Fünf Möglichkeiten, Hüftschmerzen zu Hause zu lindern

Wer zu viel Sport treibt, neigt zu Muskel- und Gelenkschmerzen – Foto: NP

1. Heiße Öle helfen, Schmerzsignale von den Gelenken an das Gehirn zu reduzieren, wirken wie eine „Ablenkung“ und helfen Ihnen, weniger Schmerzen zu empfinden. Daher kann diese Methode oft angewendet werden und hat die geringsten Nebenwirkungen.

2. Schmerzlindernde Pflaster erfreuen sich heute großer Beliebtheit und sind in Apotheken ohne ärztliches Rezept erhältlich. Der Vorteil dieser Pflaster: „Wo es wehtut, kleb es hin.“

3. Auch für Menschen mit Hüftschmerzen nach dem Sport sind kalte oder warme Kompressen eine nebenwirkungsarme, günstige und einfach anzuwendende Lösung.

Kalte Kompressen helfen, Entzündungen in den Muskeln rund um das Hüftgelenk zu reduzieren, während warme Kompressen zur Entspannung der Muskeln und zur Reduzierung von Muskelverspannungen beitragen können.

Um kalte Kompressen richtig anzuwenden, müssen Sie die Anwendungszeit einhalten: 15 Minuten anwenden, dann 2 Stunden ruhen, bevor Sie sie erneut anwenden, um Erfrierungen zu vermeiden.

4. Bei Hüftschmerzen, die durch Muskelzerrungen verursacht werden, sind Übungen zur Dehnung der Gesäßmuskulatur und der Außenrotatoren der Hüfte erforderlich. Wenn sich die Schmerzen während des Dehnungsvorgangs nicht bessern, sollten Sie das Training abbrechen und einen Arzt aufsuchen.

5. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente

Rezeptfreie Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen können eingesetzt werden. Diese Medikamente können Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen im Frühstadium einer Hüftarthrose lindern. Da diese Medikamente rezeptfrei sind, können Sie sie in jeder Apotheke kaufen.

Die oben genannten Medikamente wirken jedoch entzündungshemmend und schmerzstillend. Sie lindern also nur die Folgen, nicht aber die Ursache von Leistenschmerzen. Sie sollten daher nur in dringenden Fällen und für kurze Zeit angewendet werden.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie aufgrund von Hüftschmerzen selbst einfache Aktivitäten wie Stehen, Sitzen, Gehen oder Spazierengehen nur schwer ausführen können.

Eine Kontaktaufnahme mit dem Notdienst ist insbesondere dann notwendig, wenn: das Hüftgelenk stark schmerzt, deformiert ist, der schmerzende Fuß nach außen gedreht ist, das schmerzende Bein kürzer erscheint als das gesunde Bein.

Quelle: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm