Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Unerwartete Effekte bei der Kombination von Kurkuma und Ingwer

„Obwohl Ingwer und Kurkuma viele nützliche Nährstoffe enthalten, entfalten sie ihre beste Wirkung in Kombination mit einem gesunden Lebensstil.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Können Fasten und das Trinken von alkalischem Wasser Krankheiten heilen?; Lebensmittel, auf die Sie beim Abendessen achten sollten ; Experten geben älteren Menschen gute Tipps, um bis zum Morgen gut zu schlafen ...

Kombination aus Ingwer und Kurkuma: Unerwartete Vorteile für das Herz

Sowohl Kurkuma als auch Ingwer sind reich an Antioxidantien und haben entzündungshemmende Eigenschaften, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Kurkuma hat einen starken, leicht bitteren Geschmack, während Ingwer ein würziges, scharfes Aroma hat.

Ingwer und Kurkuma enthalten zwar viele nützliche Nährstoffe, wirken aber am besten in Kombination mit einem gesunden Lebensstil. Dazu gehört der Verzehr von viel Gemüse, Obst und gesunden Fetten, die Einschränkung von Lebensmitteln mit hohem Zucker-, Stärke- und Ölgehalt, während regelmäßig Sport treiben

Die Aufnahme von Ingwer und Kurkuma in Ihre tägliche Ernährung bringt viele Vorteile für die Herzgesundheit.

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Die Kombination von Ingwer und Kurkuma kann folgende Vorteile für das Herz bieten:

Entzündungshemmend. Chronische Entzündungen tragen maßgeblich zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose und Bluthochdruck bei. Sowohl Kurkuma als auch Ingwer haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, diese Risiken zu verringern.

Der Wirkstoff Curcumin in Kurkuma hemmt nachweislich Entzündungen und reduziert so die Entzündungsreaktion im Körper. Ingwer enthält ebenfalls Wirkstoffe wie Gingerol, die entzündungshemmend wirken.

Eine im Fachmagazin „Molecules“ veröffentlichte Studie ergab, dass Ingwer- und Kurkumaextrakte die Ausschüttung entzündungsfördernder Zytokine im Körper reduzieren und so zur Kontrolle entzündlicher Erkrankungen beitragen.

Antioxidative Wirkung. Oxidativer Stress entsteht durch ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien im Körper. Dieser Zustand spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Herzerkrankungen. Kurkuma und Ingwer sind reich an Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu neutralisieren und das Herz-Kreislauf-System zu schützen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 2. April auf der Gesundheitsseite .

Lebensmittel, auf die Sie beim Abendessen achten sollten

Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen zu Abend essen, kann sich dies negativ auf Ihren Blutzucker, Ihr Gewicht und Ihre Verdauung auswirken.

Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, empfehlen viele Experten, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Der Zeitpunkt, zu dem Sie mit dem Essen aufhören, kann je nach Körper und Art der verzehrten Nahrung variieren.

Frau Lauren Panoff, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, erklärte, was Sie über Lebensmittel wissen müssen und wann Sie vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufhören sollten.

Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, empfehlen viele Experten, auf das Abendessen zu achten.

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Zucker. Was Zucker betrifft, sollten Sie den Konsum mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden, da er zu plötzlichen Blutzuckerspitzen und -abfällen führen und den Schlaf stören kann.

Der Verzehr großer Mengen Zucker vor dem Schlafengehen kann Hunger und Zittern verursachen oder die Träume seltsam und unangenehm machen.

Um die negativen Auswirkungen von Zucker zu begrenzen, können Süßigkeiten mit ballaststoff-, eiweiß- und fettreichen Lebensmitteln kombiniert werden.

Kohlenhydrate. Vor dem Schlafengehen sind komplexe Kohlenhydrate und Vollkornprodukte wie Vollkornbrot mit Avocado oder eine Banane mit Mandelbutter die beste Wahl.

Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts tragen komplexe Kohlenhydrate zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels bei und können zu tiefem Schlaf beitragen.

Raffinierte Kohlenhydrate hingegen können zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen, die den Schlaf stören und am nächsten Morgen zu einem trägen Gefühl führen können. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 2. April auf der Gesundheitsseite .

Experten geben gute Tipps, damit ältere Menschen bis zum Morgen gut schlafen

Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Erkrankungen, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Etwa 50 % der Menschen über 55 haben nachts Schwierigkeiten einzuschlafen und durchzuschlafen.

Wenn Sie nachts nicht gut schlafen können, hat die Ernährungsberaterin Kerry Torrens, Mitglied der British Association for Nutritional and Lifestyle Medicine und BBC-Expertin für Ernährung und Gesundheit, einige tolle Tipps für einen besseren Schlaf.

Milch enthält Molke- und Kaseinproteine, die reich an der Aminosäure Tryptophan sind, die eine wichtige Rolle bei der Produktion der schlaffördernden Gehirnchemikalien Serotonin und Melatonin spielt .

Milch enthält Molke- und Kaseinproteine, die reich an Tryptophan sind – einer Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Produktion schlaffördernder Chemikalien spielt.

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Ergänzen Sie Ihr Körpergewicht mit Tryptophan. Andere Nahrungsmittel, die nützliche Mengen Tryptophan enthalten, sind Hafer, Bananen, Hühnchen, Eier, Erdnüsse und Thunfisch. Versuchen Sie daher, diese Nahrungsmittel in Ihre Mahlzeiten einzubauen.

Mineralien. Magnesium und Kalzium wirken zusammen, um den Körper zu beruhigen und die Muskeln zu entspannen. Ein Mangel an diesen Mineralien kann dazu führen, dass Sie nachts aufwachen und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Versuchen Sie daher, mehr magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Nüsse, Fisch und Vollkornprodukte zu essen.

Restless-Legs-Syndrom mit einem Kribbeln, das den Schlaf stören kann – möglicherweise aufgrund von Eisenmangel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Naschen Sie richtig. Ein paar Haferkekse oder eine Schüssel zuckerarmes Müsli eine Stunde vor dem Schlafengehen regen die Insulinausschüttung an. Dadurch gelangt mehr Tryptophan ins Gehirn, was wiederum die Produktion schlaffördernder Hormone fördert. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-ket-hop-nghe-va-gung-18525040123335019.htm