedoch die richtige Milchsorte für ihren Gesundheitszustand wählen und vor dem Verzehr einen Arzt konsultieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/do-uong-phu-hop-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185240314194411418.htm