Soziale Medien und Menschen mit „Popcorn-Gehirnen“

Wenn Sie sich vom unerbittlichen Tempo des digitalen Lebens in den sozialen Medien überfordert fühlen, Schwierigkeiten haben, sich auf ein einzelnes Thema zu konzentrieren, oder eine verminderte Aufmerksamkeitsspanne verspüren, gehören Sie möglicherweise zu denjenigen, die unter dem sogenannten „Popcorn-Gehirn“ leiden.

Der Begriff „Popcorn-Gehirn“ wurde 2011 von David Levy, einem Forscher an der University of Washington (USA), geprägt. „Dieser Begriff beschreibt die Tendenz, dass Aufmerksamkeit und Konzentration schnell von einer Sache zur anderen wechseln, wie beim Poppen von Popcorn“, erklärt der klinische Psychologe Daniel Glazer.

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — „Popcorn-Gehirn“ ist ein schädlicher Zustand des Gehirns, der durch übermäßigen Gebrauch sozialer Medien verursacht wird.

Da das Leben zunehmend mit der digitalen Welt verwoben ist, schenken Experten für psychische Gesundheit diesem Phänomen mehr Aufmerksamkeit und möchten verstärkt Wege aufzeigen, wie man ihm entgegenwirken kann. Laut der New York Times ergab eine Studie, dass bis zu 62,3 % der Weltbevölkerung soziale Medien nutzen, mit einer durchschnittlichen täglichen Nutzungsdauer von 2 Stunden und 23 Minuten (Stand: Ende Januar 2024).

Laut einem Bericht der University of California (USA) ist die durchschnittliche Zeit, die Menschen auf Bildschirme schauen, bevor sie zu etwas anderem wechseln, von durchschnittlich 2,5 Minuten (im Jahr 2004) auf 75 Sekunden im Jahr 2012 gesunken und sinkt weiter auf aktuell 47 Sekunden.

Übermäßiges Scrollen und Stöbern in Beiträgen, Benachrichtigungen, Interaktionen und Anzeigen regt den Körper zur Freisetzung einer kleinen Menge Dopamin (ein Hormon und Neurotransmitter) an, das das Gehirn "belohnt" und diesen Zyklus zur Wiederholung anregt, so die Psychologin Dannielle Haig.

„Im Laufe der Zeit kann das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und das schnelle Wechseln zwischen Aufgaben zu Gefühlen geistiger Unruhe führen, oder das Gehirn springt ständig hin und her, da es Mühe hat, sich über längere Zeiträume auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren“, erklärte Haig.

Der Experte warnte davor, dass das Phänomen des „Popcorn-Gehirns“ negative Auswirkungen auf soziale Interaktionen, Geduld, Zufriedenheit und Produktivität haben und gleichzeitig Angstzustände und das Risiko eines Burnouts erhöhen könne.

Experte Daniel Glazer fügte hinzu: „Viele der heute beliebten Apps sind in gewisser Hinsicht für Aufmerksamkeitsdefizitstörungen geeignet, da sie ein schnelles Umschalten zwischen süchtig machenden Inhalten fördern, die darauf abzielen, die Nutzerbindung zu maximieren. Diese ständige digitale Stimulation wirkt sich negativ auf die Gehirnfunktion aus.“

Um Konzentrationsschwierigkeiten zu vermeiden, empfehlen Experten, den Technologiekonsum einzuschränken, eine digitale Auszeit zu nehmen, um dem Gehirn Ruhe und Erholung zu gönnen, und sich bildschirmfreien Aktivitäten wie Meditation, Sport, körperlicher Betätigung, Lesen (auf Papier), künstlerischem Schaffen oder Aufenthalten in der Natur zu widmen. Konzentrieren Sie sich auf eine einzige Aufgabe, um Ihr Gehirn zu trainieren, anstatt Multitasking zu betreiben; löschen Sie unnötige Apps und versuchen Sie, Ihre Nutzung sozialer Medien zu kontrollieren.

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