Untersuchungen zeigen, dass der Blutzuckerspiegel bei Diabetikern während einer akuten Kopfschmerzattacke höher als normal ist. Dies deutet laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today auf einen Zusammenhang zwischen erhöhtem Blutzucker und Kopfschmerzen hin.
Hohe Blutzuckerwerte können bei Menschen mit Diabetes anhaltende und langwierige Kopfschmerzen verursachen.
Kopfschmerzen entstehen hauptsächlich durch Veränderungen des Hormonspiegels, beispielsweise von Adrenalin und Noradrenalin. Dies führt zu einer Verengung der Blutgefäße im Gehirn und verursacht Schmerzen. Einige Studien deuten zudem auf einen Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Typ-2-Diabetes hin, der durch Veränderungen im Gefäßsystem und der Nervenimpulsübertragung bedingt ist.
Das Nationale Institut für Diabetes, Verdauungs- und Nierenerkrankungen (USA) gibt an, dass ein hoher Blutzuckerspiegel die häufigste Ursache für Kopfschmerzen bei Diabetikern ist. Daher können anhaltende und wiederkehrende Kopfschmerzen durch Änderungen des Lebensstils gelindert werden.
Regelmäßig Sport treiben
Sport kann Kopfschmerzen lindern, da körperliche Aktivität Endorphine freisetzt. Diese Hormone wirken als natürliche Schmerzmittel, helfen dem Körper, Schmerzen zu bewältigen und fördern eine entspannte Stimmung.
Darüber hinaus helfen auch Sportarten wie Yoga, Radfahren, Laufen, Gewichtheben, Spazierengehen oder hochintensives Intervalltraining dabei, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und den Blutzucker effektiv zu kontrollieren.
Ernährungskontrolle
Zur Blutzuckerkontrolle benötigen Menschen mit Diabetes eine gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem, proteinreichem Fleisch. Ein Magnesiummangel kann die Insulinresistenz verschlimmern. Daher ist der Verzehr magnesiumreicher Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Avocados, Bohnen und Omega-3-Fettsäuren in Fischsorten wie Thunfisch, Lachs und Makrele für Diabetiker sehr vorteilhaft.
Trink genug Wasser.
Ausreichend Wasser zu trinken unterstützt die Nierenfunktion und hilft ihnen, Glukose leichter aus dem Blut zu entfernen. Daher ist ausreichendes Trinken für Menschen mit Diabetes sehr wichtig.
Für Sportler ist das Trinken von Wasser zur Rehydrierung geeignet, Elektrolytgetränke sind aber ebenfalls eine Option. Elektrolytgetränke füllen die Mineralstoffspeicher wieder auf, die der Körper für körperliche Aktivität benötigt. Diabetiker sollten laut Medical News Today beachten, dass sie bei der Wahl von Elektrolytgetränken zuckerfreie Varianten bevorzugen müssen.
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