Wie lange sollte man schlafen, um dem Gehirn etwas Gutes zu tun und jung zu bleiben?

Laut einer in der Fachzeitschrift Nature veröffentlichten Studie glauben Wissenschaftler , dass Schlaf nicht nur das Gehirn beeinflusst, sondern auch mit der Gesundheit vieler anderer Organe im Körper zusammenhängt.

Die Analyse nutzte Daten von rund 500.000 Personen in Großbritannien sowie maschinelles Lernen, um Anzeichen biologischer Alterung in 17 Organen zu identifizieren. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die weniger als 6 oder mehr als 8 Stunden pro Tag schliefen, schneller Anzeichen biologischer Alterung aufwiesen als diejenigen, die zwischen 6,4 und 7,8 Stunden schliefen.

„Schlaf ist grundlegend für gesundes Altern und ein langes Leben. Noch wichtiger ist, dass er ein beeinflussbarer Faktor ist“, sagte Associate Professor Junhao Wen, der an der Columbia University (USA) arbeitet und Hauptautor der Studie ist, gegenüber Healthline .

Eine gute Nachtruhe bietet viele gesundheitliche Vorteile. (Abbildung)

Laut den Autoren deuten die Ergebnisse darauf hin, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf mit einem schlechteren allgemeinen Gesundheitszustand einhergehen können.

Dr. Sarathi Bhattacharyya, ein US-amerikanischer Spezialist für Atemwegserkrankungen und Schlafmedizin, erklärt, dass Schlafmangel die Immunregulation stören und Entzündungen im Körper verstärken kann. Dies beeinträchtigt die Gewebereparatur und den Stoffwechsel.

„Schlafmangel stört zudem die Glukoseregulation und den gesamten Energiehaushalt. Darüber hinaus erhöht unzureichender Schlaf die Aktivität des sympathischen Nervensystems, was die Zellalterung in vielen Organen beschleunigen kann“, sagte Dr. Bhattacharyya.

Die Studie stellte außerdem einen Zusammenhang zwischen Schlaf und vielen chronischen Erkrankungen fest. Schlafmangel wurde mit Depressionen, Angstzuständen, Übergewicht, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, ischämischer Herzkrankheit und Herzrhythmusstörungen in Verbindung gebracht.

Dr. Alex Dimitriu, ein Psychiater und Schlafexperte aus den USA, vermutet, dass Schlafmangel häufig durch anhaltenden Stress und Angstzustände verursacht wird. „Dies kann zu einem Anstieg von Blutdruck, Cortisolspiegel und Blutzucker führen, was allesamt langfristig negative Folgen hat“, erklärt Dr. Dimitriu.

Zudem wurde festgestellt, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Asthma und Verdauungsstörungen wie gastroösophagealem Reflux oder Gastritis in Zusammenhang stehen. Laut Dr. Dimitriu ist übermäßiger Schlaf jedoch häufig eher ein Symptom zugrunde liegender Gesundheitsprobleme als deren direkte Ursache.

Experten empfehlen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten, die Nutzung elektronischer Geräte am Abend einzuschränken, früh ins Bett zu gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, um den zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren und die Schlafqualität zu verbessern.

Quelle: https://vietnamnet.vn/ngu-trong-thoi-gian-bao-lau-tot-cho-nao-bo-giup-tre-lau-2519994.html