Sie sollten eine vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen, bevor Sie Alkohol trinken. Nach dem Trinken können Sie Ingwersaft, Zitronensaft und Orangensaft mischen und zum Ausnüchtern Haferbrei essen.
Außerordentlicher Professor Dr. Nguyen Quang Dung, stellvertretender Leiter der Abteilung für Ernährung und Lebensmittelsicherheit an der Medizinischen Universität Hanoi , sagte, dass Alkoholmissbrauch gesundheitsschädlich sei, insbesondere an Feiertagen und freien Tagen. Die meisten Menschen, die Alkohol trinken, leiden unter Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelschmerzen, Übelkeit, Durst, Schwindel, Licht- und Geräuschempfindlichkeit und Schwitzen. Diese Symptome können während des Trinkens oder nach einigen Stunden auftreten und sogar bis zum nächsten Tag anhalten und die Arbeit und das Leben nach dem Trinken stark beeinträchtigen.
Um Trunkenheit zu vermeiden, sollten Sie nicht auf leeren Magen trinken, sondern langsam. Sie sollten vor dem Alkoholkonsum essen und den Konsum von Alkohol gemischt mit kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken vermeiden. Beim Alkoholgenuss sollten Sie zwischendurch viel Wasser trinken, um die Alkoholkonzentration in Ihrem Körper deutlich zu senken.
Nach dem Alkoholkonsum kann Ingwerwasser zur Ausnüchterung getrunken werden. Ingwer hat einen scharfen Geschmack, der die Blutgefäße besser durchblutet und so Alkohol im Körper schnell auflöst. Sie können heißem Ingwerwasser einen kleinen Löffel Honig hinzufügen, damit dieser schneller einzieht und Sie nüchtern werden.
Einige andere Getränke wie Zitronensaft, Orangensaft, Kokoswasser, Zuckerrohr, Kudzu und Wassermelone tragen ebenfalls zur Ernüchterung bei.
Um die schädlichen Auswirkungen zu verringern, sollten Sie einige Scheiben Vollkornbrot oder Cracker essen. Der Verzehr von weißem Brei hilft dem Körper, wach zu bleiben. Informieren Sie sich darüber, wie Sie die Zeit berechnen, die der Körper benötigt, um die Alkoholkonzentration nach dem Trinken abzubauen.
„Die oben genannten Methoden verringern lediglich die Müdigkeit, verringern jedoch nicht die schädlichen Auswirkungen des Alkohols auf den Körper“, sagte der Arzt. Danach sollten Sie sich viel ausruhen und schlafen, um Ihrem Körper bei der Erholung zu helfen. Trinken Sie zur Genesung und Besserung auf keinen Fall mehr Alkohol. Sie müssen Ihre eigenen Fähigkeiten kennen und sollten Alkohol nicht missbrauchen, auch nicht bei normalen Trinkgelagen.
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, Milch und Milchprodukte sowie Süßigkeiten. Verwenden Sie Joghurt nicht zum Ausnüchtern oder Erbrechen, da er den Magen schädigen kann.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Männern, nicht mehr als 720 ml Bier, 300 ml Wein oder 60 ml Whisky pro Tag zu trinken. Frauen sollten nicht mehr als 360 ml Bier, 150 ml Wein oder 30 ml Whisky pro Tag trinken. Lassen Sie Kinder und Jugendliche keinen Alkohol trinken. Versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum auf das geringstmögliche Risikoniveau zu beschränken.
Thuy An
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