Soziale Medien und Menschen mit „Popcorn-Gehirn“

Wenn Sie sich vom unerbittlichen Tempo der sozialen Medien überfordert fühlen, Schwierigkeiten haben, sich auf eine Sache zu konzentrieren, oder eine verminderte Aufmerksamkeitsspanne haben, leiden Sie möglicherweise unter dem sogenannten „Popcorn-Gehirn“.

Der Begriff „Popcorn-Gehirn“ wurde 2011 von David Levy, einem Forscher an der University of Washington (USA), geprägt. „Dieser Begriff beschreibt die Tendenz, die Aufmerksamkeit und Konzentration schnell von einer Sache zur anderen zu lenken, wie beim Poppen von Popcorn“, erklärt der klinische Psychologe Daniel Glazer.

Das sogenannte „Popcorn-Gehirn“ ist ein schädliches Phänomen für das Gehirn, das durch übermäßigen Gebrauch sozialer Netzwerke verursacht wird.

Da unser Leben zunehmend digitaler wird, wächst die Besorgnis von Experten für psychische Gesundheit, die verstärkt nach Wegen suchen, diesem Phänomen entgegenzuwirken. Laut der New York Times zeigte eine Studie, dass bis zu 62,3 % der Weltbevölkerung soziale Medien nutzen, mit einer durchschnittlichen täglichen Nutzungsdauer von 2 Stunden und 23 Minuten (Stand: Ende Januar 2024).

Laut einem Bericht der University of California (USA) hat sich die Zeitspanne, in der sich Menschen auf Bildschirme konzentrieren, bevor sie zu etwas anderem wechseln, von durchschnittlich 2,5 Minuten (im Jahr 2004) auf 75 Sekunden im Jahr 2012 verringert und ist weiter gesunken, auf 47 Sekunden bis heute.

Übermäßiges Scrollen, also das Durchstöbern von Beiträgen, Benachrichtigungen, Interaktionen und Werbung, regt den Körper zur Freisetzung kleiner Mengen Dopamin (ein Hormon und Neurotransmitter) an, das das Gehirn "belohnt" und diesen Kreislauf zur Wiederholung anregt, so die Psychologin Dannielle Haig.

„Im Laufe der Zeit können die Anforderungen an die Aufmerksamkeit und das schnelle Wechseln zwischen Aufgaben zu Gefühlen geistiger Unruhe oder zu einem ‚Geschwindigkeitswechsel‘ des Gehirns führen, da es Schwierigkeiten hat, sich über längere Zeiträume auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren“, erklärt Haig.

Der Experte warnte davor, dass das Phänomen des „Popcorn-Gehirns“ sich negativ auf soziale Interaktionen, Geduld, Glück und Produktivität auswirken und Angstzustände sowie das Risiko eines Burnouts erhöhen kann.

„Die heutigen beliebten Apps sind in gewisser Weise auf geteilte Aufmerksamkeit ausgerichtet und fördern das schnelle Umschalten zwischen süchtig machenden Inhalten, um die Nutzerbindung zu maximieren. Diese ständige digitale Stimulation beeinträchtigt die Gehirnfunktion negativ“, fügte Experte Daniel Glazer hinzu.

Um Konzentrationsschwierigkeiten, auch bekannt als „Popcorn-Gehirn“, vorzubeugen, raten Experten zu einem eingeschränkten Umgang mit digitalen Geräten. Eine „digitale Auszeit“ soll dem Gehirn Ruhe und Erholung gönnen. Aktivitäten ohne Bildschirme wie Meditation, Sport, Bewegung, Lesen (auf Papier), kreatives Schaffen oder Zeit in der Natur können ebenfalls hilfreich sein. Konzentrieren Sie sich auf eine einzige Aufgabe, um Ihr Gehirn zu trainieren, anstatt ständig Multitasking zu betreiben. Löschen Sie Apps und versuchen Sie, Ihre Nutzung sozialer Medien einzuschränken.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/mang-xa-hoi-va-nhung-nguoi-nao-bong-ngo-185240220094631193.htm