Wie können wir den Alterungsprozess umkehren?

Hautpflege beschränkt sich längst nicht mehr nur auf Kosmetik; sie ist zu einem Bestandteil eines gesunden Lebensstils geworden. Dieser Trend, der Hautpflege mit der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens verbindet, ist auch im Bereich der Hautpflege als Wellness zu beobachten. In diesem Zusammenhang gelten eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Stressabbau und Bewegung als entscheidende Faktoren für natürlich schöne Haut.

Ärzte der Abteilung für Ästhetik des Dong Nai Dermatologiekrankenhauses führen Hautpflegebehandlungen an Patienten durch. Foto: Hai Yen

„Verjüngung“ dank nicht-invasiver Schönheitsbehandlungen.

Seit ihrem 30. Lebensjahr legt Frau Nguyen Thi Ha Thanh (wohnhaft in Tan Trieu, Provinz Dong Nai) verstärkt Wert auf Schönheit und Hautpflege, um ihre Jugendlichkeit zu bewahren. Laut Frau Thanh ist Schönheit ein Prozess, der umfassende Pflege von innen und außen erfordert und mentale, körperliche und äußere Gesundheit sowie das Aussehen einschließt. Daher recherchierte sie nach nicht-invasiven Hautpflege- und Schönheitsmethoden, um natürlich schöne Haut zu erhalten.

Frau Thanh pflegt täglich nicht nur ihre Haut, sondern achtet auch auf eine ausgewogene Ernährung, indem sie ausreichend Nährstoffe zu sich nimmt und Zucker meidet. Außerdem trainiert sie regelmäßig drei- bis viermal pro Woche im Fitnessstudio. Besonders wichtig ist ihr ihre positive Lebenseinstellung: Sie lässt sich selten von negativen Emotionen leiten und vermeidet Reizbarkeit.

Durch die Untersuchung, Behandlung und Betreuung zahlreicher Patientinnen hat Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, Fachärztin I der Abteilung für Ästhetische Medizin am Dong Nai Dermatology Hospital, viele Veränderungen in den Schönheitstrends von Frauen beobachtet. Demnach wünschen sich Patientinnen nachhaltige Schönheit, die sowohl ein strahlendes Äußeres als auch inneres Wohlbefinden vereint. Daher entscheiden sie sich häufig für sichere, minimalinvasive Schönheitsmethoden und achten gleichzeitig auf ihr mentales Wohlbefinden, ihre Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Laut Fachärztin Nguyen Thi Quynh Anh ist das Alter nicht der einzige Faktor für Hautalterung. Der moderne Lebensstil mit seinen vielen unsichtbaren Belastungen trägt maßgeblich dazu bei, dass Haut und Körper schneller altern als normal. Anhaltender Stress, Schlafmangel, Umweltverschmutzung, Sonnenlicht, Fast Food, Alkohol und Tabak führen dazu, dass der Körper vermehrt freie Radikale produziert – die „Feinde“ gesunder Haut. Freie Radikale greifen Zellen an, bauen Kollagen und Elastin ab und führen so zu schlaffer, trockener und fahler Haut sowie vorzeitigen Falten. Um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, sollten Sie daher Ihren Lebensstil ändern und täglich für Entspannung sorgen.

Im Bereich der Hautverschönerung bietet die ästhetische Medizin zahlreiche fortschrittliche Lösungen zur Regeneration und Wiederherstellung der Haut von innen heraus: Technologien wie die PRP-Therapie (plättchenreiches Plasma), die körpereigene Zellen nutzt, um die Kollagenproduktion anzuregen; moderne Laser zur Hauterneuerung und Verbesserung von Pigmentflecken; nicht-invasive Lifting-Verfahren wie HIFU und Radiofrequenz zur Straffung und Verjüngung der Haut; sowie Stammzell- und biologische Therapien zur Regeneration geschädigten Hautgewebes und zur Wiederherstellung der natürlichen Elastizität. Bei korrekter Anwendung und in Kombination mit einem gesunden Lebensstil können diese Methoden den Alterungsprozess deutlich verlangsamen.

„Feuchtigkeitscremes und Seren wirken lediglich auf die äußere Hautschicht, indem sie diese mit Feuchtigkeit versorgen und schützen. Sie können jedoch nicht die eigentliche Ursache der Hautalterung – den Abbau von Zellen und Bindegewebe – bekämpfen. Daher erfordert die Verjüngung der Haut eine umfassende Kombination aus sicheren, bewährten medizinischen Verfahren sowie einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und mentalem Wohlbefinden“, erklärte Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, Fachärztin.

Die Rolle der Ernährung

Laut Nguyen Thi Huong, Leiterin der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Hoan My Dong Nai Krankenhaus, spielt die Ernährung eine grundlegende Rolle bei der Verlangsamung des Zellfunktionsverlusts und der Unterstützung der Geweberegeneration. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Energie und einem hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen hilft dem Körper, Stress und Oxidation – Faktoren, die die vorzeitige Alterung beschleunigen – zu reduzieren.

Wahre Schönheit ist nur dann nachhaltig, wenn sie aus einem gesunden Körper und einem positiv gepflegten Geist entsteht – ganz im Sinne der „Wellness“-Philosophie in der modernen Hautpflege.

Gemäß den 2023 vom Gesundheitsministerium herausgegebenen „Richtlinien für eine ausgewogene Ernährung von Erwachsenen und Senioren“ sollte die Ernährung Erwachsener ein ausgewogenes Verhältnis der drei energieliefernden Nährstoffgruppen (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) von etwa 15–20 % : 25–30 % : 50–60 % gewährleisten, bei einer empfohlenen Eiweißzufuhr von 1–1,2 g/kg Körpergewicht/Tag. Hochwertige Eiweißquellen wie Fisch, Eier, Milch und Sojaprodukte tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei und unterstützen die Kollagensynthese.

Besonderes Augenmerk sollte zudem auf antioxidative Mikronährstoffe wie die Vitamine A, C, E und D sowie Zink, Kupfer und Selen gelegt werden. Diese Mikronährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Neutralisierung freier Radikale, dem Schutz der Zellmembranen, der Stärkung des Immunsystems und der Förderung der DNA-Reparatur.

Bezüglich der Prinzipien zur Erhaltung jugendlicher Ausstrahlung „von innen heraus“ durch Ernährung empfiehlt Frau Nguyen Thi Huong Erwachsenen Folgendes: eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit Schwerpunkt auf frischen Lebensmitteln und eingeschränktem Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln; mehr grünes Gemüse und farbenfrohes Obst, da diese natürliche Quellen für Vitamine und Antioxidantien sind; ausreichend Protein zu jeder Mahlzeit, um die Struktur von Haut, Muskeln und Bindegewebe zu erhalten; genügend Wasser trinken, darunter gefiltertes Wasser, grüner Tee oder zuckerarme Säfte; Zucker, Alkohol, Tabak und frittierte Lebensmittel reduzieren, da diese die Glykation fördern und die Hautelastizität verringern.

„Im Bereich der verjüngenden Ernährung können die drei wichtigen Faktoren Kollagen, Antioxidantien und ungesättigte Fettsäuren als entscheidende Faktoren für den Erhalt der Jugendlichkeit des Körpers angesehen werden“, erklärte Frau Huong.

Frau Huong erklärte: Kollagen und seine Vorstufen (Vitamin C, Lysin, Prolin, Kupfer) fördern die Produktion von Kollagen- und Elastinfasern und verbessern so die Elastizität und Festigkeit der Haut. Diese Substanzen können über Lebensmittel wie Lachs, Eier, Sojabohnen, Orangen, Kiwis, rote Paprika und Cashewnüsse aufgenommen werden…

Antioxidantien (Vitamin A, C, E; Polyphenole, Carotinoide, Flavonoide, Selen) helfen, freie Radikale zu neutralisieren, die DNA zu schützen, Entzündungen zu bekämpfen und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Diese Nährstoffe sind in Lebensmitteln wie grünem Tee, Kakao, Kurkuma, Beeren, Tomaten, dunkelgrünem Blattgemüse und Walnüssen enthalten.

Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren tragen zur Reduzierung von Entzündungen bei, stärken die Zellmembranen und verbessern die Hautelastizität. Diese Nährstoffe sind beispielsweise in fettreichen Fischen (Lachs, Makrele), Olivenöl, Leinsamen, Chiasamen und Avocados enthalten.

Die harmonische Kombination dieser drei Nährstoffgruppen trägt nicht nur zur Erhaltung einer gesunden, glatten Haut bei, sondern verbessert auch die Zellfunktion, stärkt das Immunsystem und schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Seeschwalbe

Quelle: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/