Bei gesunden Menschen trägt eine kalte Dusche am Morgen zur Verbesserung der Durchblutung bei und hat viele weitere Vorteile. Manche Menschen sollten jedoch morgens auf kalte Duschen verzichten, da dies schädlich für das Herz sein kann.
Viele Menschen duschen nicht gern kalt, insbesondere an Tagen, an denen die Temperaturen niedriger als gewöhnlich sind. Laut der Gesundheitsseite Healthline (USA) ist dies jedoch bei vielen anderen Menschen eine Angewohnheit.
Eine kalte Dusche am Morgen kann die Immunität Ihres Körpers stärken.
Eine kalte Dusche am Morgen bringt folgende Vorteile:
Verbessern Sie die Durchblutung
Eine der unmittelbaren Wirkungen kalter Duschen ist eine verbesserte Durchblutung. Eine im Fachmagazin PLOS One veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Aufenthalt in kaltem Wasser die Funktion der Blutgefäße verbessern und den Blutdruck senken kann.
Durch eine verbesserte Durchblutung wird mehr Sauerstoff zu den lebenswichtigen Organen transportiert, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird.
Stärkung der Immunität
Auch kalte Duschen können das Immunsystem stärken. Eine im Journal of Clinical Investigation veröffentlichte Studie ergab, dass 30 Tage lang durchgehend kalte Duschen zur Verbesserung der Immunität beitragen. Insbesondere hatten Menschen, die kalte Bäder nahmen, 29 % weniger Krankheitstage als diejenigen, die warme Bäder nahmen.
Forscher gehen davon aus, dass häufiger Kontakt mit kaltem Wasser den Körper zur Produktion von mehr weißen Blutkörperchen anregt. Dadurch kann das Immunsystem Krankheitserreger effektiver bekämpfen.
Unterstützt die Muskelregeneration
Das Einweichen in kaltem Wasser trägt nicht nur zur Verringerung der Entzündung bei, sondern verhindert auch die Bildung von Milchsäure in den Muskeln. Beide Erkrankungen tragen zu Muskelschmerzen bei. Daher kann eine kalte Dusche am Morgen, insbesondere für Menschen, die intensiv trainieren, die Muskelregeneration verbessern.
Dies ist jedoch nicht für jeden die richtige Option. Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, beispielsweise Herz- oder Lungenerkrankungen, sollten kalte Duschen vermeiden. Plötzlicher Kontakt mit kaltem Wasser kann zu einem Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks führen. Laut Healthline können auch Menschen mit Atemproblemen oder Asthma Atembeschwerden bekommen, wenn sie plötzlich kaltem Wasser ausgesetzt werden.
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Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm
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