Zitronensaft versorgt den Körper mit Vitamin C und Wasser, verringert das Risiko von Nierensteinen und sorgt für ein gesundes Gewicht.
Obwohl dieses Getränk nicht viele Nährstoffe liefert, kann es dank seines geringen Kalorien- und Zuckergehalts sowie seines erhöhten Vitamin-C-Gehalts viele gesundheitliche Vorteile bringen. Nachfolgend sind die Auswirkungen von Zitronenwasser auf die Nieren aufgeführt.
Den Körper mit Feuchtigkeit versorgen
Die Organe im Körper benötigen Wasser für ihre ordnungsgemäße Funktion, die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und die Regulierung der Körpertemperatur. Wasser erhöht zudem die Flüssigkeitszufuhr, beugt der Bildung von Nierensteinen vor und schützt vor Zellschäden.
Reduzieren Sie das Risiko von Nierensteinen
Zitronen enthalten Citrat (Nitrat), das Kalkablagerungen und Nierensteinen vorbeugt. Der durchschnittliche Saft einer 1 kg Zitrone enthält etwa 55,6 g Citrat, während andere Zitrusfrüchte geringere Mengen aufweisen.
Eine Studie der Case Western Reserve University in den USA aus dem Jahr 2014 ergab, dass Citrat die Steinbildung durch zwei Mechanismen verhindert. Es bindet sich an Kalzium im Urin und reduziert so die Sättigung. Citrat hat die Fähigkeit, sich an Calciumoxalatkristalle zu binden und so das Kristallwachstum zu verhindern.
Zitronensaft kann das Risiko von Nierensteinen senken. Foto: Freepik
Vorbeugung von Harnwegsinfektionen
Das Trinken von Zitronenwasser ist eine Möglichkeit, Bakterien im Harntrakt zu beseitigen und Infektionen vorzubeugen. Viele Studien haben zudem gezeigt, dass viele Harnwegsinfektionen durch erhöhtes Wassertrinken reduziert werden können. Säurehaltigere Flüssigkeiten wie Zitronenwasser können bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen wirksamer sein.
Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
Abnehmen ist eine proaktive Maßnahme zur Vorbeugung von Nierensteinen, da bei übergewichtigen Menschen häufig ein erhöhter Harnsäurespiegel vorliegt. Zitronenwasser kann zwar nicht direkt überschüssiges Fett abbauen, aber die Wasseraufnahme erhöhen und so während der Gewichtsabnahme ausreichend Flüssigkeit im Körper aufrechterhalten.
Laut Livestrong ist der Genuss großer Mengen Zitronenwasser gut für die Nieren. Übermäßiger Konsum kann jedoch gesundheitliche Probleme wie Übelkeit, Durchfall und Erbrechen verursachen. Das Getränk wirkt außerdem harntreibend und erhöht die Flüssigkeitsausscheidung, was zu häufigem Wasserlassen führt.
Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit sollten ihren Zitronensaftkonsum überwachen, um eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden. Menschen mit interstitieller Zystitis sollten vor dem Trinken von Zitronensaft einen Arzt konsultieren, da dieser die Blase reizen und Symptome wie Unterleibsschmerzen und häufiges Wasserlassen verursachen kann.
Huyen My (Laut Healthline, Livestrong, Medicine.net )
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