Guter Schlaf für Frauen vor den Wechseljahren

Die Wechseljahre und die Zeit vor und während der Menopause stellen Wendepunkte in der Gesundheit einer Frau dar. Schlaflosigkeit ist dabei ein häufiges und äußerst belastendes Symptom.

Schlafstörungen in der Perimenopause und Menopause sind laut traditioneller Medizin nicht nur auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen, sondern auch ein Zeichen für ein Ungleichgewicht der inneren Organe. Die korrekte Diagnose und die Entwicklung eines individuellen Behandlungsplans sind entscheidend, um Frauen zu einem natürlichen Schlaf ohne übermäßige Medikamenteneinnahme zu verhelfen.

Die einen sind wütend, die anderen ängstlich.

Laut Dr. Nguyen Van Hung (Krankenhaus für Traditionelle Medizin Da Nang ) kann Schlaflosigkeit bei prämenopausalen Frauen in der klinischen Praxis verschiedene Formen annehmen. Zu den häufigsten zählen Yin-Mangel mit übermäßiger Hitze sowie Herz- und Milz-Mangel.

Anhaltende Schlaflosigkeit lässt Frauen älter aussehen, führt zu Angststörungen und einem schlechten Gesundheitszustand.

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Patient TTH (48 Jahre, aus Da Nang) suchte das Krankenhaus für Traditionelle Medizin Da Nang wegen seit über sechs Monaten bestehender Schlaflosigkeit auf. „Jede Nacht verspüre ich ein Brennen von der Brust bis ins Gesicht und schwitze stark, obwohl die Klimaanlage läuft. Ich bin unruhig und kann nur schwer einschlafen; selbst wenn ich es schaffe, habe ich oft Albträume“, berichtete Patient TTH. Dr. Hung erklärte, dies sei ein Anzeichen für einen Yin-Mangel mit einem Überschuss an Yang, der Reizbarkeit und Unruhe verursache und so zu psychischen Störungen und Schlafstörungen führe.

Die 55-jährige Patientin TVA aus Da Nang litt unter Schlaflosigkeit aufgrund einer Denkstörung. „Mir ist nicht heiß, aber sobald ich mich hinlege, mache ich mir Sorgen um den Haushalt und die Kinder, und die Sorgen häufen sich immer weiter. Mein Schlaf ist sehr unruhig; schon das kleinste Geräusch weckt mich auf, und ich bleibe bis zum Morgen wach, ohne wieder einschlafen zu können. Mein Appetit ist auch geringer, und ich bin vergesslich“, sagte TVA. Laut traditioneller Medizin liegt dies daran, dass das Herz nicht ausreichend mit Blut versorgt wird und die Milz geschwächt ist. Dies führt zu innerer Unruhe, dem sogenannten Herz-Milz-Mangel-Syndrom, das wiederum Schwäche und unruhigen Schlaf verursacht.

Dr. Hung sagte: „Zusätzlich zu individuell abgestimmten Behandlungsprotokollen können Akupunktur, Moxibustion oder andere traditionelle medizinische Methoden wie Fußbäder, Massage und Akupressur je nach Konstitution des Patienten kombiniert werden.“

Für einen besseren Schlaf

Laut Empfehlungen traditioneller Mediziner sollten Frauen mittleren Alters für eine optimale Behandlung eine wissenschaftlich fundierte, gesundheitsfördernde Routine entwickeln. Ein Fußbad in Ingwerwasser oder Salzlösung 30 Minuten vor dem Schlafengehen entspannt das Nervensystem, verbessert die Durchblutung, steigert das Wohlbefinden und fördert einen besseren, tieferen Schlaf. Eine beruhigende Ernährung mit blutbildenden und mental entspannenden Lebensmitteln wie Lotuskerne, schwarzen Bohnen, schwarzem Sesam und Longan wird ebenfalls empfohlen. Kaffee und starker Tee sollten nach 16 Uhr vermieden werden.

Sanfte Bewegung wie Yoga, Meditation oder langsames Spazierengehen hilft, den Hormonhaushalt zu regulieren und ist daher effektiver als hochintensives Training. Insbesondere Atemübungen mit Bauchatmung, die man zehn Minuten vor dem Schlafengehen durchführt, können helfen, den Gedankenfluss zu unterbrechen und einen ruhigen Schlaf zu fördern.

„Die Kombination aus spezialisierter traditioneller Medizin und einer Umstellung des Lebensstils wird Frauen helfen, diese Phase gut zu überstehen und ihre Gesundheit und Schönheit langfristig zu bewahren“, erklärte Dr. Nguyen Van Hung.

Quelle: https://thanhnien.vn/giac-ngu-ngon-cho-phu-nu-tuoi-tien-man-kinh-185260528190345722.htm