Keine Klimaanlage, wie man kühler und bequemer schläft

Wenn Sie keine Klimaanlage haben oder Strom sparen möchten, können Sie Ihren Körper abends vor dem Schlafengehen mit einem Kühlschrank, einem Ventilator oder Wasser kühlen.

Kühlende Bettlaken und Kissenbezüge helfen Menschen, nachts ohne Klimaanlage besser zu schlafen. Foto: FocusedCollection

Die ideale Nachttemperatur einer Klimaanlage liegt je nach Person zwischen 25 und 28 Grad Celsius. Im Sommer steigen die Innentemperaturen oft auch nachts darüber. Wenn Sie keine Klimaanlage installieren können oder eine ungewöhnliche Hitzewelle erleben, gibt es dennoch einige Möglichkeiten, sich abzukühlen und besser zu schlafen.

Laut Cnet können Sie 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen Ihren Kissenbezug oder Ihr dünnes Bettlaken in eine Plastiktüte stecken und diese dann in den Gefrierschrank legen. Diese Textilien kühlen ab, ohne steif zu werden. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen die Laken und Kissenbezüge heraus, um das Bett zu wechseln. So bleiben sie lange genug kühl, damit Sie bei heißem Wetter einschlafen können.

Legen Sie ein Paar Socken in den Gefrierschrank und ziehen Sie sie vor dem Schlafengehen an. Wie Ihre Finger reagieren auch Ihre Füße und Zehen empfindlich auf Temperaturschwankungen und spielen eine Rolle bei der Regulierung Ihrer Körpertemperatur. Wenn Ihre Füße kühl sind, fühlt sich Ihr ganzer Körper kühler an.

Eine weitere, fast kostenlose Möglichkeit ist, ein feuchtes Handtuch auf das Bett zu legen, um die Wärmeableitung beim Einschlafen zu unterstützen. Legen Sie jedoch ein trockenes Handtuch unter das feuchte Handtuch, um zu verhindern, dass Wasser in die Matratze eindringt. Das Handtuch bleibt zwar nicht die ganze Nacht feucht und kühl, reicht aber aus, um Sie beim Einschlafen kühl zu halten.

Sie können auch eine Plastikflasche mit kaltem Wasser füllen, sie in ein dünnes Handtuch wickeln und ins Bett legen, in die Nähe Ihrer Füße. Dies kühlt Ihre Füße und erleichtert das Einschlafen.

Sobald Sie Ihre Schlafsachen abgekühlt haben, sorgen Sie für eine Luftzirkulation. Ventilatoren sind eine kostengünstige Lösung und verbrauchen nur etwa 1 % des Stroms einer Klimaanlage. Stellen Sie einen Ventilator neben Ihr Bett und stellen Sie eine Schüssel mit Eiswasser davor. Die Luft wird abgekühlt, bevor sie in Ihre Richtung bläst. Wenn möglich, stellen Sie einen weiteren Ventilator an ein Fenster, um die heiße Luft aus dem Schlafzimmer zu blasen.

Im Internet wird empfohlen, nackt zu schlafen, um sich abzukühlen. Dies ist jedoch nicht effektiv, wenn Sie schwitzen. Tragen Sie lieber einen leichten Pyjama, beispielsweise aus Baumwolle, der den Schweiß vom Körper weg aufnimmt und verhindert, dass er ins Bett sickert.

Manche Matratzen sind atmungsaktiv, was die Luftzirkulation verbessert und Wärme vom Körper ableitet. Das ist eine gute Option, kann aber teuer sein. Wenn eine Matratze Ihr Budget übersteigt, ziehen Sie kühlende Laken oder Kissen aus atmungsaktiven Stoffen wie Bio-Baumwolle, Leinen oder Bambus in Betracht. Diese Materialien sind atmungsaktiv und feuchtigkeitsableitend.

Versuchen Sie außerdem, Ihr Schlafzimmer tagsüber nicht zu überhitzen, indem Sie Verdunkelungsvorhänge verwenden. Warme Luft steigt nach oben, daher ist es in den oberen Stockwerken Ihres Hauses wärmer als in den unteren.

Laut Zing

Quelle: https://baohatinh.vn/phong-thuy/khong-co-may-lanh-lam-the-nao-de-ngu-mat-de-chiu-hon/249786.htm