Wichtige Hinweise zur Gesundheitsversorgung in der Erkältungszeit

SKĐS - Um die Gesundheit bei kaltem Wetter zu schützen, müssen Methoden der Krankheitsvorbeugung und Gesundheitsvorsorge im Fokus stehen, die dem Körper helfen, sich an das Wetter anzupassen.

Die kalte Jahreszeit birgt ein erhöhtes Risiko für viele Krankheiten und schwächt den Körper, insbesondere bei kleinen Kindern, älteren Menschen, Menschen mit Vorerkrankungen und chronisch Kranken. Um die Gesundheit zu schützen und Krankheiten vorzubeugen, ist es in dieser Zeit wichtig, die Abwehrkräfte zu stärken, den Körper warm zu halten und auf eine angemessene Gesundheitsvorsorge zu achten.

Die Gesundheitsvorsorge in der Erkältungszeit hilft dem Körper nicht nur, sich besser an die rauen Wetterbedingungen anzupassen, sondern unterstützt auch den Bluthaushalt, stabilisiert Geist und Körper und verringert dadurch das Risiko häufiger Erkrankungen wie Erkältungen, Atemwegsinfektionen, Gelenkschmerzen oder Blutdruckstörungen.

1. Effektive Gesundheitsvorsorge durch das Geheimnis, sich warm zu halten, früh schlafen zu gehen und spät aufzustehen.

In der kalten Jahreszeit sollte die Gesundheitsvorsorge auf die Stärkung (Nährung, Erhaltung, Vermeidung von Energieverschwendung) ausgerichtet sein, um Störungen des Yang-Gleichgewichts und damit des Yin-Yang-Flusses im Körper zu vermeiden. Das Yang-Gleichgewicht im Körper ist wie die Sonne; es muss jede Zelle wärmen. Daher ist warme Kleidung wichtig, insbesondere an Füßen und Knien.

Bei kaltem Wetter sollten Sie früh ins Bett gehen und spät aufstehen. Frühes Zubettgehen hält Ihren Körper warm und schützt Ihre Yang-Energie. Spätes Aufstehen verlängert die Zeit, die Ihre Yin-Energie benötigt, um sich zu nähren und Ihre Energie wiederherzustellen.

Akupressur am Yongquan-Punkt steigert die Durchblutung und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Kälte.

2. Zum Thema Bewegung: Treiben Sie Sport in leichtem Tempo und vermeiden Sie starkes Schwitzen.

Sie sollten sich sanft und angemessen bewegen, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten und Ihren Körper gesund zu halten. Vermeiden Sie beim Sport starkes Schwitzen, da Sie sich sonst leicht erkälten können.

Akupressur und Massage können eingesetzt werden, um die Durchblutung zu steigern, Yin und Yang auszugleichen und die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.

Nachfolgend sind 5 wichtige Akupressurpunkte aufgeführt, die täglich massiert werden sollten:

1. Yongquan-Punkt

Lage: Beugen Sie den Fuß und die Zehen; die Vertiefung, die sich im vorderen Drittel der Fußsohle bildet, ist der Standort des Akupunkturpunktes.

Methode: Drücken Sie vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen mit dem Daumen auf die Stelle, bis Sie ein heißes Gefühl verspüren.

2. Hegu-Punkt

Lage: Heben Sie Ihre Hand und berühren Sie die konkave Stelle am Übergang zwischen Zeigefinger und Daumen. Der tiefe, konkave Teil nahe am Knochen ist der Hegu-Punkt.

Methode: Massieren Sie den Akupunkturpunkt etwa 15 Minuten lang mit dem Daumen.

3. Fengchi-Punkt

Lage: Befindet sich in der Vertiefung zwischen dem Nackenmuskel und dem Hinterhauptbein, hinter dem Nacken, auf Höhe des Ohrläppchens.

Methode: Massieren Sie den Akupunkturpunkt etwa 15 Minuten lang mit dem Daumen.

4. Magen 36 Punkte

Lage: An der Vorderseite des Unterschenkels, etwa 7–8 cm vom äußeren Knie entfernt.

Methode: Drücken Sie mit dem Zeigefinger oder Daumen beider Hände gleichzeitig auf beide Seiten, beginnend mit leichtem bis festem Druck.

5. Guan Yuan-Punkt

Lage: Im unteren Dantian-Bereich, auf der Körpermitte, etwa 7–8 cm unterhalb des Bauchnabels. Platzieren Sie einfach vier Finger so, dass der erste Finger den Bauchnabel berührt; die Position des vierten Fingers darunter ist der Quan-Nguyen-Punkt.

Anwendung: Massieren Sie den Punkt 3–5 Minuten lang im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn; halten Sie die Position anschließend maximal 3 Minuten. Die Massage des Guanyuan-Punktes abends vor dem Schlafengehen fördert die Verdauung und verbessert den Schlaf.

Scharfe Speisen vertreiben Kälte und wärmen den Körper bei kaltem Wetter.

3. Mental: Bewahren Sie einen ruhigen Geist und inneren Frieden.

Ein ruhiger Geist bedeutet, geistige und emotionale Ausgeglichenheit, Stabilität und Harmonie zu bewahren, extreme Emotionen zu vermeiden und die innere Balance zu wahren. Übermäßige Emotionen stören die Yang-Energie, bringen Yin und Yang aus dem Gleichgewicht und schädigen die Gesundheit.

In der kalten Jahreszeit können trübe Landschaften leicht zu Niedergeschlagenheit führen. Umso mehr Freude an leichten Aktivitäten wie Teetrinken, Plaudern, Schachspielen, Gedichte schreiben, Musik hören usw. zu finden, fördert dies eine optimistische und entspannte Lebenseinstellung.

4. Über Essen und Trinken: „Herbst und Winter nähren das Yin“

Das Ernährungsprinzip in der kalten Jahreszeit lautet: „Herbst und Winter nähren das Yin“, füllen die Körperflüssigkeiten und das Qi auf und stärken das Yin; man sollte den Verzehr von kalten, rohen und schwer verdaulichen Speisen einschränken, um das Yang-Qi von Milz und Magen nicht zu schädigen – die Ursache für Durchfall, kalte Hände und Füße sowie weichen Stuhl.

Scharfe, heiße Lebensmittel wie Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Chili, Perilla, Pfeffer, Zimt, Sternanis usw. helfen, Kälte zu vertreiben und den Körper zu wärmen. Man sollte jedoch nicht zu viel davon essen, um einen Hitzestau zu vermeiden.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitamin-C-, Zink- und Antioxidantien-reichen Lebensmitteln wie Orangen, Ingwer, Knoblauch, Honig und warmen Suppen, um Ihren Körper bei der Bekämpfung von Bakterien und Viren zu unterstützen und Sie bei kaltem Wetter warm zu halten.

Chinesische Kräutersuppe regt die Durchblutung an und lindert Kältegefühl.

Darüber hinaus sind Ingwertee mit Honig, Perillablattsaft und chinesische Kräutersuppe traditionelle Getränke und Speisen, die die Durchblutung anregen, Kältegefühle lindern und die körperliche Ausdauer steigern.

Die harmonische Kombination aus wissenschaftlicher Ernährung, mäßiger Bewegung, vernünftiger Lebensweise und Gelassenheit ist der „goldene Schlüssel“, der jedem Einzelnen hilft, gesund und widerstandsfähig durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Weitere beliebte Artikel ansehen:

Quelle: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm