Zitrusfrüchte sind sehr nahrhaft und liefern viele Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe, die zur Gesundheit des Körpers beitragen.
Obstessen ist eine gesunde Angewohnheit, die Entzündungen bekämpft, chronischen Krankheiten vorbeugt, die Verdauung fördert, die Haut verschönert und beim Abnehmen hilft. Hier sind die Gründe, warum Sie regelmäßig Orangen, Grapefruits, Mandarinen und Co. essen sollten.
Reich an Vitaminen und Pflanzenstoffen
Zitrusfrüchte liefern Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Haut glatt und geschmeidig hält. Regelmäßiger Verzehr dieser Früchte kann die Kollagenproduktion unterstützen. Eine mittelgroße Orange kann den gesamten Vitamin-C-Bedarf Ihres Körpers an einem Tag decken.
Diese Frucht ist außerdem reich an anderen Pflanzenstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen, Kalium, Phosphor und Kupfer. Sie wirken entzündungshemmend und antioxidativ.
Die in Zitrusfrüchten enthaltenen Polyphenol-Pflanzenverbindungen helfen, das Eindringen von Viren in den Körper zu verhindern und beugen so Infektionen und Erkältungen vor.
Zitrusfrüchte wie Orangen liefern viel Vitamin C für den Körper. Foto: Freepik
Enthält gute Ballaststoffe
Zitrusfrüchte liefern lösliche Ballaststoffe, die die Anzahl nützlicher Bakterien im Darm erhöhen, die Widerstandskraft stärken und Entzündungen bekämpfen können. Menschen, die abnehmen, essen oft ballaststoffreiche Lebensmittel, da sie dadurch länger satt bleiben, Heißhungerattacken reduzieren und ihr Gewicht besser kontrollieren können.
Verdauungsstörungen sind bei Kindern aufgrund ihres empfindlichen und anfälligen Verdauungssystems häufige Gesundheitsprobleme. Orangensaft trinken oder frische Orangen essen ist gut für die Verdauung und fördert die Nährstoffaufnahme.
Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Orangen und Grapefruits enthalten viel Vitamin C, das Arteriosklerose vorbeugt. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese und erhält die Elastizität von Haut, Bindegewebe, Knochen und Blutgefäßen. Vitamin-C-Mangel kann zu gesundheitlichen Problemen an Haut und Knochen führen.
Lösliche Ballaststoffe und Flavonoide in Früchten tragen dazu bei, den guten Cholesterinspiegel zu verbessern und den schlechten Cholesterinspiegel und die Triglyceride zu senken.
Gehirnschutz
Flavonoide in Zitrusfrüchten können neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson vorbeugen. Flavonoide wirken entzündungshemmend und bekämpfen Faktoren, die das Nervensystem schädigen. Orangen und Mandarinen sind reich an Vitaminen, Folsäure und Kalium und helfen, den Körper vor Schlaganfällen zu schützen.
Orangen sind reich an Carotinoiden und Vitamin A. Diese Stoffe verbessern die Sehkraft und sind gut für Menschen mit Makuladegeneration.
Zitrusfrüchte sind zwar gut für die Gesundheit, können aber auch Nachteile haben. Die Säure in Orangen ist schädlich für den Zahnschmelz und Grapefruit kann Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten haben.
Le Nguyen (laut Healthline )
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