Gründe, warum Seilspringen hilft, Kalorien zu verbrennen und effektiv Gewicht zu verlieren

Seilspringen hilft, Kalorien zu verbrennen und effektiv Gewicht zu verlieren. Grafik: Thanh Thanh

Seilspringen ist ein hochintensives Cardio-Training, das die Herzfrequenz erhöht und viele Kalorien verbrennt. Laut der American Heart Association kann eine 70 kg schwere Person beim Seilspringen bis zu 750 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Dieses Ergebnis ist effektiver als bei einigen anderen Herz-Kreislauf-Übungen. Seilspringen ist eine geeignete Aktivität, um das notwendige Kaloriendefizit zu erreichen und effektiv Gewicht zu verlieren.

Seilspringen ist ein Ganzkörpertraining, das sich auf Beine, Rumpf und Schultern konzentriert. Durch Mehrgelenksübungen verlierst du Fett und baust Muskelmasse auf. Das wiederum hält deinen Stoffwechsel auch nach dem Training in Schwung.

Darüber hinaus ist diese Übung gut für Herz und Lunge, erhöht die allgemeine Ausdauer und verringert das Risiko von Herzerkrankungen.

Seilspringen sollte in Ihr Aufwärmtraining, Ihr HIIT-Training (hochintensives Intervalltraining) oder an Krafttrainingstagen in das Ende Ihres Cardio-Programms integriert werden.

Darüber hinaus können Rhythmus und Timing beim Seilspringen dein Gleichgewicht und deine Stabilität verbessern. Gleichzeitig hilft es dir, andere Sportarten besser und mit weniger Verletzungen auszuüben.

Es ist jedoch wichtig, die richtige Seilsprungtechnik beizubehalten, um häufige Fehler zu vermeiden, die zu Verletzungen führen oder die Effektivität des Trainings beeinträchtigen können. Vermeiden Sie beispielsweise zu hohe Sprünge, da dies Ihre Gelenke belasten kann. Halten Sie Ihre Ellbogen eng am Körper und Ihre Handgelenke entspannt und flexibel.

Seilspringen bietet viele verschiedene Techniken, von einfachen Sprüngen bis hin zu Doppelsprüngen. So bleibt das Training interessant und herausfordernd. Diese Abwechslung beugt Ermüdungserscheinungen vor und lässt dich über deine Grenzen hinauswachsen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/li-do-nhay-day-giup-dot-chay-calo-va-giam-can-hieu-qua-1356782.ldo