Ha Thi Hau: „Vietnamesische Läufer treten im Ausland an – das ist ein Trend“

Die Top-1-Amateurläuferin Ha Thi Hau möchte Vietnam im Jahr 2024 auf die Weltkarte des Trailrunnings bringen und betrachtet Wettkämpfe im Ausland als einen allgemeinen Trend für den heimischen Amateurlauf.

- Ha Thi Hau beendet das Jahr 2023 mit vielen Erfolgen. Wie fühlen Sie sich angesichts Ihrer Erfolge im letzten Jahr?

- Ich bin zufrieden mit dem, was ich im Jahr 2023 erreicht habe. Allerdings bedauere ich meine Leistung beim Ultra-Trail du Mont-Blanc im September etwas – ich belegte den vierten Platz bei den Frauen und den 32. Platz in der Gesamtwertung auf der 101 km langen Distanz mit einer Zeit von 12 Stunden 38 Minuten 28 Sekunden. Dies gilt als das letzte Turnier für Trailrunner auf der ganzen Welt und ich war etwas verwirrt, als ich das erste Mal daran teilnahm. Die Trainer und ich haben diskutiert und aus den Erfahrungen gelernt. Es ist uns nicht angenehm, hier Einzelheiten preiszugeben, aber ich bin davon überzeugt, dass ich durchaus in der Lage bin, zu gewinnen. Das wird mein oberstes Ziel im Jahr 2024 sein.

Ha Thi Hau hält die vietnamesische Flagge, als sie im September 2023 beim 101 km langen Ultra-Trail du Mont-Blanc Vierte wurde. Foto: Sportograf

- Was ist für Sie die denkwürdigste Erinnerung an die 10 Turniere, an denen Sie im Jahr 2023 teilgenommen haben?

- So viele Erinnerungen. Am unvergesslichsten war jedoch das Doi Inthanon-Rennen in Thailand im Dezember, bei dem ich die 100 km der Frauen in 12 Stunden und 9 Minuten gewann. Das Turnier ist unglaublich schnell. Es ist unglaublich, dass 50 Leute vorbeigehen, wenn Sie nur einen Moment stehen bleiben, um eine Orange zu essen. Aber ich denke, 50 Leute sind immer noch wenig. Pro Minute passieren etwa 20 Personen den Bereich. Man hält 5 Minuten an und muss bei der Rückkehr an 100 Leuten vorbei. Zum Glück lag ich die meiste Zeit in Führung, sodass ich nicht in diese Situation geriet. Aber an einer Stelle hielt ich an, um eine Orange zu essen, sodass mich die zweite Person überholte und ich nicht mehr aufholen konnte.

- Wie fühlen Sie sich, wenn Sie bei weltweiten Turnieren die vietnamesische Flagge ins Ziel tragen?

- Ich bin sehr stolz und glücklich. Denn bisher ist dies keinem Vietnamesen gelungen, auch keinem Mann. Ich wollte allen Zuschauern des Livestreams zeigen, dass ein Vietnamese das härteste Trail-Rennen Asiens gewonnen hat, also trug ich die Flagge an der Ziellinie. Ich möchte nicht für einen Chinesen gehalten werden.

- Was ist der Unterschied zwischen ausländischen und vietnamesischen Sportlern?

- Ausländische Sportler sind sehr professionell. Wenn ich mit ihnen zusammensitze, fühle ich mich wie ein Anfänger. In Vietnam sind mittlerweile alle ziemlich professionell, aber wenn ich ins Ausland gehe, fühle ich mich immer noch wie eine verlorene Ente in einem Schwarm Pfauen, auch wenn ich mich nicht vergleichen möchte. Ausländische Sportler sind sehr gewissenhaft, von der Kleidung über das Essen bis hin zur Ernährung. Sie strahlen den Geist eines Sportlers aus. Was mich betrifft, ist die Kleidung, das Essen … sogar die Unterkunft nicht so gut. Ausländische Athleten werden von A bis Z gesponsert, daher müssen sie gute Leistungen erbringen. Und sie konzentrieren sich nur aufs Laufen. Wenn es etwas anderes gibt, legen sie es beiseite, um sich auf das Laufen zu konzentrieren. Einfach essen, trainieren und laufen. Ich muss neben meinen Wettkämpfen noch arbeiten und fühle mich daher nicht so professionell wie sie. Ausländische Sportler sind ebenfalls offen, aber nicht so freundlich wie die Vietnamesen. Wenn sie sich kennen, werden sie reden. Andernfalls gehe ich auf sie zu und bitte sie, ein Foto von ihnen zu machen, aber das gefällt ihnen nicht besonders.

- In letzter Zeit haben viele vietnamesische Sportler in sich selbst investiert, um im Ausland an Wettkämpfen teilzunehmen. Handelt es sich dabei Ihrer Meinung nach um ein vorübergehendes Phänomen oder einen zukünftigen Trend?

- Ich denke, dass es ein Trend ist, dass vietnamesische Läufer im Ausland an Wettkämpfen teilnehmen. Da die Menschen heute bessere Bedingungen haben als zuvor, möchten sie neuere, professionellere Umgebungen erleben. Natürlich sind vietnamesische Rennen heute professioneller, aber ausländische Rennen sind in vielerlei Hinsicht immer noch besser, vom Essen über die Unterkunft bis hin zum Transport. Die meisten Läufer wechseln gerne ihre Erfahrungen. Wenn sie beispielsweise dieses Jahr den VnExpress-Marathon in Nha Trang veranstalten, möchten sie nächstes Jahr ein neues Rennen in Hai Phong veranstalten. In Vietnam gibt es nur eine begrenzte Anzahl an Preisen, daher ist es verständlich, dass sie ins Ausland wollen. Sie suchen nicht nur nach Erfahrungen, sondern auch nach Herausforderungen und dem Sammeln weiterer Erfahrungen. Jeder möchte nach jedem Rennen eine Lektion lernen. Wenn Sie mit ausländischen Athleten konkurrieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich in vielen Bereichen verbessern müssen, nicht nur in der Geschwindigkeit.

Ha Thi Hau gewann Anfang Dezember 2023 das 100-km-Rennen der Frauen beim Doi Inthanon Trail Race in Thailand. Foto: NVCC

- Der vietnamesische Laufsport erlebte 2023 einen explosionsartigen Aufschwung und verspricht, auch 2024 anzuhalten. Was ist Ihrer Meinung nach die richtige Richtung, um das Niveau der nationalen Laufwettbewerbe zu steigern?

- Ich denke, die Turnierorganisatoren müssen den Athleten mehr zuhören. Hören Sie nicht auf alles, sondern gehen Sie verstärkt auf die Wünsche des Sportlers ein. Obwohl die Laufbewegung in Vietnam wächst, habe ich das Gefühl, dass die Leute nach und nach immer weniger an Rennen teilnehmen. Tatsächlich nehmen viele Menschen nur zum Spaß an Laufrennen teil. Deshalb denke ich, dass die Turnierorganisatoren etwas tun sollten, um sie zu ermutigen. Derzeit bringen Laufrennen große Einnahmen. Ich denke, dass es nicht viel wert ist, einen kleinen Betrag in Sportler zu investieren.

Zweitens denke ich, dass es besser wäre, die Zahl der Auszeichnungen zu reduzieren. Ich möchte sagen, dass Turniere, bei denen den Athleten weder Transport noch Unterkunft garantiert werden können, abgesagt werden sollten, denn das ist unprofessionell. Darüber hinaus ist auch das Thema Ernährung ein Thema. Beispielsweise sind Würstchen der Feind der Läufer, doch die Rennveranstalter geben den Athleten jede Menge davon zu essen. Ich weiß, dass dies mit Sponsoring zusammenhängen könnte und der Sportler es kostenlos bekommt. Aber wenn uns die Turniere auf der ganzen Welt gefallen, wird es professioneller. Sie verkaufen Lebensmittel, sie verschenken sie nicht. Aber sie werden zu sehr günstigen Preisen verkauft und sind alle gesund und zertifiziert. Dies ist ein wichtiger Faktor, da die Muskeln des Sportlers nach einem Wettkampf sehr hungrig sind. Wenn Sie schlechte Dinge zu sich nehmen, wird Ihr Körper sie auffressen. Ein- oder zweimal ist in Ordnung, aber zu viel davon ist schlecht für die Gesundheit. Dasselbe gilt für die Abgabe von Erfrischungsgetränken an Sportler.

Ich finde, Turniere sollten besser kontrolliert werden. Durch den Verzicht auf unprofessionelle Turniere können sich die Sportler auf die großen Turniere konzentrieren, anstatt drei bis vier Turniere pro Monat zu veranstalten, von denen viele von minderer Qualität sind. Auf diese Weise erhöhen sich die Chancen, Talente zu finden.

Beispielsweise verfügt der VnExpress Marathon über ein solches Preissystem, sodass am Ende des Jahres ein Abschlusspreis für Athleten mit guten Leistungen organisiert werden kann. Somit kann die Bewegung dabei helfen, talentierte Sportler zu finden und sie dann zu fördern und weiterzuentwickeln. Ich denke ans Laufen, Vietnam steht anderen Ländern in nichts nach. Natürlich können wir uns nicht mit Mächten wie China vergleichen. Aber wenn wir die Kontrolle verbessern, können wir mehr potenzielle Athleten finden, um die Laufbewegung auf das asiatische Niveau zu heben, anstatt wie bisher im Inland zu verharren.

Wenn ich schon dabei bin, möchte ich Ihnen auch den Grund nennen, warum ich mich trotz meiner ebenfalls sehr guten Marathonergebnisse für das Trailrunning statt für das Straßenlaufen entschieden habe. Der Grund dafür ist, dass mich, wenn ich auf der Straße laufe, nur die Vietnamesen kennen und ich nicht an den Olympischen Spielen teilnehmen oder mich mit asiatischen Athleten messen kann. Weil das vietnamesische Laufen nicht über genügend Grundlagen verfügt, um in diesen Bereichen mithalten zu können. Aber wenn ich Trails laufe, kann ich auf Augenhöhe mit den besten Athleten der Welt konkurrieren. Ich bin überzeugt, dass ich Vietnam auf die Weltkarte der Trailrunning-Strecken bringen kann und dass die Leute dann wissen, dass es in Vietnam so gute Trailrunner gibt.

Ha Thi Hau läuft neben Huynh Thai Loc – Besitzerin von Binh Duong Runners – die ersten Kilometer des VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2023. Foto: VnExpress Marathon

- Was sind Ihre Wettbewerbspläne für das nächste Jahr?

- Trailrennen haben immer noch oberste Priorität, aber ich werde Ende des Jahres definitiv an einem Straßenrennen über die volle Marathondistanz teilnehmen. Der Plan ist, dass ich mich nach dem UTMB im September ausruhe und dann einen separaten Trainingsplan für einen kompletten Marathon erstelle, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

- Wie sieht Ihr aktueller wöchentlicher Trainingsplan aus?

- Derzeit übe ich noch die Erholung nach dem Doi Inthanon-Turnier in Thailand. Das größte Ziel im Jahr 2024 ist der CCC des UTMB. Um an diesem Turnier teilnehmen zu können, muss ich mehr Geschwindigkeit trainieren als Länge und Ausdauer. Jetzt habe ich die Ausdauer. Aber beim CCC ist die Geschwindigkeit der Athleten erschreckend.

Eine Woche lang mache ich drei Geschwindigkeitstrainings, abwechselnd zwischen Tempo und Intervallen. Anschließend folgt ein langer Lauf von ca. 30 km, wobei zwischendurch allerdings 15 Minuten Pausen eingelegt werden. Es ist eine wichtige Methode zur Verbesserung der Geschwindigkeit. An den Wochenenden mache ich auch einen langen Lauf, aber es ist nur ein normaler Lauf, um die Ausdauer zu trainieren, nicht die Geschwindigkeit. Außerdem werde ich eines Tages Radfahren üben. Zwischen meinen Schnelligkeits-, Tempo-, Intervall- und Langstreckenläufen nehme ich mir einen Tag Zeit, um locker zu laufen oder mich ganz auszuruhen.

- Viele Läufer sind stolz auf Sie und betrachten Sie als Inspirationsquelle beim Training. Was denken Sie darüber?

- Ich bin sehr glücklich. Weil ich neu im Laufsport bin, aber schon einige Erfolge erzielt habe. Ich bin glücklicher, weil ich nicht nur in Vietnam, sondern auch auf der ganzen Welt bekannt bin. Ich glaube sogar, dass ich im Ausland mehr Fans habe als in Vietnam, wie die Anzahl meiner Online-Follower zeigt.

Ich denke, dass ich nicht nur für mich selbst etwas erreicht habe, sondern für alle Vietnamesen und insbesondere für alleinerziehende Mütter auf dieser Welt. Denn wenn ich es kann, kann es jeder. Versuchen Sie es einfach und praktizieren Sie wissenschaftlich. Wichtig ist, jeden Tag weiter zu üben. Das ist der Schlüssel zu meinem heutigen Erfolg.

Hau während einer Trailrunning-Session im Hochgebirge von Sapa. Foto: NVCC

- Was müssen vietnamesische Läufer Ihrer Meinung nach tun, um professioneller zu werden?

- Ich möchte nur über Professionalität für diejenigen sprechen, die Sport ernsthaft betreiben möchten. Ich denke, dass die Menschen in Vietnam derzeit noch hauptsächlich dadurch praktizieren, dass sie voneinander lernen. Im Ausland hat ein Sportler mindestens drei Trainer. Eine Person kümmert sich um die Ernährung, versorgt Sie optimal mit Nährstoffen und kontrolliert Ihre Ernährung, damit Sie trainieren können. Ein Trainer ist auf Krafttraining spezialisiert und ein Trainer auf Laufen. Man muss sagen, dass ausländische Sportler bereit sind, zu investieren, und dass sie sehr systematisch und wissenschaftlich vorgehen. Ich denke, wenn Sie erfolgreich sein wollen, müssen Sie wie sie investieren. Sie alle sind sportwissenschaftlich auf dem neuesten Stand.

Ha Thi Hau wurde 1989 in Lao Cai geboren. Sie arbeitet als Reiseleiterin und begann 2020 während Covid-19 mit dem Laufen. Ha Thi Hau stellte ihr natürliches Talent schnell unter Beweis, als sie sieben Trailrennen in Folge gewann. Am beeindruckendsten war dabei die 70-km-Meisterschaft der Frauen beim Vietnam Trail Marathon 2021 in Moc Chau, bei ihrer ersten Teilnahme an dieser Veranstaltung.

Ha Thi Hau ist derzeit die Amateursportlerin mit der besten Marathonleistung in Vietnam: Sie lief beim VnExpress Ho Chi Minh Midnight 2023 eine Zeit von 2 Stunden 56 Minuten 50 Minuten. Im September 2023 sorgte sie für Aufsehen, als sie beim Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) in Frankreich auf der 101-km-Distanz der Frauen (CCC: Courmayeur – Champex – Chamonix) den vierten Platz belegte. Dies gilt als die Trail-Weltmeisterschaft, bei der sich Spitzenathleten versammeln. Im Dezember stellte Ha Thi Hau ihr Können erneut unter Beweis, indem sie beim Doi Inthanon Thailand-Turnier, einem der Turniere des UTMB-Systems, die 100-km-Meisterschaft der Frauen gewann.

Quang Huy - Vnexpress.net Quelllink