Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?

Trinken Sie täglich ausreichend Wasser. Bildquelle: Adobe Stock

Faktoren, die die Wasseraufnahme beeinflussen

Die Ernährungswissenschaftlerin Samreen Saniya (Indien) sagte, dass eine Reihe von Faktoren die Menge an Wasser beeinflussen, die man trinken muss, darunter:

- Menschen mit großer Muskelmasse benötigen mehr Wasser.

- Intensives Training erhöht den Wasserbedarf.

- Heißes und feuchtes Klima erhöht den Wasserbedarf.

- Fieber, Durchfall und Erbrechen erfordern mehr Flüssigkeit.

- Der Verzehr von viel Salz oder Eiweiß erhöht den Wasserbedarf.

- Schwangere und stillende Frauen benötigen mehr Wasser, um das Baby zu ernähren und Milch zu produzieren.

Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?

Laut dem britischen National Health Service (NHS) sollten Menschen täglich sechs bis acht Gläser Wasser trinken. Wenn Sie jedoch schwanger sind oder stillen, in einer heißen und feuchten Umgebung leben, lange körperlich aktiv sind oder sich von einer Krankheit erholen, benötigen Sie möglicherweise mehr Wasser. Forscher schätzen, dass der Wasserbedarf etwa 1,5 bis 1,8 Liter pro Tag beträgt.

Folgen von zu viel Wasser trinken

Die Ernährungswissenschaftlerin Samreen Saniya sagte außerdem, dass zu viel Wassertrinken zu folgenden Problemen führen kann:

- Verdünnt den Natriumspiegel im Blut, was lebensbedrohlich ist.

- Die Nieren müssen härter arbeiten, um überschüssiges Wasser auszuscheiden.

- Elektrolytungleichgewicht im Körper, das die Nerven- und Muskelfunktion beeinträchtigt.

- Kann Erbrechen verursachen.

Der Wasserbedarf jedes Menschen variiert und hängt von vielen Faktoren ab, wie z. B. Gesundheitszustand und Wohnort. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und passen Sie Ihre Wasseraufnahme entsprechend an, um gesund zu bleiben.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay-1375014.ldo