Kurz- und langfristige Vorteile, wenn Sie eine Woche, einen Monat, ein halbes Jahr oder länger mit dem Trinken aufhören

Der Verzicht auf Alkohol verringert das Risiko schwerer Erkrankungen deutlich und verbessert die Lebensqualität langfristig. (Illustrationsbild generiert durch KI)

Alkohol hat viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit, von unmittelbaren Symptomen wie Kopfschmerzen und Angstzuständen nach jedem Drink bis hin zu langfristigen Risiken wie Krebs. Wenn Sie jedoch mit dem Trinken aufhören möchten, wird Ihr Körper Ihnen bald positive Veränderungen sowohl kurz- als auch langfristig zeigen.

Wissenschaftler haben Veränderungen im Körper entdeckt, die in den ersten Tagen, Wochen, Monaten und Jahren nach dem Aufhören mit dem Alkoholkonsum auftreten.

Nach einem Tag

Es dauert etwa 24 Stunden, bis der Alkohol vollständig aus Ihrem Körper ausgeschieden ist. Sobald der Alkohol weg ist, können Sie bereits nach einem Tag deutliche Verbesserungen feststellen.

Alkohol wirkt harntreibend und führt zu vermehrtem Urinieren und Dehydrierung. Wenn der Alkohol den Körper verlässt, verringert sich die Dehydrierung, was die Verdauung, die Gehirnfunktion und das Energieniveau verbessert.

Darüber hinaus verringert Alkohol die Fähigkeit der Leber, den Blutzucker zu regulieren. Wenn der Körper nicht mehr alkoholfrei ist, stabilisiert sich der Blutzuckerspiegel allmählich wieder.

Wenn Sie täglich Alkohol trinken, kann es zunächst zu Beschwerden kommen, während sich Ihr Körper an die neue Situation anpasst. Dazu gehören Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Schwitzen oder Zittern. Die meisten Symptome verschwinden nach etwa einer Woche ohne Alkohol.

Nach einer Woche

Obwohl Alkohol Sie direkt nach dem Trinken schläfrig machen kann, stört er tatsächlich Ihren natürlichen Schlafrhythmus. Nach einer Woche ohne Alkohol stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie tiefer und fester schlafen und sich morgens erfrischt und energiegeladen fühlen.

Zu diesem Zeitpunkt beginnt auch Ihre Leber, stärker zu werden. Als Filter des Körpers übernimmt sie die Hauptarbeit bei der Verarbeitung von Alkohol und kann selbst bei mäßigem Alkoholkonsum leicht geschädigt werden.

Die Leber spielt eine wichtige Rolle bei der Blutreinigung, der Nährstoffverarbeitung und der Gallenproduktion zur Unterstützung der Verdauung. Wenn Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung streichen, kann sich Ihre Leber erholen und effizienter arbeiten, was zu einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit beiträgt.

Wenn durch Alkoholkonsum leichte Leberschäden entstanden sind, können 7 Tage ausreichen, um das Leberfett zu reduzieren, Narben zu heilen und kleinere Gewebeschäden zu reparieren.

Nach einem Monat

Alkohol erschwert die Kontrolle der Emotionen und kann Angst- und Depressionssymptome verschlimmern. Nach einigen Wochen Alkoholverzicht spüren die meisten Menschen jedoch eine deutliche Verbesserung ihrer Stimmung.

Sogar starke Trinker berichten von einer verbesserten Stimmung nach 1–2 Monaten Abstinenz.

Wenn sich Ihr Schlaf und Ihre Stimmung verbessern, werden Sie möglicherweise eine deutliche Steigerung Ihres Energieniveaus und Ihrer allgemeinen Gesundheit feststellen.

Viele regelmäßige Trinker berichten, dass sie nach einem Monat Alkoholverzicht mehr Vertrauen in die Änderung ihrer Trinkgewohnheiten haben und motivierter sind, einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

Sie können in dieser Zeit auch Gewicht und Körperfett verlieren. Alkohol ist kalorienreich und kann das Hungersystem anregen, was dazu führt, dass wir zu viel essen oder weniger gesunde Lebensmittel wählen.

Auch Ihre Haut wird es Ihnen danken, denn Alkohol kann Sie aufgrund von Dehydrierung und Entzündungen älter aussehen lassen. Diese Zustände verschwinden, wenn Sie mit dem Trinken aufhören.

Darüber hinaus reizt Alkohol häufig den Darmtrakt und stört die normale Magenfunktion, was zu Blähungen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Durchfall führt. Diese Symptome bessern sich normalerweise innerhalb von 4 Wochen.

Nach einem Monat Alkoholverzicht verringert sich die Insulinresistenz, die zu hohem Blutzucker führen kann, deutlich um etwa 25 %. Blutdruckabfälle (6 %) und die mit Krebs in Zusammenhang stehenden Wachstumsfaktoren nehmen ebenfalls ab.

Nach 6 Monaten

Die Leber beginnt innerhalb weniger Wochen nach dem Alkoholentzug, sich selbst zu regenerieren. Bei mäßigem Alkoholkonsum können Leberschäden innerhalb von etwa sechs Monaten vollständig rückgängig gemacht werden.

Zu diesem Zeitpunkt bemerken sogar starke Trinker möglicherweise ein stärkeres Immunsystem, weniger Erkrankungen und ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden und Leichtigkeit.

Nach etwa einem Jahr

Alkohol ist ein beitragender Faktor oder eine direkte Ursache für viele chronische Krankheiten, darunter Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes sowie sieben verschiedene Krebsarten und viele psychische Probleme.

Wenn Sie jedoch auf Alkohol verzichten oder den Konsum reduzieren, verringert sich das Risiko dieser schwerwiegenden Erkrankungen erheblich und Ihre Lebensqualität verbessert sich langfristig.

Alkohol erhöht den Blutdruck. Bluthochdruck (Hypertonie) ist weltweit der größte Risikofaktor für Todesfälle. Bereits ein Anstieg des Blutdrucks um 2 mmHg über den Normalwert (120 mmHg) erhöht das Risiko eines Schlaganfalls um 10 % und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um 7 %.

Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum auf weniger als zwei Drinks pro Tag reduzieren, kann dies Ihren Blutdruck deutlich senken, was wiederum das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen verringert. Ein niedrigerer Blutdruck verringert auch das Risiko für Nierenerkrankungen und Augenprobleme.

Langfristiger Alkoholverzicht senkt das Risiko für jede Art von Krebs. Eine Studie untersuchte das Krebsrisiko von mehr als 4 Millionen Erwachsenen über einen Zeitraum von 3 bis 7 Jahren und stellte fest, dass alkoholbedingte Erkrankungen selbst bei Gelegenheitstrinkern um 4 % zurückgingen.

Durch die Reduzierung des Alkoholkonsums von starkem auf mäßigen Alkoholkonsum kann das Risiko alkoholbedingter Krebserkrankungen um 9 % gesenkt werden.

Quelle: https://baoquocte.vn/loi-ich-ngan-va-dai-han-khi-dung-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html