Gründe, warum viel Wasser trinken beim schnellen Abnehmen hilft

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Durch das Trinken von viel Wasser können Sie den Appetit kontrollieren, den Stoffwechsel ankurbeln, mehr Kalorien verbrennen und die Gewichtsabnahme wirksam unterstützen.

Viele Studien haben einen positiven Zusammenhang zwischen erhöhtem Wasserkonsum und Gewichtsverlust gezeigt. Hier sind einige Gründe, warum mehr Wassertrinken den Gewichtsverlust fördern kann.

Gründe, warum viel Wasser trinken beim schnellen Abnehmen hilft

Viel Wasser zu trinken kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt so eine effektive Gewichtsabnahme.

1. Kontrollieren Sie Ihren Appetit

Wassertrinken kann den Magen füllen, woraufhin das Gehirn ein Sättigungssignal erhält und dem Körper „befiehlt“, Heißhungerattacken, insbesondere auf ungesunde Lebensmittel, zu reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass übergewichtige und fettleibige Menschen mittleren Alters, die vor jeder Mahlzeit Wasser trinken, deutlich mehr Gewicht verlieren als die Gruppe, die kein Wasser trinkt.

2. Steigern Sie die Kalorienverbrennung

Wasser hat keine Kalorien, hilft aber, mehr Kalorien zu verbrennen. Studien zeigen, dass das Trinken von 0,5 Litern Wasser 23 Kalorien verbrennen kann. Selbst ohne Diät können übergewichtige Frauen, die 12 Monate lang täglich nur einen Liter mehr Wasser trinken, mindestens 2 kg abnehmen.

3. Steigern Sie die Fettverbrennung

Ohne Wasser kann der Körper weder Fett noch Stärke verstoffwechseln. Der Fettabbau erfolgt nur, wenn der Körper ausreichend hydriert ist. Daher ist ausreichendes Trinken wichtig, um überschüssiges Fett zu verbrennen.

4. Reduzieren Sie Ihr Körpergewicht

Untersuchungen zeigen, dass übergewichtige Menschen, die mehrere Wochen lang täglich 1–1,5 Liter Wasser trinken, ihr Gewicht, ihren BMI, ihren Taillenumfang und ihr Körperfett deutlich reduzieren.

Durch das Trinken von viel Wasser können Sie die Effektivität Ihres Trainings steigern und das Verletzungsrisiko verringern.

5. Entgiftung

Viel Wasser zu trinken hilft den Nieren, Abfallstoffe und Giftstoffe schneller und effektiver zu filtern. Bei Dehydrierung oder Wassermangel werden Abfallstoffe und Giftstoffe nicht vollständig ausgeschieden und lagern sich über längere Zeit im Körper ab. Dies führt zu Müdigkeit, Blähungen, einem schweren Bauchumfang und einer Zunahme des Taillenumfangs um einige Zentimeter.

6. Steigern Sie die Trainingseffizienz

Viel Wasser zu trinken fördert die reibungslose Bewegung Ihrer Muskeln, Gelenke und Ihres Bindegewebes. Ausreichend Wasser zu trinken kann auch das Risiko von Krämpfen und Müdigkeit verringern. Das macht Ihr Training effektiver und beschleunigt den Gewichtsverlust.

Laut Ngoisao.net

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Quelle