Vergessen Sie nicht, während des chinesischen Neujahrs Sport zu treiben!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können sich auch diese anderen Artikel ansehen: Was ist die Bedeutung von geschmortem Schweinefleisch, einem typischen Gericht während Tet (vietnamesisches Neujahr)? Nützliche Tipps zur Reduzierung des Alkoholkonsums während Tet . Was sollte man im Frühling für die Gesundheit essen?

3 Möglichkeiten, während der Feiertage zum chinesischen Neujahr ein regelmäßiges Trainingsprogramm beizubehalten.

Regelmäßiges Training, auch während der Feiertage zum chinesischen Neujahr, hilft nicht nur, Kraft und Ausdauer zu erhalten, sondern auch das Gewicht effektiv zu kontrollieren. Für ein konsequentes Training sind gute Planung und Vorbereitung unerlässlich.

Regelmäßige Bewegung bietet zahlreiche körperliche Vorteile, darunter eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, gesteigerte Kraft und Muskelausdauer, ein stärkeres Immunsystem, ein geringeres Risiko chronischer Krankheiten und eine verbesserte Schlafqualität.

Wer die Treppe statt des Aufzugs nimmt, kann sich während des geschäftigen Tet-Festes mehr bewegen.

Um während der Feiertage zum chinesischen Neujahr ein regelmäßiges Trainingsprogramm beizubehalten, müssen folgende Vorbereitungen getroffen werden:

Planen Sie im Voraus. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, während der Feiertage zum chinesischen Neujahr regelmäßig Sport zu treiben, ist die Vorbereitung und die Bereitstellung aller notwendigen Ausrüstungsgegenstände. Sie sollten planen, wie lange Sie täglich trainieren, welche Übungen Sie machen und Alternativen für den Fall von Änderungen bereithalten.

Wenn Sie in Ihre Heimatstadt zurückkehren oder verreisen , sollten Sie Sportkleidung und -schuhe sowie weitere Utensilien wie eine Yogamatte oder Sporthandschuhe mitnehmen. Vorausschauende Planung hilft Ihnen, vorbereitet und motiviert zu bleiben, auch wenn Ihr Urlaubsplan voll ist. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie am 9. Februar auf der Gesundheitsseite .

Hilfreiche Tipps, um während Tet (Mondneujahr) nicht zu viel Alkohol zu trinken.

Zum Jahresende und kurz vor dem neuen Jahr wird meist gefeiert, und Alkohol ist dabei fast unvermeidlich. Doch es gibt Möglichkeiten, übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden.

Eine neue Studie, die in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Plos Medicine veröffentlicht wurde, hat insbesondere einen hilfreichen Tipp zum Reduzieren des Alkoholkonsums gefunden: ein kleineres Glas verwenden.

Wissenschaftler der Universität Cambridge (UK) führten ein Experiment an 21 Orten in ganz England durch, um zu sehen, wie sich der Austausch großer Gläser gegen kleinere auf den Alkoholkonsum auswirkte. Das Experiment dauerte vier Wochen.

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt und das neue Jahr naht, ist das üblicherweise Zeit für Partys, und Alkoholkonsum ist fast unvermeidlich.

Die Ergebnisse zeigten, dass dieser Tipp dazu beitrug, den gesamten Alkoholkonsum um fast 8 % zu reduzieren.

Die Hauptautorin, Professorin Dame Theresa Marteau von der Universität Cambridge, sagte: „Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass es keine unbedenkliche Menge an Alkohol gibt und dass selbst leichter Konsum zur Entstehung vieler Krebsarten beiträgt.“

Die Alcohol and Drug Foundation (ADF), eine australische Organisation, die sich für die Reduzierung alkoholbedingter Schäden einsetzt, gibt folgende Tipps, wie man Spaß haben kann, ohne zu viel zu trinken.

Trinken Sie keinen Alkohol, bevor Sie ausgehen. Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Getränken vor einer Veranstaltung die Menge des aufgenommenen Alkohols erhöht und das Risiko von Krankenhausaufenthalten oder anderen Unfällen oder Verletzungen steigern kann.

Setzen Sie sich Grenzen für Ihren Alkoholkonsum und halten Sie sich daran. Lassen Sie sich nicht zum Trinken unter Druck setzen.

Gieße zuerst den Beton hinein. Trinke nicht auf leeren Magen. Wenn sich Essen im Magen befindet, braucht dein Körper länger, um den Alkohol aufzunehmen.

Alkohol sollte verdünnt werden. Trinken Sie viel Wasser, während Sie Alkohol konsumieren. Der Rest dieses Artikels erscheint am 9. Februar auf der Gesundheitsseite .

Was sollte man im Frühling essen, um gesund zu bleiben?

Dr. Huynh Tan Vu, Facharzt der Stufe 2 (Tagesklinik, Universitätsklinikum Ho-Chi-Minh-Stadt – Campus 3), erklärte: „Der Frühlingsbeginn markiert den Beginn der Frühlingszeit und damit den Start eines neuen Zyklus für alles, die Jahreszeit des Lebens und der Wiedergeburt. Die traditionelle Medizin geht davon aus, dass in dieser Zeit die Yang-Energie zunimmt, alles gedeiht und wächst, und dass es auch die ‚goldene Zeit‘ des Jahres ist, um die Leber zu nähren.“

Die Leber ist eines der fünf lebenswichtigen Organe des Körpers und gehört zum Element Holz. In der modernen Medizin wird die Leber als Leberorgan bezeichnet.

Warme, süß schmeckende Speisen mit Eiweiß sind gut für Milz und Magen.

Eine ausgewogene Ernährung ist langfristig ein entscheidender Faktor für die Gesundheit. Bei der Auswahl von Heilmitteln müssen die klimatischen Bedingungen der vier Jahreszeiten und deren Wechselwirkung mit den inneren Organen und Geweben sowie der individuelle Gesundheitszustand berücksichtigt werden, um die passenden Heilmittel auszuwählen.

Wer seine Gesundheit erhalten möchte, sollte daher saisonale und regionale Lebensmittel essen und im Einklang mit der Natur leben. Das ist das Geheimnis für ein gesundes Leben.

Süße Speisen sind wohltuend. Laut der Fünf-Elemente-Lehre überwiegt das Holz das Erdelement. Daher kann im Frühling die überschüssige Lebensenergie Milz und Magen belasten und die Verdauungs- und Nährstoffaufnahmefunktionen des Körpers beeinträchtigen. Protein- und zuckerreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Milch, Honig, frisches Obst und Gemüse sowie verschiedene Marmeladen sollten bevorzugt werden.

Im Frühling sollte man zudem auf den Verzehr von rohen oder kalten Speisen und Getränken verzichten, um Milz und Magen zu schonen. Die vietnamesische Neujahrsküche bietet viele Gerichte, die dieser Regel entsprechen, darunter süße Konfitüren, geschmortes Schweinefleisch, Fleisch in Sülze, Hühnchen, Schweine- und Rindfleisch – allesamt Empfehlungen der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Scharfes Essen. Sie können scharfe, wärmende und nahrhafte Speisen wählen. Die Vietnamesen verwenden viele scharfe, wärmende und aromatische Gewürze, die Gerichten einzigartige Aromen verleihen. Während Tet (dem vietnamesischen Neujahr) werden häufig Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Pfeffer, Sternanis, Zimt, Kardamom und Fünf-Gewürze-Pulver verwendet. … Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm