Vergessen Sie nicht, während des Tet-Festes Sport zu treiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Was hat es mit dem geschmorten Fleischgericht auf sich, das man oft während Tet sieht?; Tipps, um während Tet weniger Alkohol zu trinken ; Was sollte man im Frühling essen, um seiner Gesundheit zuliebe etwas Gutes zu tun?

3 Tipps, wie Sie auch während der Feiertage regelmäßig Sport treiben können.

Regelmäßige Bewegung, auch während der Feiertage, hilft nicht nur, Kraft und Ausdauer zu erhalten, sondern auch das Gewicht zu kontrollieren. Für ein erfolgreiches Trainingsprogramm sind jedoch eine gute Planung und Vorbereitung unerlässlich.

Regelmäßige Bewegung bietet viele körperliche Vorteile, darunter eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, gesteigerte Kraft und Muskelausdauer, ein gestärktes Immunsystem, ein geringeres Risiko chronischer Krankheiten und eine verbesserte Schlafqualität.

Wer während der geschäftigen Tet-Feiertage die Treppe statt des Aufzugs nimmt, bewegt seinen Körper mehr.

Um während Tet ein regelmäßiges Trainingsprogramm beizubehalten, muss jeder Folgendes vorbereiten:

Planen Sie im Voraus. Einer der wichtigsten Wege, um auch im Urlaub regelmäßig Sport zu treiben, ist die gute Planung und die Bereitstellung der nötigen Ausrüstung. Überlegen Sie sich, wie lange Sie täglich trainieren möchten, welche Übungen Sie machen wollen und welche Alternativen Sie haben, falls sich etwas ändert.

Wenn Sie in Ihre Heimatstadt zurückkehren oder verreisen müssen, sollten Sie Kleidung und Sportschuhe sowie weitere Utensilien wie Yogamatten oder Gymnastikhandschuhe mitnehmen. Eine gute Planung hilft Ihnen, auch während des Tet-Festes, wenn Ihr Terminkalender voll ist, vorbereitet und motiviert zu üben. Mehr dazu finden Sie am 9. Februar auf unserer Gesundheitsseite .

Gute Tipps, um Alkohol während des Tet-Festes zu vermeiden

Der Jahreswechsel bedeutet oft Feiern und Trinken. Doch es gibt Möglichkeiten, übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden.

Eine neue Studie, die in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Plos Medicine veröffentlicht wurde, hat insbesondere ergeben, dass ein guter Tipp zum Reduzieren des Alkoholkonsums darin besteht, kleine Gläser zum Trinken zu verwenden.

Wissenschaftler der Universität Cambridge (UK) führten einen Test in 21 Einrichtungen in Großbritannien durch, um zu sehen, wie sich der Austausch großer Gläser gegen kleine Gläser auf den Alkoholkonsum auswirkt. Der Test dauerte vier Wochen.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und das neue Jahr steht vor der Tür, was üblicherweise eine Zeit für Partys ist, und eines ist dabei unvermeidlich: der Alkoholkonsum.

Die Ergebnisse zeigten, dass dieser Trick den gesamten Alkoholkonsum um fast 8 % reduzierte.

Die Hauptautorin, Professorin Dame Theresa Marteau von der Universität Cambridge, sagte: „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Alkoholkonsum unbedenklich für die Gesundheit ist und dass selbst leichter Konsum zur Entstehung vieler Krebsarten beiträgt.“

Hier sind einige Tipps der australischen Organisation zur Reduzierung alkoholbedingter Schäden, der Alcohol and Drug Foundation (ADF), die Menschen helfen sollen, Spaß zu haben, ohne zu viel zu trinken.

Trinken Sie keinen Alkohol, bevor Sie ausgehen. Studien haben gezeigt, dass Alkoholkonsum vor einer Veranstaltung die Menge des konsumierten Alkohols erhöht und das Risiko von Krankenhausaufenthalten oder anderen Unfällen und Verletzungen steigern kann.

Setzen Sie sich ein Trinklimit und halten Sie sich daran. Lassen Sie sich nicht zum Trinken unter Druck setzen.

Gieß zuerst den Beton hinein. Trink nicht auf leeren Magen. Wenn sich Essen im Magen befindet, dauert es länger, bis dein Körper den Alkohol aufnimmt.

Verdünnen Sie Ihren Alkohol. Trinken Sie mehr Wasser, während Sie Alkohol trinken. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. Februar auf der Gesundheitsseite .

Was sollte man im Frühling essen, um seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun?

Fachärztin Huynh Tan Vu (Tagesklinik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Campus 3) erklärte: Der Frühlingsbeginn markiert den Beginn des ersten Sonnenabschnitts und damit den Start eines neuen Zyklus – die Jahreszeit des Lebens und der Wiedergeburt. Die traditionelle Medizin geht davon aus, dass in dieser Zeit die Yang-Energie zunimmt, alles wächst und gedeiht und dass dies die „goldene Zeit“ des Jahres ist, um die Leber zu stärken.

Die Leber ist eines der fünf inneren Organe des Körpers und gehört zum Element Holz. In der modernen Medizin wird sie einfach Leber genannt.

Warme Speisen haben durch das enthaltene Eiweiß einen süßlichen Geschmack, der gut für Milz und Magen ist.

Eine ausgewogene Ernährung über einen längeren Zeitraum ist ein wichtiger Faktor für die Erhaltung der Gesundheit. Bei der Auswahl von Heilnahrungsmitteln sollten die klimatischen Bedingungen der vier Jahreszeiten sowie deren Zusammenhang mit den inneren Organen und dem allgemeinen Gesundheitszustand berücksichtigt werden, um so die jeweils passenden Lebensmittel auszuwählen.

Wer seine Gesundheit fördern und ein gesundes Leben führen möchte, sollte daher regionale und saisonale Lebensmittel essen und im Einklang mit der Natur leben. Das ist das Geheimnis für ein gesundes Leben.

Süße Speisen. Laut der Fünf-Elemente-Lehre überwiegt das Element Holz das Element Erde. Daher kann im Frühling die starke Leberenergie leicht Milz und Magen schädigen und die Verdauungs- und Nährstoffaufnahmefunktionen des Körpers negativ beeinflussen. Empfehlenswert sind protein- und zuckerreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Milch, Honig, frisches Gemüse, Marmeladen usw.

Im Frühling sollte man außerdem darauf achten, kalte, rohe Speisen und Getränke zu meiden, um Milz und Magen nicht zu schädigen. Tatsächlich bietet die vietnamesische Küche während des Tet-Festes viele Gerichte, die dieser Regel sehr gut entsprechen, wie zum Beispiel süße Marmeladen, geschmortes Schweinefleisch, Fleisch in Sülze, Hühnchen, Schweinefleisch, Rindfleisch usw., die auch den Empfehlungen der traditionellen chinesischen Medizin entsprechen.

Scharfes Essen. Speisen können scharf, aromatisch, wärmend und nahrhaft sein. Die Vietnamesen verwenden viele verschiedene scharfe, warme und aromatische Gewürze, die Gerichten einen einzigartigen Geschmack verleihen. Diese Gewürze werden häufig während des Tet-Festes verwendet, darunter Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Pfeffer, Sternanis, Zimt, Kardamom und Fünf-Gewürze-Pulver. Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitstipps und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm