Vorteile des REM-Schlafs für Menschen, die oft lange aufbleiben

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Was ist REM-Schlaf?

REM steht für Rapid Eye Movement, was schnelle Augenbewegungen bedeutet, sagt Dr. Prashant, beratender Arzt am Yatharth Super Speciality Hospital, Greater Noida.

REM ist die Phase der schnellen Augenbewegungen während des Schlafs. In dieser Phase ist das Gehirn hochaktiv und lässt uns träumen. REM gilt auch als die tiefste Schlafphase.

Jeder kann sogar morgens REM-Schlaf erleben. Egal, wann Sie zu Bett gehen, der Schlaf folgt einem Zyklus, der von der Länge und Qualität Ihres Schlafs abhängt.

„Der REM-Schlaf ist durch schnelle Augenbewegungen gekennzeichnet und tritt hauptsächlich in den ersten 90 Minuten des Schlafs auf. Während dieser Phase ähnelt die Gehirnaktivität der im Wachzustand, der Körper bleibt jedoch gelähmt“, sagt Dr. Prashant.

Der REM-Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Festigung des Gedächtnisses, der Reduzierung von Stress und Angstzuständen sowie der Verbesserung der Kreativität und der Problemlösungsfähigkeiten und ist besonders vorteilhaft für Menschen, die regelmäßig Nachtschichten arbeiten oder lange aufbleiben, fügte Prashant hinzu.

Laut Dr. Ishu Goyal, Facharzt für Neurologie am Sir HN Reliance Hospital in Mumbai (Indien), besteht der durchschnittliche Schlaf aus 6–7 Zyklen und umfasst in jedem Zyklus viele verschiedene Phasen, wie z. B. Einschlafen, NREM (Non-REM-Schlaf) und REM (REM-Schlaf).

Während des REM-Schlafs arbeitet das Gehirn aktiv daran, die tagsüber aufgenommenen Informationen zu verarbeiten und Langzeit- und Kurzzeitgedächtnisse zu bilden.

REM-Schlafstörungen kommen bei degenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Demenz häufig vor und können bereits Jahre vor Ausbruch der Krankheit auftreten.

„Wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt, kann es zu Gedächtnisproblemen, Müdigkeit, Lethargie, Tagesmüdigkeit und häufigen Kopfschmerzen kommen“, fügte Ishu Goyal hinzu.

Was passiert, wenn Sie nachts nicht schlafen?

Dr. Prashant sagte, dass nächtlicher Schlafmangel das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck erhöhe.

„Man kann unter Gedächtnisproblemen, kognitiven Beeinträchtigungen, verlangsamten Reaktionszeiten und Störungen des zirkadianen Rhythmus leiden, die zu Verdauungsstörungen und Stimmungsschwankungen führen. Außerdem wird das Immunsystem geschwächt“, sagt Prashant.

Gleichzeitig erklärt Dr. Goyal, dass der morgendliche Schlaf den nächtlichen REM-Schlaf aufgrund der körpereigenen Hormonumgebung nicht ersetzen kann.

Wenn man jedoch nachts wach bleiben muss, sollte man am besten darauf achten, dass man etwas REM-Schlaf bekommt.

Dr. Goyal weist darauf hin, dass Sie vor dem REM-Schlaf nachts Stimulanzien wie Koffein, Alkohol und Tabak vermeiden sollten.

Zum Schutz der Gesundheit sollten Menschen versuchen, nachts 1 – 1,5 Stunden zu schlafen, um ihren gesamten REM-Schlafbedarf zu decken.

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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-giac-ngu-rem-voi-nguoi-thuong-xuyen-thuc-dem-1395497.ldo