Wie kann man „rückwärts altern“?

Ärzte der Abteilung für Ästhetische Medizin des Dong Nai Dermatologischen Krankenhauses führen Hautpflegebehandlungen an Kunden durch. Foto: Hai Yen

„Alterung umkehren“ dank nicht-invasiver Schönheitsmethoden

Seit ihrem 30. Lebensjahr legt Frau Nguyen Thi Ha Thanh (wohnhaft in Tan Trieu, Provinz Dong Nai) verstärkt Wert auf Schönheit und Hautpflege, um ihre Jugendlichkeit zu bewahren. Laut Frau Thanh ist Schönheit ein Prozess, der umfassende Pflege von innen und außen erfordert – sowohl mentale als auch körperliche Gesundheit und ein gepflegtes Äußeres. Daher recherchierte sie nach nicht-invasiven Hautpflegemethoden und Verfahren zur inneren Schönheitspflege, um auf natürlichste Weise schöne Haut zu erlangen.

Frau Thanh achtet täglich nicht nur auf die richtige Hautpflege, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung, achtet auf die Nährstoffe und beschränkt den Verzehr von Süßigkeiten. Sie trainiert außerdem regelmäßig drei- bis viermal pro Woche im Fitnessstudio. Sie ist stets optimistisch, hat wenig negative Emotionen und ist nicht reizbar.

Durch die Untersuchung, Behandlung und Intervention zahlreicher Patientinnen hat Dr. Nguyen Thi Quynh Anh von der Abteilung für Ästhetische Medizin des Dong Nai Dermatologischen Krankenhauses viele Veränderungen in den Schönheitstrends von Frauen beobachtet. Demnach wünschen sich Kundinnen nachhaltige Schönheit, die sowohl äußerlich strahlt als auch innerlich gesund ist. Daher entscheiden sie sich häufig für sichere, minimalinvasive Schönheitsmethoden und achten gleichzeitig auf ihr seelisches Wohlbefinden, ihre Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Fachärztin Dr. I Nguyen Thi Quynh Anh erklärte: Nicht nur das Alter ist für die Hautalterung verantwortlich. Der moderne Lebensstil mit seinen vielen unsichtbaren Belastungen trägt maßgeblich dazu bei, dass Haut und Körper schneller altern als normal. Anhaltender Stress, Schlafmangel, Umweltverschmutzung, Sonnenlicht, Fast Food, Alkohol und Zigaretten führen dazu, dass der Körper vermehrt freie Radikale produziert – die „Feinde“ gesunder Haut. Freie Radikale greifen Zellen an, zerstören die Struktur von Kollagen und Elastin und führen so zu schlaffer Haut, Trockenheit und vorzeitigen Falten. Um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, sollten Sie daher Ihren Lebensstil ändern und täglich für Ihr Wohlbefinden sorgen.

Im Bereich der Hautverschönerung bietet die ästhetische Medizin zahlreiche fortschrittliche Lösungen zur Regeneration und Wiederherstellung der Haut von innen heraus: Technologien wie die PRP-Therapie (plättchenreiches Plasma), bei der körpereigene Zellen die Kollagenproduktion anregen; moderne Laserbehandlungen zur Hauterneuerung und Verbesserung von Pigmentflecken; nicht-invasive Lifting-Technologien wie HIFU und Radiofrequenz (RF) zur Straffung und Verjüngung der Haut; sowie Stammzell- und Biotherapien zur Regeneration geschädigten Hautgewebes und zur Wiederherstellung der natürlichen Elastizität. Bei korrekter Anwendung und in Kombination mit einem gesunden Lebensstil tragen diese Methoden maßgeblich dazu bei, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

„Feuchtigkeitscremes und Seren wirken lediglich auf die äußere Epidermis, spenden Feuchtigkeit und schützen die Haut, können aber nicht die eigentliche Ursache des Alterungsprozesses – die Degeneration von Zellen und Bindegewebe – bekämpfen. Daher erfordert die „Umkehrung der Hautalterung“ eine umfassende Kombination aus sicheren, nachweislich wirksamen medizinischen Technologien sowie einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und mentaler Pflege“, erklärte Dr. Nguyen Thi Quynh Anh.

Die Rolle der Ernährung

Laut Nguyen Thi Huong, Leiterin der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Hoan My Dong Nai Krankenhaus, spielt die Ernährung eine grundlegende Rolle bei der Verlangsamung des Zellfunktionsverlusts und der Unterstützung der Geweberegeneration. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Energie, reich an Vitaminen und Mineralstoffen hilft dem Körper, Stress und Oxidation abzubauen – Faktoren, die vorzeitige Alterung fördern.

Wahre Schönheit ist nur dann von Dauer, wenn sie von einem gesunden Körper und einem gut genährten Geist herrührt – ganz im Sinne der „Wellness“-Philosophie in der modernen Hautpflege.

Gemäß den 2023 vom Gesundheitsministerium herausgegebenen „Richtlinien für eine ausgewogene Ernährung von Erwachsenen und Senioren“ sollte die Ernährung Erwachsener ein ausgewogenes Verhältnis der drei Energielieferanten (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) von etwa 15–20 % : 25–30 % : 50–60 % gewährleisten, bei einer empfohlenen Eiweißzufuhr von 1–1,2 g/kg Körpergewicht/Tag. Hochwertige Eiweißquellen wie Fisch, Eier, Milch und Soja tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei und unterstützen die Kollagensynthese.

Darüber hinaus sollte der Gruppe der antioxidativen Mikronährstoffe wie den Vitaminen A, C, E, D, Zink, Kupfer und Selen besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Diese Mikronährstoffe haben die Aufgabe, freie Radikale zu neutralisieren, Zellmembranen zu schützen, das Immunsystem zu unterstützen und die DNA-Reparatur zu fördern.

Bezüglich der Ernährungsprinzipien zur Erhaltung jugendlicher Ausstrahlung „von innen heraus“ sollten Erwachsene laut Frau Nguyen Thi Huong Folgendes beachten: eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, wobei frische Lebensmittel Vorrang haben und verarbeitete Lebensmittel eingeschränkt werden sollten; der Verzehr von grünem Gemüse und dunklem Obst sollte erhöht werden, da diese natürliche Quellen für Vitamine und Antioxidantien sind; zu jeder Mahlzeit sollte ausreichend Eiweiß zugeführt werden, um die Struktur von Haut, Muskeln und Bindegewebe zu erhalten; ausreichend Wasser sollte getrunken werden, am besten gefiltertes Wasser, grüner Tee oder zuckerarmer Saft; Zucker, Alkohol, Tabak und frittierte Lebensmittel sollten reduziert werden, da diese Glykationsreaktionen fördern und die Hautelastizität verringern.

„Bei der verjüngenden Ernährung können wir das „goldene Trio“ aus Kollagen, Antioxidantien und ungesättigten Fettsäuren als drei wichtige Faktoren betrachten, die dem Körper helfen, seine Jugendlichkeit zu bewahren“, sagte Frau Huong.

Frau Huong analysierte: Kollagen und Kollagensynthese-Vorläufer (Vitamin C, Lysin, Prolin, Kupfer) tragen zur Erhöhung der Kollagen- und Elastinfasern bei und verbessern die Elastizität und Festigkeit der Haut. Diese Stoffgruppe kann durch Nahrungsmittel wie Lachs, Eier, Sojabohnen, Orangen, Kiwi, rote Paprika, Cashewnüsse usw. ergänzt werden.

Antioxidantien (Vitamine A, C, E; Polyphenole, Carotinoide, Flavonoide, Selen) helfen, freie Radikale zu neutralisieren, die DNA zu schützen, Entzündungen zu bekämpfen und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Diese Stoffgruppe kann durch Nahrungsmittel wie grünen Tee, Kakao, Kurkuma, Beeren, Tomaten, dunkelgrünes Gemüse, Walnüsse usw. ergänzt werden.

Ungesättigte Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren, Zellmembranen zu unterstützen und die Hautelastizität zu erhöhen. Sie können diese Stoffgruppe durch Lebensmittel wie fetten Fisch (Lachs, Makrele), Olivenöl, Leinsamen, Chiasamen und Avocados ergänzen.

Die harmonische Kombination dieser drei Nährstoffgruppen trägt nicht nur zur Erhaltung einer gesunden, glatten Haut bei, sondern verbessert auch die Zellfunktion, stärkt die Widerstandskraft und schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Hai Yen

Quelle: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/