Arthritis-Schmerzlinderung kann auf 7 Arten erfolgen

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Arthritis kann Schmerzen und Schwellungen verursachen und die Lebensqualität des Betroffenen beeinträchtigen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, die zur Schmerzlinderung beitragen können.

1. Verwenden Sie Medikamente zur Linderung von Arthritis-bedingten Schmerzen

Einige rezeptfreie Cremes enthalten Capsaicin, das äußerlich angewendet werden kann, um Schmerzen zu lindern. Capsaicin ist ein Wirkstoff in Chilischoten, der Schmerzrezeptoren blockieren oder Entzündungen reduzieren kann und so zur Linderung von durch Arthritis verursachten Schmerzen beiträgt.

Falls der Arzt Medikamente verschreibt, muss der Patient die Einnahme wie verordnet einhalten und sich an die Dosierung, die Anzahl der täglichen Einnahmezeiten und das Medikamentenschema halten.

Der beste Weg, Gelenkschmerzen aufgrund von Arthritis zu lindern und Komplikationen zu vermeiden, besteht darin, sich an Ihren Behandlungsplan zu halten.

Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente zur Linderung der durch Arthritis verursachten Schmerzen ein.

2. Befolgen Sie die Mittelmeerdiät

TS. Es gibt keinen magischen Ernährungsplan zur Linderung von Arthritis, aber die Mittelmeerdiät gilt als Goldstandard für entzündungshemmende Diäten, sagt Dr. Folashade Alade, Rheumatologe bei der Piedmont Physicians Group in Georgia. Weniger Entzündungen bedeuten weniger Arthritisschmerzen.

Eine aktuelle Studie in der Fachzeitschrift Rheumatology International ergab, dass eine mediterrane Ernährung, die den Schwerpunkt auf Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch legt und gleichzeitig den Verzehr von rotem Fleisch reduziert, vielversprechend für die Schmerzlinderung und Verbesserung der körperlichen Funktionsfähigkeit von Patienten mit rheumatoider Arthritis ist.

3. Reduzieren Sie Zucker

Eine Reduzierung des Zuckerkonsums kann dazu beitragen, Arthritisschmerzen zu lindern. In einer Studie mit 217 Personen mit rheumatoider Arthritis wurden Desserts und zuckerhaltige Erfrischungsgetränke als die beiden Nahrungsmittel angegeben, die die schmerzhaften Arthritissymptome am häufigsten verschlimmerten. Menschen mit Arthritis sollten daher den Verzehr von Süßigkeiten einschränken.

Auch wenn Sie durch die Mittelmeerdiät oder den Zuckerverzicht keine direkte Schmerzlinderung erfahren, können diese Gewohnheiten indirekt zur Linderung von Arthritis-Gelenkschmerzen beitragen. Konkret: Übergewicht belastet die Gelenke zusätzlich und führt zu einem höheren Entzündungsrisiko. Das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden BMI kann Ihnen also dabei helfen, weniger Schmerzen zu verspüren. Das Vermeiden von zuckerhaltigen, verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln und die Betonung von Obst und Gemüse können dazu beitragen, Arthritisschmerzen durch Gewichtsverlust zu lindern.

4. Sitzen Sie nicht zu lange

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, können langes Sitzen und zu viel Bewegungsmangel zu Ihren Schmerzen beitragen. Viele Menschen, die an den Schreibtisch gefesselt sind, vergessen oft, dass Sitzen auf Dauer schlecht für den Rücken ist. Daher ist es ratsam, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen und sich am Schreibtisch ein wenig zu strecken.

5. Regelmäßige körperliche Aktivität

Je weniger Sie Ihren Körper bewegen, desto mehr schmerzen Ihre Gelenke bei Aktivität. Ruhen Sie sich aus, solange Sie Schmerzen haben, aber auf lange Sicht ist Bewegung das Beste für Ihren Körper.

Sportarten wie Schwimmen, Yoga, Tai Chi usw. sind für Menschen mit Arthritis sehr wohltuend.

6. Heiße oder kalte Kompresse

Eine Wärmetherapie kann dabei helfen, die Blutgefäße zu erweitern und so den Blutfluss zu fördern, während eine Kältetherapie die Blutgefäße verengt, um Entzündungen zu reduzieren. Als allgemeine Regel gilt, dass man bei chronischen Schmerzen Wärme anwendet, bei akuten Verletzungen jedoch Kälte, sagt Dr. Alade.

Manche Menschen mit akuten Schmerzschüben fühlen sich jedoch möglicherweise mit Wärme besser, und Menschen mit chronischen Schmerzen fühlen sich möglicherweise mit Kälte besser. Probieren Sie also beide aus und finden Sie heraus, was sich für Sie am besten anfühlt.

7. Selbstmassage

Massagen dienen nicht nur dem Stressabbau, sondern lindern auch die Schmerzen Ihrer Gelenke. Eine Studie mit 42 Erwachsenen mit rheumatoider Arthritis ergab, dass diejenigen, die eine Massage mit mäßigem Druck erhielten, weniger Schmerzen hatten; Bessere Beweglichkeit in Schultern, Ellbogen und Handgelenken und stärkerer Griff nach einem Monat.

Durch Massieren der Muskeln rund um das entzündete Gelenk kann die Durchblutung verbessert und schmerzhafte Krämpfe gelindert werden. Obwohl eine professionelle Massage hilfreich sein kann, ist sie nicht immer bequem und hängt von der finanziellen Situation des einzelnen Patienten ab.

Stattdessen können Sie einige einfache Selbstmassagetechniken erlernen, die Sie zu Hause durchführen können, um die entzündeten Gelenke zu massieren, darunter: Knie, Hände, Füße, Nacken …

Patienten können auch mit einem auf Arthritis spezialisierten Physiotherapeuten sprechen, um Techniken zu erlernen, die auf bestimmte Gelenke abzielen, die Schmerzen verursachen.

Zusätzlich zu diesen Hausmitteln ist es für den Patienten wichtig, Gewicht zu verlieren (bei Übergewicht), den Schlaf zu verbessern, Stress abzubauen … das hilft auch, die Arthritissymptome unter Kontrolle zu halten./.

Laut suckhoedoisong.vn

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