Um Ihr Herz zu schützen, ist es daher wichtig, Wege zu finden, Ihren Blutdruck und Ihre Blutfettwerte zu senken. Eine neue Studie, die im Journal of the American Nutrition Association veröffentlicht wurde, hat eine weitere köstliche Sommerfrucht entdeckt, die genau das kann.
Forscher der University of California (USA) testeten 24 übergewichtige oder fettleibige Frauen nach der Menopause im Alter von 50 bis 70 Jahren, um die Auswirkungen des Mangoverzehrs auf das Herz-Kreislauf-System herauszufinden.
Mangos sind seit langem für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt, da sie reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind.
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Co-Autorin Dr. Roberta Holt vom Department für Ernährung der University of California sagte: „Wir haben uns für Mangos entschieden, weil sie eine nährstoffreiche Frucht mit Ballaststoffen, Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen sind, die die Herzgesundheit unterstützen. Frühere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Mangos einen positiven Effekt auf Blutdruck und Lipidkontrolle hat.“
„Bei Frauen nach der Menopause besteht ein besonderes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wir wollten herausfinden, ob der tägliche Verzehr von Mangos einen signifikanten Unterschied bewirken kann“, fügte Dr. Holt hinzu.
Die Teilnehmer bekamen zwei Wochen lang täglich 330 Gramm Mango, das entspricht einer großen Mango. Außerdem wurden ihr Blutdruck gemessen und Cholesterinwerte sowie andere Indikatoren gemessen.
Die Ergebnisse zeigten, dass der tägliche Verzehr von Mangos über zwei Wochen viele unerwartete Vorteile mit sich brachte, darunter:
Deutliche Senkung des Blutdrucks
Die Forscher fanden heraus, dass der systolische Blutdruck der Teilnehmer zwei Stunden nach dem Verzehr von Mangos um etwa 6 mmHg und der mittlere arterielle Blutdruck um 2,3 mmHg sank. Diese geringe Senkung führt langfristig zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Dies sei eine ermutigende Nachricht, dass der tägliche Verzehr von Mangos die Herz-Kreislauf-Gesundheit erheblich unterstützen kann, erklärte Studienautor Dr. Robert M. Hackman vom Department für Ernährung der University of California, Berkeley.
Der tägliche Verzehr von Mangos hilft, den Blutdruck zu senken
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Senkt den schlechten Cholesterinspiegel
Die Teilnehmerinnen reduzierten zudem sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch das schlechte Cholesterin – um etwa 13 Punkte. Obwohl die Senkung gering ausfällt, kann sie sich langfristig positiv auf die Herzgesundheit auswirken, sagte Dr. Roberta Holt. Diese Ergebnisse nach nur zwei Wochen Mango-Verzehr deuten darauf hin, dass dies eine einfache Möglichkeit sein könnte, den Cholesterinspiegel, insbesondere bei Frauen nach der Menopause, besser zu kontrollieren.
Moduliert die Glukose- und Insulinreaktion
Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass Mangos den Blutzuckerspiegel weniger stark ansteigen lassen und ihn schneller wieder auf ein normales Niveau bringen als der Verzehr von Brot.
Dies ist wichtig, da Blutzuckerspitzen oder anhaltende Blutzuckerspitzen mit der Zeit das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen können. Mangos können mit ihren Ballaststoffen und Bioaktivstoffen dazu beitragen, diese Reaktion zu verlangsamen und sind daher eine sinnvolle Option zur Blutzuckerkontrolle, erklärt Dr. Holt.
Dr. Lauri Wright, Leiterin des Ernährungsprogramms an der School of Public Health der University of South Florida (USA), war zwar nicht an der Forschung beteiligt, bezeichnete die Studie jedoch dennoch als „faszinierende Studie“.
Diese Studie legt nahe, dass Mangos, die bereits für ihre Antioxidantien und Ballaststoffe bekannt sind, auch die Gefäßgesundheit bei Frauen nach der Menopause unterstützen können.
Dr. Lauri kommt zu dem Schluss, dass Mangos als Teil einer abwechslungsreichen Vollwertkost mit viel Obst und Gemüse genossen werden können.
Quelle: https://thanhnien.vn/loai-qua-ngon-ngot-khong-ngo-giam-ca-mo-mau-huyet-ap-cao-185250616160345815.htm
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