Schlechte Gewohnheiten, die die Nieren schädigen

Die Einnahme zu vieler rezeptfreier Schmerzmittel, Rauchen, Alkoholkonsum und der Verzehr salziger Speisen können die Nierenfunktion beeinträchtigen und das Risiko von Nierenschäden und Nierenversagen erhöhen.

Die Hauptfunktion der Nieren besteht darin, das Blut von Giftstoffen zu reinigen und Abfallprodukte in Urin umzuwandeln. Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, können sich schädliche Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit im Körper ansammeln und zu Nierenversagen führen. Warnsignale sind Bluthochdruck, extreme Müdigkeit, anhaltende Kopfschmerzen, Schwellungen im Gesicht, an den Knöcheln und im unteren Rücken. Hier sind einige Gewohnheiten, die den Nieren schaden.

Essen Sie viel Eiweiß

Protein ist für Wachstum und Regeneration von Körperteilen unerlässlich. Der Verzehr von viel tierischem Protein führt jedoch zu einem hohen Säurespiegel im Blut, der die Nieren schädigen und eine Azidose verursachen kann – eine Erkrankung, bei der die Nieren Säure nicht schnell genug ausscheiden können. Daher sollte sich jeder ausgewogen ernähren und täglich viel Obst und Gemüse essen.

Koffeinmissbrauch

Koffein ist in Kaffee, Tee und Limonade enthalten. Der tägliche Konsum großer Mengen dieser Getränke kann Ihre Nieren schädigen, da Koffein ein Stimulans ist, das die Durchblutung und den Blutdruck erhöht. Darüber hinaus wirkt es harntreibend und kann zu Dehydration führen.

Alkohol trinken, Bier

Regelmäßiger starker Alkoholkonsum (mehr als vier Drinks pro Tag) verdoppelt das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Auch starke Trinker und Raucher haben ein erhöhtes Risiko für Nierenprobleme. Das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung ist fünfmal höher als bei Menschen, die nicht rauchen oder übermäßig trinken.

Zu viel Alkohol beeinträchtigt die Nierenfunktion und erhöht das Risiko eines Nierenversagens. Foto: Freepik

Weniger Wasser trinken

Ausreichend Wasser zu trinken hilft Ihren Nieren, Natrium und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Viel Wasser zu trinken ist auch eine der besten Möglichkeiten, Nierensteine zu vermeiden. Menschen mit Nierenproblemen oder Nierenversagen sollten ihre Wasseraufnahme gemäß den Anweisungen ihres Arztes einschränken. Die meisten Menschen sollten jedoch 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Schlafmangel

Während des Schlafs reparieren die Nieren geschädigtes Gewebe. Ungleichmäßige Schlaf-Wach-Zyklen können das Organ beeinträchtigen und Bluthochdruck und Arteriosklerose verursachen, was wiederum die Durchblutung der Nieren beeinträchtigt. Jeder sollte ausreichend schlafen und auf eine gute Schlafhygiene achten, einschließlich der Einschränkung der Gerätenutzung vor dem Schlafengehen.

Iss salzig

Zu viel Salz schadet den Nieren, da es nicht nur zu einer hohen Natriumkonzentration führt, sondern auch den Blutdruck erhöht. Auch verarbeitete Lebensmittel enthalten viel Natrium und Phosphor. Wählen Sie frische, natriumarme Lebensmittel wie Brokkoli, Blaubeeren, Meeresfrüchte und gesundes Getreide.

Naschkatzen

Zuckerhaltige Lebensmittel tragen zu Bluthochdruck und Diabetes bei, zwei der Hauptursachen für Nierenerkrankungen. Um Ihre Nieren zu schützen, sollten Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren. Vermeiden Sie den regelmäßigen Verzehr von Keksen, Gewürzen, Müsli und Weißbrot, da diese alle Zucker enthalten.

Übertraining

Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert den Blutdruck und den Stoffwechsel, was gut für die Nieren ist. Übermäßiges Training über einen längeren Zeitraum kann jedoch eine Rhabdomyolyse verursachen. Bei dieser Erkrankung werden Substanzen zu schnell ins Blut abgegeben, als dass die Nieren sie verarbeiten könnten, was zu Nierenversagen führt.

Bevor Sie die Intensität schrittweise steigern, konsultieren Sie am besten einen Arzt oder Fitnesstrainer. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität nicht abrupt und vermeiden Sie das Training an Orten mit hoher Temperatur und Luftfeuchtigkeit.

Selbstmedikation

Rezeptfreie Schmerzmittel wie NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) und Analgetika können zwar Schmerzen lindern, können aber die Nieren schädigen, insbesondere bei Nierenerkrankungen. Menschen mit anhaltenden Schmerzen, die mehr als die empfohlene Menge an rezeptfreien Medikamenten benötigen, sollten zur Schmerzlinderung einen Arzt aufsuchen.

Huyen My (Laut Boldsky, Kidney.org )

Hier können Leser Fragen zu Harnwegserkrankungen einreichen, die Ärzte beantworten können.

Quellenlink: https://vnexpress.net/nhung-thoi-quen-xau-gay-ton-thuong-than-4697868.html