Was Sie bei der Anwendung von Gesundheitserhaltungstechniken bei kaltem Wetter beachten sollten.

SKĐS - Um die Gesundheit bei kaltem Wetter zu schützen, sollten vorbeugende Maßnahmen und Gesundheitspraktiken betont werden, die dem Körper helfen, sich an das Wetter anzupassen.

Kaltes Wetter begünstigt viele Krankheiten und schwächt die Gesundheit, insbesondere die von Kleinkindern, älteren Menschen, Menschen mit einem geschwächten Immunsystem und chronisch Kranken. Um die Gesundheit zu schützen und Krankheiten vorzubeugen, ist es in dieser Zeit wichtig, das Immunsystem zu stärken, den Körper warm zu halten und auf eine gute Gesundheitsvorsorge zu achten.

Die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit bei kaltem Wetter hilft dem Körper nicht nur, sich besser an die rauen Wetterbedingungen anzupassen, sondern unterstützt auch das Gleichgewicht von Energie und Blut, stabilisiert Geist und Körper und verringert dadurch das Risiko häufiger Erkrankungen wie Erkältungen, Atemwegsinfektionen, Gelenkschmerzen oder Blutdruckstörungen.

1. Effektive Gesundheitsvorsorge mit Geheimnissen, wie man warm bleibt, früh ins Bett geht und spät aufsteht.

Um in der kalten Jahreszeit gesund zu bleiben, ist es wichtig, die Lebensenergie zu nähren und zu bewahren, Störungen des Yang-Flusses und des Yin-Yang-Gleichgewichts zu vermeiden. Die Yang-Energie des Körpers ist wie die Sonne; sie muss jede Zelle „wärmen“. Ziehen Sie sich daher warm an und achten Sie besonders darauf, dass Ihre Füße und Knie warm bleiben, wenn Sie nach draußen gehen.

Bei kaltem Wetter empfiehlt es sich, früh ins Bett zu gehen und spät aufzustehen. Frühes Zubettgehen hilft, den Körper warm zu halten und die Yang-Energie zu bewahren. Spätes Aufstehen verlängert die Zeit, in der die Yin-Energie genährt und die Vitalität wiederhergestellt wird.

Durch die Massage des Yongquan-Akupunkturpunktes wird die Durchblutung verbessert und das Immunsystem in der kalten Jahreszeit gestärkt.

2. Was sportliche Betätigung angeht: Treiben Sie leichte Sportarten und vermeiden Sie übermäßiges Schwitzen.

Sanfte, moderate Bewegung wird zur Förderung des seelischen Wohlbefindens und der körperlichen Gesundheit empfohlen. Vermeiden Sie beim Sport starkes Schwitzen, da dies leicht zu einer Erkältung führen kann.

Akupressur und Massage können zur Verbesserung der Durchblutung, zum Ausgleich von Yin und Yang sowie zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt werden.

Hier sind 5 wichtige Akupressurpunkte, die täglich massiert werden sollten:

1. Yongquan-Akupunkturpunkt

Lage: Beugen Sie Ihren Fuß und Ihre Zehen; die Vertiefung, die im vorderen Drittel Ihrer Fußsohle sichtbar wird, ist die Lage des Akupunkturpunktes.

Methode: Drücken Sie vor dem Einschlafen oder nach dem Aufwachen mit dem Daumen auf den Akupunkturpunkt, bis Sie Wärme spüren.

2. Hegu-Punkt

Lage: Heben Sie Ihre Hand und fühlen Sie die Vertiefung am Übergang zwischen Zeigefinger und Daumen; die tiefe Vertiefung nahe am Knochen ist der Hegu-Akupunkturpunkt.

Methode: Massieren Sie den Akupunkturpunkt etwa 15 Minuten lang mit dem Daumen.

3. Fengchi-Punkt

Lage: Befindet sich in der Vertiefung zwischen den Halsmuskeln und dem Hinterhauptbein, im hinteren Nackenbereich, auf Höhe des Ohrläppchens.

Methode: Massieren Sie den Akupunkturpunkt etwa 15 Minuten lang mit dem Daumen.

4. Zusanli-Punkt

Lage: An der Vorderseite des Unterschenkels, etwa 3 Cun (ungefähr 7–8 cm) vom äußeren Knie entfernt.

Methode: Drücken Sie mit dem Zeigefinger oder Daumen beider Hände gleichzeitig auf beiden Seiten, von leichtem bis festem Druck.

5. Guan Yuan-Punkt

Lage: Im unteren Dantian-Bereich, auf der Körpermittellinie, etwa 3 Cun (ca. 7–8 cm) unterhalb des Nabels. Legen Sie einfach vier Finger so auf den Punkt, dass der erste Finger den Nabel berührt; die Position des vierten Fingers darunter ist der Guan-Yuan-Akupunkturpunkt.

Anwendung: Massieren Sie den Akupunkturpunkt zunächst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn für 3–5 Minuten; drücken und halten Sie anschließend maximal 3 Minuten. Die abendliche Massage des Guan-Yuan-Akupunkturpunktes vor dem Schlafengehen fördert die Verdauung und verbessert den Schlaf.

Scharfe Speisen wehren Kälte ab und wärmen den Körper in der kalten Jahreszeit.

3. Was den mentalen Zustand betrifft: Bewahren Sie einen ruhigen und gelassenen Geist.

Innerer Frieden bedeutet, Gleichgewicht, Stabilität und Harmonie in Geist und Gefühlen zu finden, extreme Emotionen zu vermeiden und den eigenen mentalen Zustand zu regulieren. Übermäßige Gefühlsausbrüche stören die Yang-Energie, verursachen ein Ungleichgewicht von Yin und Yang und schädigen die Gesundheit.

In der kalten Jahreszeit kann die trübe Landschaft leicht zu Niedergeschlagenheit führen. Finden Sie Freude in angenehmen Aktivitäten wie Teetrinken, Plaudern, Schachspielen, Gedichte schreiben, Musik hören… um eine optimistische und entspannte Stimmung zu bewahren.

4. Zum Thema Ernährung: „Im Herbst und Winter das Yin stärken“

Das Ernährungsprinzip in der kalten Jahreszeit lautet: „Yin im Herbst und Winter nähren“, also Körperflüssigkeiten auffüllen, Qi stärken und Yin nähren; den Verzehr von rohen, kalten und schwer verdaulichen Lebensmitteln einschränken, um eine Schwächung des Yang-Qi von Milz und Magen zu vermeiden – die Ursache für Durchfall, kalte Hände und Füße sowie unverdauten Stuhl.

Scharfe und wärmende Lebensmittel wie Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Chilischoten, Perillablätter, schwarzer Pfeffer, Zimt und Sternanis helfen, Kälte zu vertreiben und den Körper zu wärmen. Man sollte sie jedoch nicht in zu großen Mengen verzehren, um eine übermäßige Hitzeentwicklung zu vermeiden.

Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin C, Zink und Antioxidantien sind, wie Orangen, Ingwer, Knoblauch, Honig und warme Suppen, hilft Ihrem Körper, Bakterien und Viren zu bekämpfen und in der kalten Jahreszeit warm zu bleiben.

Traditionelle chinesische Kräutersuppe regt die Durchblutung an und lindert Kältegefühle.

Darüber hinaus zählen Ingwer-Honig-Tee, Perillablätterwasser und Kräutersuppen zu den traditionellen Getränken und Speisen, die die Durchblutung anregen, das Kältegefühl lindern und die körperliche Ausdauer steigern.

Eine harmonische Kombination aus gesunder Ernährung, mäßiger Bewegung, einem ausgewogenen Lebensstil und einem entspannten Geist ist der „goldene Schlüssel“ für eine robuste Gesundheit und ein erfolgreiches Überstehen der kalten Jahreszeit.

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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm