Gründe, warum Seilspringen hilft, Kalorien zu verbrennen und effektiv Gewicht zu verlieren

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Seilspringen ist ein hochintensives Cardio-Training, das Ihren Puls in die Höhe treibt und viele Kalorien verbrennt. Laut der American Heart Association kann eine Person mit einem Gewicht von etwa 70 kg beim Seilspringen bis zu 750 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Dieses Ergebnis ist effektiver als bei einigen anderen Herz-Kreislauf-Übungen. Seilspringen ist eine geeignete Aktivität, um das notwendige Kaloriendefizit zu erreichen und effektiv Gewicht zu verlieren.

Seilspringen ist ebenfalls eine Ganzkörperübung, bei der Beine, Rumpf und Schultern im Mittelpunkt stehen. Durch das Ausführen von Verbundübungen verlieren Sie Fett und bauen Muskelmasse auf. Dies trägt dazu bei, den Stoffwechsel auch nach dem Training anzukurbeln.

Darüber hinaus ist diese Übung gut für Herz und Lunge, erhöht die allgemeine Ausdauer und verringert das Risiko von Herzerkrankungen.

Seilspringen sollte in Ihr Aufwärmtraining, Ihr HIIT-Training (hochintensives Intervalltraining) oder an Krafttrainingstagen in das Ende Ihres Cardio-Programms integriert werden.

Darüber hinaus können der Rhythmus und das Timing, die beim Seilspringen erforderlich sind, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessern. Gleichzeitig hilft es Ihnen, andere Sportarten besser und mit weniger Verletzungen auszuüben.

Es ist jedoch wichtig, die richtige Form beim Seilspringen beizubehalten, um häufige Fehler zu vermeiden, die zu Verletzungen führen oder die Effektivität Ihres Trainings verringern können. Vermeiden Sie beispielsweise zu hohe Sprünge, da dies Ihre Gelenke belasten kann. Halten Sie Ihre Ellbogen dicht an Ihren Seiten und Ihre Handgelenke entspannt und flexibel.

Beim Seilspringen gibt es viele Techniken, vom einfachen Sprung bis zum Doppelsprung, wodurch das Training interessant und herausfordernd bleibt. Diese Abwechslung hilft, Ermüdungserscheinungen beim Training vorzubeugen und Sie über Ihre Grenzen hinaus zu bringen.

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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/li-do-nhay-day-giup-dot-chay-calo-va-giam-can-hieu-qua-1356782.ldo